Méditerranée · Salades

Salade printanière de couscous aux petits pois et feta

25 min4 portions390 kcal

Une salade fraîche et simple, parfaite en accompagnement d'agneau ou de poulet grillé, ou en plat léger de déjeuner.

Salade printanière de couscous aux petits pois et feta

Ingrédients

  • couscous perlé350 g
  • huile d'olive pour toaster le couscous1 c. à soupe
  • eau ou bouillon de légumes600 ml
  • petits pois frais ou surgelés décongelés sous eau tiède300 g
  • feta en bloc émiettée à la main pas pré-émiettée200 g
  • échalotes émincées finement2
  • vinaigre de vin rouge pour le marinade60 ml
  • sucre1 c. à café
  • feuilles de menthe fraîche déchirées pas30 g
  • persil plat frais grossièrement20 g
  • huile d'olive vierge extra pour la vinaigrette60 ml
  • jus de citron frais environ 3 c. à soupe3 c. à soupe
  • zeste de citron1 c. à café
  • moutarde de Dijon1 c. à café
  • flocons de piment optionnel0.25 c. à café
  • sel plus selon goût0.5 c. à café
  • pistaches ou pignons de pin grillés optionnel40 g

Préparation

  1. 1Commencez par les échalotes marinées : elles ont besoin de temps. Portez le vinaigre, le sucre et une pincée de sel à ébullition dans une petite casserole, en remuant jusqu'à dissolution du sucre. Retirez du feu, ajoutez les échalotes, remuez, couvrez et laissez refroidir 20 à 30 minutes. Elles perdront leur mordant et deviendront roses. Égouttez avant utilisation. Cette étape peut se faire la veille ; elles se conservent une semaine au réfrigérateur.
  2. 2Toastez et cuisez le couscous. Chauffez une cuillère à soupe d'huile dans une casserole à feu moyen. Ajoutez le couscous et remuez fréquemment pendant 5 à 6 minutes jusqu'à ce que la moitié des grains soit dorée — vous sentirez un léger parfum de noisette. Ajoutez l'eau ou le bouillon avec une demi-cuillère à café de sel, portez à ébullition, couvrez et cuisez à feu doux 9 à 12 minutes jusqu'à absorption. Retirez du feu, laissez couvert 3 minutes, puis étalez sur une plaque pour refroidir. Ne pas le laisser refroidir dans la casserole.
  3. 3Préparez la vinaigrette pendant que le couscous refroidit. Fouettez ensemble l'huile d'olive, le jus de citron, le zeste, la moutarde, le sel et les flocons de piment. Goûtez — elle doit être vive et acidulée. C'est la vinaigrette qui assaisonne toute la salade.
  4. 4Assemblez. Quand le couscous est à température ambiante, mélangez-le dans un grand bol avec les petits pois, les échalotes égouttées, la menthe, le persil et les deux tiers de la feta. Versez la vinaigrette et mélangez délicatement. Laissez reposer 5 minutes avant de servir.
  5. 5Terminez et servez. Éparpillez la feta restante et les fruits à coque si vous en utilisez. Goûtez le sel — le couscous l'absorbe en reposant. Servez à température ambiante ou légèrement frais. La salade se tient bien plusieurs heures et est encore meilleure le lendemain.