アメリカ · 肉料理
ワンスキレット・さつまいもターキーボウル
ターキーひき肉、さつまいも、ほうれん草、パプリカ——すべてフライパン一つで調理、オーブン不要。

材料
- 低脂肪ターキーひき肉500 g
- さつまいも500 g
- パプリカ1 個
- ベビーほうれん草100 g
- カッテージチーズ200 g
- アボカド2 個
- ホットハニー2 大さじ
- オリーブオイル2 大さじ
- ガーリックのかけら3 個
- スモークパプリカ1 小さじ
- クミン1 小さじ
- チリパウダー0.5 小さじ
- ガーリックパウダー0.5 小さじ
- 塩1 小さじ
- 黒こしょう0.5 小さじ
- チキンまたは野菜ブロス4 大さじ
作り方
- 1さつまいもの皮をむき1〜1.5cmの小さな角切りにします。パプリカをダイスに。ガーリックをみじん切りに。
- 2オイルを熱してひき肉を5〜6分炒めます。片側に寄せます。
- 3残りのオイル、ガーリック、さつまいも、パプリカを加えて全体を混ぜます。
- 4ブロスを注ぎ、調味料を加え、蓋をして中火で8〜10分煮ます。
- 5火を止めます。ほうれん草を加えて混ぜます——余熱で約1分でしんなりします。
- 64つのボウルに盛り、カッテージチーズ、アボカド半分、ホットハニーをかけます。