黎巴嫩 · 蔬菜和蘑菇菜肴

黎巴嫩炸鹰嘴豆丸子

炸鹰嘴豆丸子(falafel)是把泡发的鹰嘴豆、蚕豆或两者混合磨碎,加香草和香料后油炸成的丸子,是黎凡特地区和埃及常见的街头小吃。

70 分钟✻4 人份✻580 千卡
黎巴嫩炸鹰嘴豆丸子

食材

  • 干鹰嘴豆300 克
  • 洋葱100 克
  • 大蒜4 瓣
  • 平叶欧芹30 克
  • 新鲜香菜20 克
  • 孜然粉2 茶匙
  • 芫荽籽粉1 茶匙
  • 小豆蔻粉0.25 茶匙
  • 盐1.5 茶匙
  • 黑胡椒0.25 茶匙
  • 小苏打0.5 茶匙
  • 芝麻15 克
  • 葵花籽油1000 毫升

做法

  1. 1浸泡鹰嘴豆。加入至少三倍体积的冷水,浸泡24小时;厨房很热时放进冰箱里泡。豆子应膨胀到两倍大,咬开时能整齐裂开,但仍是生的;不要煮熟。
  2. 2沥干并晾干。冲洗鹰嘴豆后放入滤篮,再铺在干净毛巾上晾15分钟。表面水分会使豆馅变成糊,也容易让丸子在油里散开,所以豆子只能微潮,不能滴水。
  3. 3打碎豆馅。鹰嘴豆、切成四块的洋葱(1个小的)、大蒜、欧芹和香菜分两批放入料理机,用短脉冲打碎,中间刮一次杯壁。打到粗粗的库斯库斯颗粒,抓紧一勺能够成团即可;打成鹰嘴豆泥会使成品内部板实。拌入孜然粉、芫荽籽粉、小豆蔻粉、盐和胡椒。
  4. 4冷藏豆馅。盖住碗,冷藏60分钟。静置时鹰嘴豆淀粉会吸收洋葱的水分,不用面粉或鸡蛋也能让豆馅变稳。
  5. 5热油并试炸。把葵花籽油倒进一只直径约16厘米的深厚底锅:1升油在锅里约5厘米深,油面不要超过锅壁的一半。加热至175°C。油热的时候人不要离开灶台,并让水远离油锅:靠近锅之前先把手擦干,每个丸子都用勺子送入油中。如果油着火,立刻关火,用锅盖盖住锅——千万不要往锅里泼水。此时才把小苏打和芝麻拌入冷豆馅,捏一个25克试样,炸4分钟。外壳应呈深金色且不散,内芯熟透蓬松;先尝味,调整盐量,再整形其余的豆馅。
  6. 6整形并炸制。手蘸水,把豆馅压成每个25克的紧实圆球或扁圆,抹合边缘裂缝,大约能做32个。整形要在远离灶台的地方进行;下锅前把手擦干,每个丸子都用勺子送入油中,绝不要用手在油锅上方直接放。每次放四个,在175°C炸4分钟,中途翻一次,直到外壳金棕、绿色内芯热透。每批之间等油温回到175°C,避免丸子吸入过多油。
  7. 7沥油后马上上桌。把丸子放在烤盘上的网架上沥2分钟;网架比堆在厨房纸上更能保持底部酥脆。趁热配芝麻酱、酸黄瓜、番茄和薄饼,也可放进黎凡特小食拼盘。