高纤维浆果燕麦粥

做法

1. 1将燕麦片、奇亚籽和亚麻籽粉放入有盖容器中混合。用普通燕麦片，不要速溶的。
2. 2加入希腊酸奶、牛奶、蜂蜜和香草精，充分搅拌。混合物会比较稀，这是正常的。
3. 3盖好盖子放入冰箱至少6小时。早上搅拌，如果太稠加少许牛奶再搅拌。
4. 4食用前加入切片香蕉、浆果和坚果酱。坚果酱中的脂肪能延缓碳水化合物的血糖响应。
5. 5直接冷食，或微波炉加热90秒后吃热的。