USA · Dolci

Porridge ricco di fibre con frutti di bosco

Fiocchi d'avena in ammollo tutta la notte con semi di chia, lino macinato, yogurt greco e latte.

10 min✻2 porzioni✻380 kcal
Porridge ricco di fibre con frutti di bosco

Ingredienti

  • fiocchi d'avena160 g
  • semi di chia2 cucchiai
  • semi di lino macinati2 cucchiai
  • yogurt greco intero200 g
  • latte o latte vegetale300 ml
  • miele o sciroppo d'acero2 cucchiai
  • estratto di vaniglia1 cucchiaino
  • banana1
  • frutti di bosco freschi50 g
  • burro di frutta secca2 cucchiai

Preparazione

  1. 1Mescola fiocchi, chia e lino macinato in un barattolo. Fiocchi normali, non istantanei.
  2. 2Aggiungi yogurt, latte, miele e vaniglia. Mescola bene. Sarà liquido.
  3. 3Copri e refrigera almeno 6 ore. Al mattino mescola; aggiungi latte se troppo denso.
  4. 4Prima di mangiare aggiungi banana, frutti di bosco e burro di frutta secca.
  5. 5Mangia freddo o scalda 90 sec nel microonde.