アメリカ · 肉料理

ターキータコボウル

赤身のターキー挽き肉を自家製タコスパイスで味付けし、パクチーライムライスの上に黒豆、コーン、サルサ、アボカドと一緒に盛る。

30 分✻4 人分✻420 kcal
ターキータコボウル

材料

  • ターキー挽き肉600 g
  • 長粒白米300 g
  • 黒豆缶400 g
  • コーン200 g
  • アボカド1
  • クミン2 小さじ
  • チリパウダー2 小さじ
  • スモークパプリカ1 小さじ
  • ガーリックパウダー1 小さじ
  • オニオンパウダー1 小さじ
  • 塩1 小さじ
  • 黒こしょう0.5 小さじ
  • ライム1
  • パクチー4 大さじ
  • サルサ200 g

作り方

  1. 1米をパッケージの指示通りに炊く。炊きあがったらフォークでほぐし、ライム半分の果汁とパクチーの刻み大さじ2を混ぜる。蓋をして保温する。
  2. 2小さなボウルにクミン、チリパウダー、スモークパプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、塩、こしょうを混ぜる。これが自家製タコシーズニング。
  3. 3大きなフライパンを中強火で熱する。ターキー挽き肉を入れてスプーンでほぐしながら7〜8分、焼き色がつき火が通るまで炒める。余分な水分があれば捨てる。
  4. 4タコシーズニングと水大さじ3を加えてよく混ぜる。さらに2分炒めてソースにとろみをつけ、肉全体にからませる。味を見て塩を調整する。
  5. 5黒豆を小鍋か電子レンジで温める。冷凍コーンも温める。
  6. 6ボウルに盛り付ける:パクチーライムライスをベースに、味付けターキー、黒豆、コーンを乗せる。スライスしたアボカド、サルサ、残りのパクチーをトッピング。残りのライムを絞りかける。