地中海 · 沙拉

春季豌豆羊乳酪古斯米沙拉

25 分钟4 人份390 千卡

一道清爽不费力的沙拉,作为烤羊肉或鸡肉的配菜非常合适,也可以单独作为轻便午餐。

春季豌豆羊乳酪古斯米沙拉

食材

  • 珍珠古斯米350 克
  • 橄榄油用于炒古斯米1 汤匙
  • 水或蔬菜高汤600 毫升
  • 新鲜或冷冻豌豆300 克
  • 整块羊乳酪用手掰碎,不要买现成碎粒200 克
  • 小葱头薄切2 个
  • 红酒醋用于腌制60 毫升
  • 糖1 茶匙
  • 新鲜薄荷叶撕开不要切30 克
  • 新鲜平叶香芹粗切20 克
  • 特级初榨橄榄油用于调味汁60 毫升
  • 新鲜柠檬汁约3 汤匙
  • 柠檬皮屑1 茶匙
  • 第戎芥末1 茶匙
  • 辣椒片可选0.25 茶匙
  • 盐适量0.5 茶匙
  • 烤开心果或松子可选40 克

做法

  1. 1先做腌制小葱头,它们需要时间。将红酒醋、糖和一撮盐在小锅里煮开,搅拌至糖溶化。离火,加入切薄的小葱头,搅拌,盖上盖子放置20至30分钟冷却。葱头会失去生涩气,变成粉红色。使用前沥干。这步可以前一天完成,腌制好的葱头冰箱里能放一周。
  2. 2炒并煮古斯米。锅里中火热一汤匙橄榄油,加入珍珠古斯米,频繁翻炒5至6分钟,直到约一半颗粒变成金黄色,会有淡淡的坚果香气飘出。加入水或高汤和半茶匙盐,大火煮沸后转小火盖锅煮9至12分钟至水分完全吸收。离火焖3分钟,然后摊在烤盘上冷却。不要在锅里冷却,会结块。
  3. 3古斯米冷却时调汁。将橄榄油、柠檬汁、柠檬皮屑、芥末、盐和辣椒片一起搅拌均匀。尝一下——味道要鲜亮明显带酸。调味汁要为整个沙拉调味,淡了就白费力气。
  4. 4组合沙拉。古斯米冷却到室温后放入大碗,加入豌豆、沥干的腌葱头、薄荷、香芹和三分之二的羊乳酪。淋上调味汁轻轻拌匀。珍珠古斯米吸汁快,别省着。上桌前静置5分钟让味道融合。
  5. 5最后处理并上桌。将剩余羊乳酪和坚果(如果用)撒在上面。再尝一次盐——古斯米放着会吸盐。室温或微凉服侍。沙拉放几个小时没问题,第二天古斯米完全吸收调味汁后味道更好——薄荷虽然会稍微蔫一些,但味道无损。