
奶油豌豆浓汤
豌豆浓汤是一道经典菜品,以其醇厚的口感、丰富的营养和简便的做法深受喜爱。选用干豌豆制作,富含植物蛋白和膳食纤维。
食材
- 200 克干豌豆
- 1.5 升清水
- 1 大洋葱,切碎
- 1 大胡萝卜,切碎
- 2 汤匙黄油
- 5 黑胡椒粒
- 2 香叶
- 适量盐
- 可选面包丁、新鲜香草、酸奶油或脆培根
做法
- 将豌豆用冷水冲洗干净,浸泡3至4小时(或提前一晚浸泡)。
- 将泡好的豌豆倒入1.5升冷水中,大火煮沸后撇去浮沫,转小火煮1至1.5小时,直至豌豆软烂。
- 洋葱和胡萝卜去皮切碎。取一平底锅,加入黄油融化,将洋葱煸炒至金黄,再加入胡萝卜继续翻炒约5分钟。
- 沥去豌豆多余水分,将炒好的蔬菜、盐、胡椒、香叶和200毫升清水加入豌豆锅中。
- 大火煮沸后,先把香叶捞出,再用料理棒将汤打成细腻的糊状。重新加热煮沸,小火再煮5分钟。盛出后可根据喜好搭配面包丁和香草享用。
常见问题
理想的浓度像稀奶油一样:豌豆奶油浓汤从勺子上流下来,但不是水汤汤的。如果太稠,每次加50毫升热高汤或水,加完用搅拌机打一次,一点点调整。如果太稀,开盖用中火煮5至10分钟,让多余的水分蒸发掉。奶油般口感的关键在于尽可能久地打(2至3分钟),然后过细筛——豌豆里的淀粉会自然形成天鹅绒般的质地。
豌豆本身清甜但味道中性——风味要靠底料来构建。关键增味步骤:加豌豆之前先将洋葱和大蒜炒至金黄(焦糖化能带来甜味和厚度),用鸡汤或蔬菜高汤代替清水。出锅前的一点酸味——柠檬汁或少许白葡萄酒——能提亮整体味道。打汤时加入肉豆蔻、白胡椒和新鲜薄荷,差别很明显。如果还是感觉寡淡,将一茶匙白味噌溶于高汤后加入,可以增加鲜味而不改变汤的颜色。
可以,但做出来是另一道汤。本食谱用的是干豌豆:需要浸泡并长时间熬煮,汤浓稠、带泥土香,颜色视豌豆而定,呈黄色或灰绿色。冷冻青豌豆清甜细嫩,能保持翠绿的颜色。用它就省去浸泡和久煮:用黄油把洋葱炒软,倒入刚好没过豌豆的热高汤,煮3至4分钟后立刻打成泥——煮久了颜色会发暗。想让干豌豆汤更浓厚,熬煮时可以在锅里加熏肉或培根。
绿色被长时间加热破坏:豌豆奶油浓汤沸腾几分钟后,叶绿素就会降解。保住翠绿的方法:用直接从冷冻室取出的冷冻豌豆(不要提前解冻),投入已经沸腾的高汤中,只煮3至4分钟,立即打成泥,然后把锅放入冰水中急速降温以终止加热。煮的时候绝对不要盖盖子——盖子下聚集的酸性气体会加速颜色流失。每升汤加入¼茶匙小苏打有助于护色,但会略微影响口感。
经典配料:蒜味烤面包丁、酥脆培根或意式培根片、烤南瓜子、新鲜薄荷、柠檬皮屑。想要更有饱腹感,可以放一个水波蛋或一勺乳清干酪。出乎意料但很好吃的组合:几滴松露油、酥脆鹰嘴豆、薄切小萝卜片。豌豆奶油浓汤配酸面包或佛卡夏很搭。要立刻上桌——放置后汤会变稠;重新加热时加少许高汤,用小火慢慢热透。
为它打分
订阅食谱邮件
每周一封:一道按你口味挑选的菜,加上网站上新出的食谱。一键即可退订。
订阅即赠:Sergei 的食谱电子书。
订阅即表示你同意隐私政策。
告诉我们你爱做什么菜(30秒) →


参与讨论
评论 (1)
This creamy pea soup tastes significantly better the next day. I make it in the evening and reheat gently for lunch — the flavors meld and deepen overnight in a way that same-day cooking simply cannot replicate.