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奶油托斯卡纳鸡: 鸡肉, 奶油, 菠菜 — 美国 · 食谱
美国 · 肉类菜肴 · 快手

奶油托斯卡纳鸡

鸡胸肉煎至金黄后,在帕尔马干酪奶油酱中与日晒番茄干、大蒜和菠菜一起完成烹饪。看起来是餐厅级别,只需30分钟,一口锅搞定。每份约42克蛋白质。

30 分钟 480 大卡 4 人份 中等⚡快手🇺🇸美国 跳到食谱★★★★★4.6· 5 条评论
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食材

份量公制
  • 700 克鸡胸肉
  • 100 克油浸日晒番茄干
  • 100 克嫩菠菜
  • 240 毫升淡奶油
  • 60 克帕尔马干酪
  • 4 瓣大蒜
  • 1 小洋葱
  • 120 毫升鸡汤
  • 2 茶匙意大利综合香草
  • 1 茶匙烟熏红椒粉
  • 2 汤匙橄榄油
  • 1 茶匙盐
  • 0.5 茶匙黑胡椒

做法

  1. 将鸡胸肉横向对半切开,得到4块薄片——这样烹饪更快更均匀。用意大利香草、烟熏红椒粉、盐和胡椒两面调味。
    横切成薄片并用香草红椒粉调味的托斯卡纳鸡胸肉
  2. 用橄榄油(或番茄干罐中的1汤匙浸泡油——味道更浓)大火烧热平底锅。每面煎4–5分钟至深金棕色,内部温度74°C。取出放盘中备用。
    在大煎锅中两面煎至深金棕色的托斯卡纳鸡薄片
  3. 同一口锅调至中火,加切丁洋葱翻炒2–3分钟至软,铲起锅底焦香物。加蒜末和切片番茄干,炒1分钟至香气浓郁。
    在同一口锅中炒香的洋葱丁、蒜末和番茄干片
  4. 倒入鸡汤,让其沸腾1–2分钟。加入淡奶油和磨碎的帕尔马干酪。调至微沸状态煮3–4分钟至略微变稠。
    加入淡奶油和帕尔马干酪后逐渐变稠的托斯卡纳酱汁
  5. 分批加入菠菜,每次搅拌至刚刚萎缩——总共约1–2分钟。尝味调盐。
  6. 将鸡肉放回锅中,压入酱汁。小火炖3–5分钟。立刻配意面、米饭或脆皮面包上桌。

常见问题

酱汁分离有两个原因:乳制品选错和温度太高。只用淡奶油(脂肪含量30%以上)——低脂替代品在所需温度下会分离。加入奶油后只保持微沸,绝不大火沸腾。帕尔马干酪要新鲜现磨,在关掉最高火后加入,搅拌至融化再回到微沸。

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评论 (1)

发表评论

  • Sergei Martynov✍ 作者
    185天前

    An instant-read thermometer eliminates all guesswork with creamy tuscan chicken. Chicken is perfectly done at 74°C in the thickest part. Every degree beyond that moves you further from juicy toward dry.