
美国 · 肉类菜肴 · 快手
奶油托斯卡纳鸡
鸡胸肉煎至金黄后,在帕尔马干酪奶油酱中与日晒番茄干、大蒜和菠菜一起完成烹饪。看起来是餐厅级别,只需30分钟,一口锅搞定。每份约42克蛋白质。
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食材
份量公制
- 700 克鸡胸肉
- 100 克油浸日晒番茄干
- 100 克嫩菠菜
- 240 毫升淡奶油
- 60 克帕尔马干酪
- 4 瓣大蒜
- 1 小洋葱
- 120 毫升鸡汤
- 2 茶匙意大利综合香草
- 1 茶匙烟熏红椒粉
- 2 汤匙橄榄油
- 1 茶匙盐
- 0.5 茶匙黑胡椒
做法
- 将鸡胸肉横向对半切开,得到4块薄片——这样烹饪更快更均匀。用意大利香草、烟熏红椒粉、盐和胡椒两面调味。

- 用橄榄油(或番茄干罐中的1汤匙浸泡油——味道更浓)大火烧热平底锅。每面煎4–5分钟至深金棕色,内部温度74°C。取出放盘中备用。

- 同一口锅调至中火,加切丁洋葱翻炒2–3分钟至软,铲起锅底焦香物。加蒜末和切片番茄干,炒1分钟至香气浓郁。

- 倒入鸡汤,让其沸腾1–2分钟。加入淡奶油和磨碎的帕尔马干酪。调至微沸状态煮3–4分钟至略微变稠。

- 分批加入菠菜,每次搅拌至刚刚萎缩——总共约1–2分钟。尝味调盐。
- 将鸡肉放回锅中,压入酱汁。小火炖3–5分钟。立刻配意面、米饭或脆皮面包上桌。
常见问题
酱汁分离有两个原因:乳制品选错和温度太高。只用淡奶油(脂肪含量30%以上)——低脂替代品在所需温度下会分离。加入奶油后只保持微沸,绝不大火沸腾。帕尔马干酪要新鲜现磨,在关掉最高火后加入,搅拌至融化再回到微沸。
鸡腿肉可以用,实际上更好——脂肪更多意味着更多风味,更难烤过头。整块不需要切开:每面6–7分钟。酱汁完全相同。鸡腿肉煎制时会释放更多脂肪——做酱汁前倒掉一些。
酱汁是主角,需要载体。意面——细扁面或宽面。土豆泥完美吸收酱汁。玉米糊是最意大利式的选择。白米饭配合更中性。无论搭配什么,脆皮面包是必备——用来扫净锅里的最后一滴酱汁。
可以,冷藏保存3天。酱汁在冰箱中会大幅变稠——这正常。加热方法:小火加少许鸡汤不断搅拌。不要用微波炉高功率——奶油会迅速过热分离。如果酱汁已经分离,加少许鸡汤小火搅拌通常能恢复。菠菜最好加热时新鲜加入。
最接近的替代品:烤红椒(类似甜度,酸度较少),圣女果对半切开在酱汁中煮5分钟至起泡,或与大蒜一起加1汤匙番茄酱(增加深度但无口感)。没有日晒番茄干做出来的是很好的奶油酱,但明显少了层次感。
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评论 (1)
An instant-read thermometer eliminates all guesswork with creamy tuscan chicken. Chicken is perfectly done at 74°C in the thickest part. Every degree beyond that moves you further from juicy toward dry.