
求婚鸡
求婚鸡(Marry Me Chicken)是一道美式平底锅菜:鸡胸肉裹在加了油浸番茄干、大蒜和帕玛森奶酪的淡奶油酱汁里,名字来自那句玩笑——吃上一盘就会被求婚。它从美国的美食博客走向世界大约始于2016年,之所以留了下来,是因为只用一口锅、二十分钟的动手时间,而且不需要买什么稀奇的东西。鸡胸先煎出金黄的外壳,再连着酱汁送进烤箱收尾,这样肉才不会柴。
食材
- 4 鸡胸肉
- 150 克油浸晒干番茄
- 240 毫升浓奶油
- 120 毫升鸡汤
- 60 克帕尔玛干酪,磨碎
- 4 蒜瓣
- 1 茶匙干牛至
- 1/2 茶匙辣椒片
- 2 汤匙橄榄油
- 适量盐和黑胡椒
- 1 把新鲜罗勒
做法
- 鸡胸肉用厨房纸擦干,两面用盐和黑胡椒充分调味。在可入烤箱的平底锅中大火烧热橄榄油,每面煎4–5分钟至深金黄色。此阶段无需煎熟内部——关键在于形成焦脆外壳。取出放在盘中备用。

- 同一锅中将切碎的大蒜翻炒30秒。加入晒干番茄及一汤匙番茄油,翻炒1分钟。倒入鸡汤,用铲子刮起锅底焦香——这是酱汁风味的基础。加入奶油、牛至和辣椒片,小火加热至微沸,煮2–3分钟至酱汁开始浓稠。

- 加入磨碎的帕尔玛干酪,搅拌至完全融化。将鸡肉放回锅中,把酱汁淋在每块鸡肉上。放入190°C预热烤箱,烤15–18分钟至完全熟透。用温度计测最厚的一块鸡胸:中心达到74°C即熟。

- 出炉后撒上新鲜罗勒叶。搭配意面、土豆泥或脆面包上桌。
常见问题
可以,而且如果你常把鸡肉做老,鸡腿肉是更保险的选择。去骨去皮的鸡腿肉在烤箱里大约要多5分钟,即便如此也依然多汁,因为脂肪和结缔组织都在帮你的忙。代价是酱汁更厚重:鸡腿肉会往淡奶油里释放更多油脂,所以上桌前撇掉一些,或者把淡奶油减少50毫升。无论用哪个部位,煎上色这一步都不要省,那层焦壳正是酱汁赖以成形的锅底精华。
最接近的家常替代是一汤匙番茄膏加一小撮糖,和蒜一起下锅炒掉生味。这样做出来的酱汁更柔和,但少了那种浓缩果肉带来的嚼头。更好的办法是把小番茄对半切开,200°C烤20分钟,它还会带来自己的甜味。不管用哪一种都要记住:油浸番茄干本身就咸,一定要先尝过做好的酱汁再决定放多少盐。
配能兜住酱汁的东西。最常见的是宽面,比如意式宽条面或帕帕德勒,比包装时间少煮一分钟,直接倒进锅里拌;顺滑的土豆泥效果同样好。最省事的是硬皮面包,实际上大多数人也是先伸手去拿它。再配一份挤了柠檬的绿叶沙拉,或者一份清炒时蔬,把奶油的厚重感切开;同一个盘子里就别再放第二样油润的东西了。
可以。淡奶油换成高脂椰浆,同样用200毫升。帕玛森不放,改加一茶匙白味噌或一汤匙营养酵母,把奶酪原本负责的那层咸鲜厚度补回来。椰浆会让酱汁带点甜,所以最后多挤一些柠檬汁来平衡。如果不想要椰子味,燕麦奶油是比较中性的选择,但它不太容易收稠,需要多煮两三分钟。
装在密封盒里冷藏三天,务必连酱汁一起存,肉会继续把汤汁吸回去。回热时倒进平底锅,加一点高汤或水,盖上盖子小火加热6到8分钟,等酱汁化开、鸡肉中心热透即可。微波炉也能用,但等于把鸡胸又煮了一遍,口感会变差;如果非用不可,开一半功率,每30秒看一次。冷冻后酱汁会分层,除非打算重新搅匀,否则不建议冷冻。
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评论 (1)
Salt the chicken breasts at least 30 minutes before cooking marry me chicken, or right before — never in between. Salt draws moisture to the surface; given 30+ minutes it reabsorbs. At 10 minutes, it's just sitting there making things wet.