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求婚鸡: 鸡肉, 奶油, 帕玛森 — 美国 · 食谱
美国 · 肉类菜肴 · 高蛋白

求婚鸡

求婚鸡(Marry Me Chicken)是一道美式平底锅菜:鸡胸肉裹在加了油浸番茄干、大蒜和帕玛森奶酪的淡奶油酱汁里,名字来自那句玩笑——吃上一盘就会被求婚。它从美国的美食博客走向世界大约始于2016年,之所以留了下来,是因为只用一口锅、二十分钟的动手时间,而且不需要买什么稀奇的东西。鸡胸先煎出金黄的外壳,再连着酱汁送进烤箱收尾,这样肉才不会柴。

35 分钟 520 大卡 4 人份 中等💪高蛋白🇺🇸美国 跳到食谱★★★★★4.8· 8 条评论
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食材

份量公制
  • 4 鸡胸肉
  • 150 克油浸晒干番茄
  • 240 毫升浓奶油
  • 120 毫升鸡汤
  • 60 克帕尔玛干酪,磨碎
  • 4 蒜瓣
  • 1 茶匙干牛至
  • 1/2 茶匙辣椒片
  • 2 汤匙橄榄油
  • 适量盐和黑胡椒
  • 1 把新鲜罗勒

做法

  1. 鸡胸肉用厨房纸擦干,两面用盐和黑胡椒充分调味。在可入烤箱的平底锅中大火烧热橄榄油,每面煎4–5分钟至深金黄色。此阶段无需煎熟内部——关键在于形成焦脆外壳。取出放在盘中备用。
    平底锅中两面煎至深金黄外壳的求婚鸡鸡胸肉
  2. 同一锅中将切碎的大蒜翻炒30秒。加入晒干番茄及一汤匙番茄油,翻炒1分钟。倒入鸡汤,用铲子刮起锅底焦香——这是酱汁风味的基础。加入奶油、牛至和辣椒片,小火加热至微沸,煮2–3分钟至酱汁开始浓稠。
    锅中煮至微稠的晒干番茄奶油酱汁,求婚鸡用
  3. 加入磨碎的帕尔玛干酪,搅拌至完全融化。将鸡肉放回锅中,把酱汁淋在每块鸡肉上。放入190°C预热烤箱,烤15–18分钟至完全熟透。用温度计测最厚的一块鸡胸:中心达到74°C即熟。
    放回帕尔玛干酪奶油酱汁中准备入烤箱的求婚鸡
  4. 出炉后撒上新鲜罗勒叶。搭配意面、土豆泥或脆面包上桌。

常见问题

可以,而且如果你常把鸡肉做老,鸡腿肉是更保险的选择。去骨去皮的鸡腿肉在烤箱里大约要多5分钟,即便如此也依然多汁,因为脂肪和结缔组织都在帮你的忙。代价是酱汁更厚重:鸡腿肉会往淡奶油里释放更多油脂,所以上桌前撇掉一些,或者把淡奶油减少50毫升。无论用哪个部位,煎上色这一步都不要省,那层焦壳正是酱汁赖以成形的锅底精华。

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评论 (1)

发表评论

  • Sergei Martynov✍ 作者
    185天前

    Salt the chicken breasts at least 30 minutes before cooking marry me chicken, or right before — never in between. Salt draws moisture to the surface; given 30+ minutes it reabsorbs. At 10 minutes, it's just sitting there making things wet.