Ingrediente

Ricette con semi di chia

4 ricette con semi di chia per cene in settimana, meal prep e ricerche rapide dagli ingredienti che hai già. Scegli per tempo, cucina e calorie.

4 ricette

Porridge ricco di fibre con frutti di bosco

🇺🇸USAMedio

Dolci

Porridge ricco di fibre con frutti di bosco

Fiocchi d'avena in ammollo tutta la notte con semi di chia, lino macinato, yogurt greco e latte. Si prepara in 5 minuti, si refrigera, si mangia la mattina. Circa 12g di fibre per porzione.

10 min380 kcal2 porz

⚡Veloce🌿Vegetariano

🇺🇸USAFacile

Colazione e brunch

Porridge freddo con yogurt

Cinque minuti la sera prima e la colazione aspetta già in frigo. I fiocchi d'avena si ammorbidiscono nel latte e nello yogurt. Al mattino i semi di chia hanno fatto il loro lavoro: consistenza densa e cremosa.

5 min380 kcal1 porz

🌿Vegetariano⚡Veloce

🇺🇸USAFacile

Colazione e brunch

Chia pudding della notte

Cinque minuti di lavoro effettivo e la colazione ti aspetta in frigorifero al mattino. I semi di chia assorbono dieci volte il loro peso in liquido durante la notte, trasformandosi in un budino denso e cremoso senza cottura. Uso una proporzione semplice — due cucchiai di semi di chia per 150 ml di liquido — e il risultato è qualcosa tra un budino di tapioca e una panna cotta. Addolcisci con sciroppo d'acero o miele, aggiungi un tocco di vaniglia e guarnisci con la frutta di stagione. Si conserva tre giorni in frigorifero, quindi di solito ne preparo il doppio la domenica sera.

5 min280 kcal2 porz

🌿Vegetariano⚡Veloce🌾Senza glutine

Smoothie Bowl di Mango e Frutti di Bosco

🇺🇸USAMedio

Colazione e brunch

Smoothie Bowl di Mango e Frutti di Bosco

Una base densa di mango congelato e frutti di bosco — più vicina a un gelato soft che a una bevanda — coperta con granola, frutta fresca e semi. Il segreto è la consistenza: serve meno liquido di quanto si pensi.

10 min310 kcal1 porz

⚡Veloce🌿Vegetariano🌾Senza glutine

Ingredienti

Si abbina bene con

Altri ingredienti che compaiono più spesso insieme a semi di chia in tutto l’archivio. Scegline uno per andare più a fondo.

latte yogurt greco avena yogurt fiocchi d'avena sciroppo d'acero o miele pezzi di mango congelato frutti di bosco misti congelati