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意式蔬菜浓汤(Minestrone): 番茄, 豆子, 洋葱 — 意大利 · 食谱
意大利 · 汤类 · 素食

意式蔬菜浓汤(Minestrone)

意大利蔬菜豆子汤配意面。蔬菜在橄榄油中炒软,然后才加入任何液体。帕玛森奶酪皮在汤底中慢炖。成品与罐装版本完全是两回事。

55 分钟 290 大卡 6 人份 进阶🌿素食🇮🇹意大利 跳到食谱★★★★★4.6· 5 条评论
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食材

份量公制
  • 4 汤匙橄榄油,上桌时再加些
  • 1 大洋葱,切小丁
  • 2 根胡萝卜,切小丁
  • 2 根芹菜茎,切小丁
  • 4 瓣大蒜,切末
  • 2 汤匙番茄膏
  • 400 克罐装碎番茄
  • 400 克罐装卡内利尼白豆,沥干
  • 2 个中等土豆,去皮切1.5厘米方块
  • 1 个中等西葫芦,切1.5厘米方块
  • 150 克四季豆,切2厘米段
  • 100 克羽衣甘蓝,去茎撕碎
  • 1.5 升蔬菜高汤
  • 1 块帕玛森奶酪皮
  • 1 片月桂叶
  • 1 茶匙干牛至
  • 120 克小型意面
  • 1 茶匙盐
  • 0.5 茶匙黑胡椒
  • 50 克帕玛森奶酪,现磨,用于上桌

做法

  1. 大锅中火加热橄榄油。加入洋葱、胡萝卜和芹菜,撒一小撮盐。不时搅拌,炒8至10分钟至软化。
    意式蔬菜浓汤:洋葱、胡萝卜和芹菜丁在搪瓷锅的橄榄油里变软,木勺在翻拌
  2. 加入大蒜末和番茄膏,不停搅拌炒2分钟,直到番茄膏颜色略微变深。
  3. 加入碎番茄、土豆块、高汤、月桂叶、牛至和奶酪皮。大火煮开,然后调小火保持微沸。
    意式蔬菜浓汤:一只手把帕玛森干酪皮放进搪瓷锅里的番茄汤中,汤里有蔬菜丁和一片月桂叶
  4. 煮15分钟。加入白豆、西葫芦和四季豆,再煮10分钟。
  5. 加入羽衣甘蓝,再煮5分钟至叶片变软。
    意式蔬菜浓汤:一只手把撕碎的黑甘蓝放进有白豆、土豆和胡萝卜的汤锅,另一只手垫着布巾扶住锅耳
  6. 同时,将意面单独在盐水中煮至弹牙。沥干后拌入少量橄榄油防止粘连。
  7. 取出奶酪皮和月桂叶。品尝,加入黑胡椒并调整调味。盛入碗中,每碗加入意面,淋上橄榄油,撒上磨碎的帕玛森奶酪。

常见问题

三个原因。第一:蔬菜没有在加液体之前先用橄榄油炒软——这步是构建风味基底的关键。第二:汤里没有帕玛森奶酪皮——它缓慢溶解,带来任何调味料都无法替代的鲜味深度。第三:烹饪时间太短——意式蔬菜浓汤至少需要30至40分钟让各种风味融合。只在最后才加盐,即使量对了,结果也会平淡。

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评论 (1)

发表评论

  • Sergei Martynov✍ 作者
    189天前

    I always make a larger batch of this minestrone and freeze individual portions. It reheats beautifully and having homemade soup in the freezer is one of the best investments of a Sunday afternoon.