
意大利 · 汤类 · 素食
意式蔬菜浓汤(Minestrone)
意大利蔬菜豆子汤配意面。蔬菜在橄榄油中炒软,然后才加入任何液体。帕玛森奶酪皮在汤底中慢炖。成品与罐装版本完全是两回事。
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食材
份量公制
- 4 汤匙橄榄油,上桌时再加些
- 1 大洋葱,切小丁
- 2 根胡萝卜,切小丁
- 2 根芹菜茎,切小丁
- 4 瓣大蒜,切末
- 2 汤匙番茄膏
- 400 克罐装碎番茄
- 400 克罐装卡内利尼白豆,沥干
- 2 个中等土豆,去皮切1.5厘米方块
- 1 个中等西葫芦,切1.5厘米方块
- 150 克四季豆,切2厘米段
- 100 克羽衣甘蓝,去茎撕碎
- 1.5 升蔬菜高汤
- 1 块帕玛森奶酪皮
- 1 片月桂叶
- 1 茶匙干牛至
- 120 克小型意面
- 1 茶匙盐
- 0.5 茶匙黑胡椒
- 50 克帕玛森奶酪,现磨,用于上桌
做法
- 大锅中火加热橄榄油。加入洋葱、胡萝卜和芹菜,撒一小撮盐。不时搅拌,炒8至10分钟至软化。

- 加入大蒜末和番茄膏,不停搅拌炒2分钟,直到番茄膏颜色略微变深。
- 加入碎番茄、土豆块、高汤、月桂叶、牛至和奶酪皮。大火煮开,然后调小火保持微沸。

- 煮15分钟。加入白豆、西葫芦和四季豆,再煮10分钟。
- 加入羽衣甘蓝,再煮5分钟至叶片变软。

- 同时,将意面单独在盐水中煮至弹牙。沥干后拌入少量橄榄油防止粘连。
- 取出奶酪皮和月桂叶。品尝,加入黑胡椒并调整调味。盛入碗中,每碗加入意面,淋上橄榄油,撒上磨碎的帕玛森奶酪。
常见问题
三个原因。第一:蔬菜没有在加液体之前先用橄榄油炒软——这步是构建风味基底的关键。第二:汤里没有帕玛森奶酪皮——它缓慢溶解,带来任何调味料都无法替代的鲜味深度。第三:烹饪时间太短——意式蔬菜浓汤至少需要30至40分钟让各种风味融合。只在最后才加盐,即使量对了,结果也会平淡。
按烹饪时间分阶段加入。首先:洋葱、胡萝卜、芹菜和大蒜在橄榄油中炒8至10分钟,然后才加液体。其次:土豆、豆子和番茄,煮20分钟。最后:西葫芦、四季豆、菠菜或羽衣甘蓝,在结束前5至7分钟加入。意面单独煮。
可以,但意面单独保存。没有意面的汤在冰箱保存5天,冷冻保存3个月效果都很好。留在热汤里的意面30分钟内会把所有汤汁吸干膨胀变软。单独煮好,上桌时加入碗里。
一束百里香和迷迭香捆扎放入能增添香气,但没有那种深度。开始时加入一把干牛肝菌或香菇能带来相似的鲜味。如果什么都没有,最后加入1茶匙白味噌也有效果。最好的解决方案是从现在开始,每次用完一块帕玛森奶酪就把奶酪皮存入冷冻层。
小型形状:笔管面、通心粉、小贝壳面。它们和蔬菜大小相称,一勺里能装下。6人份的汤,120克干意面就够了。多了,汤就会变成番茄酱意面而不是蔬菜浓汤。
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评论 (1)
I always make a larger batch of this minestrone and freeze individual portions. It reheats beautifully and having homemade soup in the freezer is one of the best investments of a Sunday afternoon.