メインコンテンツへ移動
GetCookMatch
⌘K
ブランジーノ・アル・サーレ — イタリアの塩釜焼きスズキ: 丸ごとスズキ, 粗い海塩, 卵白 — イタリア · レシピ
イタリア · 魚介料理 · 高タンパク

ブランジーノ・アル・サーレ — イタリアの塩釜焼きスズキ

ブランジーノ・アル・サーレは、スズキを丸ごと塩に埋めて焼くイタリアの定番料理です。粗い海塩を卵白で湿らせて魚を覆い、200°Cで30分。焼き上がったら食卓で塩の殻を割ります。塩は硬いドームになり、オーブンの中を密閉した蒸し器に変えてしまう。魚は自分の水分と、レモンやタイム、ローズマリーの香りの中で火が通ります。これだけの塩を使っても身は塩辛くなりません。皮とうろこが塩を通さないからです。地中海の魚料理をいちばん簡素な形にしたもので、たんぱく質が多く、グルテンも含まず、ケトにも向きます。オーブンに入れてしまえば手はかかりません。実働10分、焼き時間30分。700gの魚2匹で4人分です。

40 分 220 kcal 4 人前 普通💪高タンパク🇮🇹イタリア レシピへ★★★★★5.0· 1 レビュー
レシピをメールで登録する →

材料

人前メートル法
  • 2 尾スズキ(丸ごと)
  • 2 kg粗い海塩
  • 3 個分卵白
  • 2 個レモン
  • 8 本新鮮なタイムの枝
  • 4 本新鮮なローズマリーの枝
  • 20 g新鮮なパセリ
  • 4 かけにんにく
  • 30 mlエキストラバージンオリーブオイル
  • 1 ひとつまみ黒こしょう

作り方

  1. 魚を用意する。魚屋でスズキのわたを抜いてもらい、うろこと頭と尾はそのまま残してもらう。うろこは皮とともに、塩から身を守るもう一枚の壁になる。冷水で洗い、腹の中まで水気をしっかりふき取る。オーブンは棚を中段にセットして200°Cに予熱する。
  2. 腹に詰める。レモン1個を薄い輪切りにする。魚1匹につき、タイム4本、ローズマリー2本、パセリを半量、つぶしたにんにく2かけ、レモンの輪切り4〜5枚を詰める。黒こしょうをひとひねり。塩は入れない。外側の塩の殻で十分に味がつく。熱が回るよう、ゆるく詰めること。
    塩釜焼き用のスズキの腹に、レモンの輪切りとタイム、パセリを手で詰める。にんにくとローズマリーはそばに
  3. 塩を混ぜる。大きなボウルに卵白を入れ、フォークで30秒ほど泡が立つまで混ぜる。角が立つまで泡立てる必要はなく、ほぐれれば十分。粗い海塩を加え、手で全体が均一に湿るまで混ぜる。握るとまとまる、湿った砂のような状態が目安。乾いていれば冷水を大さじ1〜2、湿りすぎていれば塩を足す。
  4. 塩の土台を作る。縁のある天板にオーブンシートを敷く。塩の3分の1を、魚よりひと回り大きい楕円形に厚さ1.5cmで2か所広げる。その上に魚を置き、残りの塩をかぶせてしっかり押さえ、完全に包み込む。隙間があってはいけない。そこから蒸気が抜けて身が乾く。
    オーブンシートを敷いた天板で、丸ごとのスズキに湿らせた粗塩を両手で押しつける。頭はまだ出ている
  5. 200°Cで30分焼く。殻は淡いアイボリー色になり、岩のように硬くなる。いちばんの目安は時間で、700g前後の魚2匹なら30分。もっと重い魚は長くかかる。温度計があれば、殻の上から頭の後ろのいちばん身の厚いところに刺す。63°Cで焼き上がり。最終的な確認は殻を開けてから。身が白く不透明で、骨からほろりとはがれればよい。中骨のあたりがまだ透き通っていたら、オーブンに戻して5分焼く。
  6. きっかり5分休ませる。それ以上おくと塩が少しずつ身に入り、塩辛くなる。天板ごと食卓に運び、包丁の背か木べらで塩のドームを強くたたく。小気味よい音とともに殻が割れる。上半分をひとかたまりで持ち上げ、残った塩の粒は刷毛で払う。
  7. 食卓で身をはずす。上側の皮をひと息にはがす。塩がくっついたまま気持ちよく取れる。フィッシュターナーで上身を持ち上げ、温めた皿へ。中骨と頭をひとつながりで持ち上げ、下身も同じように移す。2匹目も同じ手順で。
    塩釜を割って皮を除いたスズキ。フィッシュターナーで上身を持ち上げている
  8. 身にエキストラバージンオリーブオイルをたっぷり回しかけ、もう1個のレモンを絞り、黒こしょうをひとひねりして仕上げる。温めた皿ですぐに出す。ローストポテト、フェンネルとオレンジのサラダ、焼き野菜がよく合う。身をはずしてからは冷めるのが早いので、待たせないこと。

よくある質問

作り方さえ間違えなければ、塩は身まで届きません。理由は二つあります。ひとつは魚の皮が天然の壁になること。うろこを残すのは、その上にもう一枚守りを重ねるためです。もうひとつは、塩の殻が土窯のように働くことです。熱が入ると殻は硬く密閉され、魚自身の水分で内側が蒸気で満たされます。塩が触れているのは皮の表面だけで、身には届きません。ですから仕上がりは繊細で、海の香りがして、ちょうどよい塩加減になります。もし塩辛くなったなら、よくある原因は、焼いている途中で殻が割れた、焼き上がってから5分より長く塩の中に置いた、粗塩ではなく細かい塩を使った、のいずれかです。

このレシピを共有★★★★★5.0

評価する

このレシピを評価

レシピカードを印刷

ヴィンテージモダンビストロ

レシピをメールで

週に一通、あなたの好みに合わせたレシピと、サイトの新着をお届けします。配信停止はワンクリックです。

登録プレゼント:Sergeiのレシピ電子書籍。

登録するとプライバシーポリシーに同意したものとみなされます。

好きな料理を教えてください(30秒) →

さらに 見る

アーカイブから他の料理も — 今作っているものとの重なり具合で選んでいます。

コメントに参加

コメント

コメントを投稿

まだコメントはありません — 最初のコメントを投稿しましょう!