ギリシャ · 魚介料理 · グルテンフリー
丸ごと焼き魚（地中海スタイル）
丸ごとの魚を直火で焼くことは、ギリシャの島々からスペイン、トルコ、モロッコまで地中海のシーフードの決定的な技法です。丸ごとの魚は切り身より水分をよく保ち（皮と骨が自然な保温材と風味の源として機能する）、より均一に火が通り、骨からの風味が断然豊かです。三つの鍵：切れ込み（皮に斜めの切り込みを入れて熱を浸透させる）、詰め物（新鮮なハーブとレモンが香り豊かな蒸気を生む）、そして7〜8分間動かさない忍耐（完全な炭化した外皮が形成され、グリルから自然に離れるまで）。
40 分 320 kcal 4 人前 普通🌾グルテンフリー🇬🇷ギリシャ★★★★☆4.4· 5 レビュー
材料
人前メートル法
- 4 尾丸ごとの魚、鱗と内臓を除去済み——スズキ、タイ、または赤鯛、各約
- 6 大さじエクストラバージンオリーブオイル——分けて使用
- 1.5 小さじ粗い海塩
- 1 小さじ挽きたて黒こしょう
- 2 個レモン——1個を詰め物用薄切り、1個を半分に切ってグリルと盛り付け用
- 6 片にんにくのかけら——4片を刻んでハーブペースト用、2片を薄切りにして腹腔用
- 1 小束新鮮なタイム
- 1 小束新鮮なフラットパセリ——仕上げ用の刻んだものも別途
- 1 小束新鮮なディル
- 1 小さじ乾燥オレガノ
- 1 小さじ唐辛子フレーク——省略可能
- 2 大さじケーパー粗みじん切り——仕上げソース用
作り方
- 魚を準備する。各魚の内外をキッチンペーパーで完全に拭き取ります——湿った皮は炭化するのではなく蒸気を生み、グリルに貼り付く原因になります。魚をまな板に置きます。鋭いナイフを使って、魚の両側に3本の深い斜め切れ込みを皮から肉まで入れます——少なくとも1cmの深さで。全面と腹腔内に塩、こしょう、オレガノを惜しみなく振りかけ、切れ込みに押し込みます。オリーブオイル大さじ3に刻んだにんにくと唐辛子フレークを混ぜたハーブペーストを作ります。両面、切れ込み、腹腔内に塗ります。
- 腹腔に詰める。薄いレモンスライス、にんにくのスライス、各ハーブの枝を各魚の腹腔に入れます。詰め物は香り豊かな蒸気を生み出し、魚の肉を内側から風味付けします。腹腔が閉まらなくなるほど詰め込まないこと。
- グリルを準備する。200〜220°Cに設定します。魚を置く直前にオイルを染み込ませた折り畳んだキッチンペーパーでトングを使ってグリルの格子に油を塗ります。半分に切ったレモンを最後の5分間に切り口を下にして置きます。
- 動かさずにグリル——各面7〜8分。熱くて油を塗ったグリル格子に魚を置きます。動かしません。蓋を閉めます。確認する前に7〜8分完全に待ちます。薄いスパチュラが魚の下に清潔に滑り込めれば、ひっくり返す準備ができています。抵抗があれば、もう1分。2本のスパチュラを使ってひっくり返します。裏面は6〜7分。
- 仕上げソースを作って提供する。魚が3分休んでいる間に、残りのオリーブオイル大さじ3、レモン半個分の果汁、ケーパー、刻んだパセリを混ぜます——伝統的なギリシャのラドレモノ。惜しみなくかけます。焦がしたレモンの半切れを添えて提供します。テーブルで丸ごと魚を分けていただきます。
よくある質問
3つの確認：目——完全に白くて不透明になるはずです。切れ込みの肉——奥まで不透明であるべきです。串のテスト——背骨に近い一番厚い部分に5秒刺し、下唇に押しつける——温かく感じるはずです。目標温度は63°C（145°F）。
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