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モケッカ・バイアーナ(ブラジル風魚とエビの煮込み): 身の締まった白身魚, えび, ココナッツミルク — ブラジル · レシピ
ブラジル · 魚介料理 · 高タンパク

モケッカ・バイアーナ(ブラジル風魚とエビの煮込み)

モケッカ・バイアーナは、バイーア州発祥のブラジル風魚とエビの煮込みです。トマト、パプリカ、玉ねぎ、ライムとともにココナッツミルクでゆっくり煮込み、最後にデンデ——ソースを深いオレンジ色に染め、他の煮込みにはないナッツのような、ほのかに燻したコクを与える赤い椰子油——で仕上げます。先住民、アフリカ、ポルトガルの料理が合わさったレシピで、混ぜずに層に重ね、弱火で煮て魚が丸ごとの形を保つようにします。魚とエビは先にライムとにんにくで20〜30分マリネしますが、この時間は所要時間に含めていません。白いご飯にかけて、調理した鍋のまま熱々で供します。

45 分 530 kcal 4 人前 普通💪高タンパク🇧🇷ブラジル レシピへ
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材料

人前メートル法
  • 600 g身の締まった白身魚
  • 300 gエビ(生、殻をむいた重量)
  • 400 mlココナッツミルク
  • 3 個トマト
  • 2 個玉ねぎ
  • 1 個赤パプリカ
  • 4 片にんにく
  • 2 個ライム
  • 3 大さじデンデ椰子油
  • 1 束コリアンダー
  • 適量塩とこしょう

作り方

  1. 魚を大きめに切り、エビの殻をむきます。両方をライム1個分の果汁、にんにくの半量、塩、こしょうと和え、冷蔵庫で20〜30分マリネします。
  2. 玉ねぎ、トマト、パプリカを輪切りにします。残りのにんにくとコリアンダーの茎を刻み、葉は飾り用に取っておきます。
  3. 広い鍋か土鍋の底に、玉ねぎの半量、トマトの半量、パプリカの半量の順で一層敷きます。刻んだにんにくとコリアンダーの茎を散らします。
    幅広の白い鍋に、玉ねぎ、トマト、赤パプリカのスライスが重ねられ、刻みにんにくとコリアンダーの茎がのっている
  4. マリネした魚を野菜の上にのせ、ボウルに残った漬け汁をかけてから、残りの玉ねぎ、トマト、パプリカでもう一層覆います。各層に軽く塩とこしょうをします。エビはまだ冷蔵庫に入れておき、後で加えます。
  5. ココナッツミルクを全体に均一に注ぎます。中火でやさしく沸くまで温め、ふたをして火を弱め、混ぜずに12〜15分煮ます。混ぜる代わりに鍋を回して、魚が崩れないようにします。そのあとエビをソースに沈め、再びふたをしてさらに3〜4分、エビがピンク色になって不透明になり、魚がほぐれやすくなるまで煮ます(いちばん厚い切り身の中心で63℃が目安です)。
    モケッカ・バイアーナ:魚の切り身、トマト、赤パプリカの間のココナッツソースにエビを並べた、ガスコンロの白い鍋
  6. デンデ椰子油を小鍋でゆるくなる程度に温め、煮込みに回しかけます。ココナッツミルクが分離しないよう、鍋の火は弱火のままにします。
    モケッカ・バイアーナ:スプーンからオレンジ色のデンデ椰子油をエビ入りのクリーミーなココナッツ煮込みにかける、ガスコンロの白い鍋
  7. 取り分けたコリアンダーの葉を散らし、最後にライムを搾ります。熱いうちに鍋のまま、白いご飯にかけて供します。

よくある質問

デンデは未精製の赤い椰子油で、バイーア料理の中心となるアフリカ由来の食材です。モケッカに輝くオレンジ色と、ナッツのような、ほのかに燻した、少し土っぽい独特の風味を与え、この料理を本当に特徴づけます。正確な代用品はありません。色だけなら中性油を甘いパプリカやアナトー少々と温められますが、風味は欠けます。ラテン系、アフリカ系、オンラインの食材店で探す価値があります。少量で使い、このレシピでは終盤に加えますが、バイーアの料理人の多くは煮込みと一緒にことこと煮ます。

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