Brazil · 朝食・ブランチ · ヴィーガン
アサイーボウル
冷凍アサイーピューレを冷凍バナナとベリーと一緒にブレンドして厚みのあるすくえるベースに——スムージーではなくソフトクリームの濃さ——グラノーラ、新鮮な果物、その他お好みのもので覆います。技術はほぼ完全に液体のコントロールについてです：多すぎると紫のスープ；正しい量だとジュースバーで1500円払う価値のあるものになります。
10 分 420 kcal 1 人前 簡単🌱ヴィーガン🇧🇷Brazil★★★★★4.8· 5 レビュー
材料
人前メートル法
- 200 g冷凍アサイーピューレパック、無糖、砕いたもの
- 1 個中くらいのバナナ、皮をむいてスライスし冷凍したもの
- 100 g冷凍ブルーベリーまたはミックスベリー
- 60 ml無糖アーモンドミルク、ココナッツウォーター、またはアップルジュース——これで始める、必要な場合のみ追加
- 1 大さじアーモンドバターまたはピーナッツバター
- 1 小さじはちみつまたはメープルシロップ
- 40 gグラノーラ
- 1 新鮮なベリー、バナナスライス、ココナッツフレーク、チアシードひとつかみ
作り方
- すべてを事前に冷凍する。厚みのあるボウルの最大の決め手は食材の温度です。バナナは冷凍でなければなりません：コインにスライスして、紙の上に広げて少なくとも2時間冷凍します。生のバナナは水っぽい結果になります。アサイーパックは冷凍庫から直接取り出します。ブレンドを始める前にすべてのトッピングを準備します。
- アサイーを砕いてブレンダーに正しく入れる。各パックを3〜4つの塊に割ってブレンダーに入れます。上に冷凍バナナのコインと冷凍ベリーを重ねます。液体を最後に加えます。まだ追加しない——60mlは意図的に最小量です。
- 厚くブレンドする——タンパーまたは止めてこする方法で。ブレンダーを最低速度にします。タンパーがある場合：機械が動いている間に冷凍食材をブレードに向けて強く押し込みます。タンパーがない場合：10秒ブレンドして止めて、スパチュラで側面をこそぎ落とし、繰り返します。ブレンダーが本当に止まったときだけ液体を大さじ1杯ずつ加えます。正しい最終的な一貫性：スプーンを中央に引くと溝が保持されるはずです。
- 注ぐ前に一貫性を確認する。容器を傾けると、ベースはゆっくりと滑ってマウンドを形成し、自由に流れないはずです。自由に流れるなら薄すぎです。5分間冷凍庫で冷やしたボウルに直接注ぎます。
- すぐにトッピングを加えて早く食べる。すぐにトッピングを加えます：グラノーラ、新鮮な果物、ココナッツ、チア、はちみつ。アサイーボウルはテクスチャーが崩れる前に約10〜15分です。
よくある質問
アサイー（ah-sigh-eeと発音）はアマゾンの熱帯雨林から来る小さな濃い紫色のベリーです。生のベリーは腐りやすくブラジル以外ではほとんど入手できないため、冷凍ピューレパックとして販売されています。健康食品店や大型スーパーの冷凍セクションで探してください。無糖のピューレパックを選んでください。
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Comments (1)
The key to a thick, scoopable acai bowl is using frozen acai packets straight from the freezer with minimal liquid. I add just 2-3 tablespoons of juice at a time while blending. Too much liquid turns it into a smoothie — you want it thick enough that toppings sit on top, not sink.