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Marry Me 白豆(“嫁给我”白豆): 白芸豆, 油浸番茄干, 帕玛森 — 美国 · 食谱
美国 · 蔬菜和蘑菇菜肴 · 素食

Marry Me 白豆(“嫁给我”白豆)

爆红“Marry Me Chicken”的无肉版:绵密的白腰豆裹在油浸番茄干和帕玛森奶酪酱里,最后加菠菜和一丝辣。压碎四分之一的豆子能自然收稠酱汁,不用面粉,整锅25分钟搞定——本身就够扎实,也可浇在面包、米饭或意面上。

25 分钟 360 大卡 4 人份 中等🌿素食🇺🇸美国 跳到食谱
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食材

份量公制
  • 800 克白腰豆(cannellini),煮熟或罐头装,沥干后重量
  • 80 克油浸番茄干
  • 50 克帕玛森奶酪
  • 200 毫升淡奶油
  • 4 瓣大蒜
  • 1 个洋葱
  • 200 毫升蔬菜高汤
  • 100 克嫩菠菜
  • 2 克辣椒碎
  • 3 克意大利香草
  • 15 毫升橄榄油
  • 1 克黑胡椒

做法

  1. 大锅中中火加热橄榄油(可取一点油浸番茄干罐里的油增香)。下切碎的洋葱,炒到变软透明,约4分钟。
  2. 下蒜末、切片的油浸番茄干、辣椒碎和意大利香草。炒一分钟至出香——蒜和干香草需要在油里稍煸一下才能释放香味。
    在油里煸香的蒜末、番茄干和辣椒碎,用于白豆料理
  3. 倒入蔬菜高汤,把锅底粘住的都刮起来。加入沥干的白腰豆,小火煨5分钟让它吸味。
  4. 把约四分之一的豆子在锅边稍微压碎。这样能把酱汁自然收成绵稠一体,不用一点面粉。
    铸铁锅里的奶油白豆配油浸番茄干,木勺把一部分豆子压在锅壁上
  5. 拌入淡奶油和帕玛森碎,煨3到4分钟至酱汁顺滑略稠。保持小火,别让奶油分离。
  6. 拌入嫩菠菜,刚断生即可,1到2分钟。用黑胡椒调味并尝味——帕玛森和番茄干本身带不少盐,需要时再加。
    拌进奶油白豆锅里、刚刚断生变软的嫩菠菜叶
  7. 趁热上桌,配脆皮面包蘸酱,或浇在米饭、意面或玉米糊上。最后再刨点帕玛森、淋一点番茄干的油收尾。

常见问题

白腰豆(cannellini)最经典——大、绵、味淡。黄油豆(大利马豆)更绵润,其他白豆如大北豆也不错。鹰嘴豆能撑住,但更硬一些,会稍微改变风味。这个做法用的是已经软熟的豆子——自己煮熟的或罐头装的,800克指沥干后的重量。如果用干豆,要先泡发、煮到完全软烂再开始做:在这里只炖几分钟,干豆是煮不软的。

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