
日本 · 开胃菜和三明治 · 高蛋白
蟹肉香菇茶碗蒸
茶碗蒸是日式的咸味蒸蛋羹,只蒸到刚刚凝固——软到在勺子上会颤动,全然没有西式布丁的紧实。风味由出汁承载,只用味醂和淡口酱油轻轻调味,蟹肉、香菇、鱼板和白果藏在蛋液之下。盛在带盖的小盅里温热上桌,配一小枝鸭儿芹和一点柚子皮屑——这是日本料理安静、克制的那一面。
40 分钟 130 大卡 4 人份 中等💪高蛋白🇯🇵日本
食材
份量公制
- 3 个鸡蛋
- 500 毫升日式高汤(出汁)
- 120 克蟹肉
- 4 个香菇
- 4 片鱼板(蒲鉾)
- 8 个白果
- 1 茶匙淡口酱油
- 1 茶匙味醂
- 1 把鸭儿芹
- 1 撮柚子皮屑
做法
- 把出汁温热,拌入淡口酱油、味醂和一撮盐,再放凉到微温,以免烫熟蛋液。
- 把鸡蛋打进碗里,用筷子以切的动作划开,而不是打发——打进空气会让成品蒸蛋起孔。称重或量取:比例是1份蛋对3份出汁。
- 把调好味的出汁慢慢倒进蛋液,轻轻混匀,再用细筛过滤。过筛,正是丝滑与粗糙之间的分界。

- 把香菇伞切薄片。把蟹肉、香菇、鱼板片和白果分装进四个耐热小盅,馅料约占每盅的三分之一。

- 倒入蛋液,装到每盅约八成满,再用勺子或竹签尖把表面的气泡撇掉。
- 把小盅放进加了2–3厘米水的锅里,每盅加盖或盖锡纸,锅盖用布包住以接住冷凝水。大火蒸1分钟,转最小火、保持水温80–90°C,锅盖稍留缝隙,再蒸12–15分钟。

- 用竹签测试:渗出的汁应是清澈的,而非浑浊。放上鸭儿芹和一点柚子皮屑,温热上桌。
常见问题
标准是1份蛋比3份出汁,按重量或体积计——把去壳的蛋称重再乘以三。这样能得到茶碗蒸标志性的、刚刚凝固、会颤动的口感。若你喜欢更结实、在勺子上更成形,可用1:2.5。比1:3.5还稀,蛋液就很难凝固了。由于风味几乎全靠出汁,请用好的:自制的昆布柴鱼出汁,或品质不错的速溶出汁。
孔洞和起泡、发海绵的口感,几乎都因火太大。水温应在80–90°C、刚冒微汽,而不是大滚——强蒸汽会让蛋液在凝固时冒泡。另一个原因是空气:用力打蛋会把气泡打进去。改用筷子以切的方式划开,把蛋液过筛,蒸前撇去表面气泡。锅盖留一道缝,也有助于控温。
要,如果你想要茶碗蒸著称的那种丝滑口感。用细筛过滤能去掉系带(连在蛋黄上的白色筋络),以及没搅匀的蛋液和小气泡。省掉这步,成品会明显粗糙不均。它只需几秒钟,却是提升成品最简单的办法。有人会过筛两次,追求特别顺滑的表面。
风味几乎全来自出汁,所以值得用。想要素食基底,昆布出汁或泡香菇的水都很好用,而且本身就是传统做法。实在不行,用不加盐的清淡蔬菜汤或鸡汤也能做出宜人的蛋羹,只是味道不会有鲜明的日式特征。做素版时,把蟹肉和鱼板换成更多菇类、毛豆或焯过的蔬菜。
用竹签插进中心:渗上来的汁清澈就是凝好了;浑浊则还需几分钟。表面应是整体轻颤,而不是像液体那样起波纹。茶碗蒸连盅冷藏可存1–2天,冷吃热吃都好——冰镇版本是夏日经典。不能冷冻。回温时把小盅坐在很烫的热水里约10分钟,别用微波炉,那会让它变得发韧。
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