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日式饭团(Onigiri): 日本短粒米, 张烤海苔,切成长方形, 腌三文鱼 — 日本 · 食谱
日本 · 开胃菜和三明治

日式饭团(Onigiri)

饭团是用手捏成的米团,在日本作为日常主食已有一千多年历史,如今更是继寿司之后该国最成功的饮食输出。温热的短粒米加盐调味,包住一小团馅料,再用海苔卷起。「onigiri」一词来自动词nigiru(握),而这正是全部的做法:不用模具、不用工具,只靠沾湿并抹了盐的双手,加三次带压的转动。便于携带、冷食,变化无穷。

60 分钟 390 大卡 5 人份 中等🇯🇵日本★★★★★5.0· 1 条评论

食材

份量公制
  • 400 日本短粒米
  • 3 海苔
  • 150 咸三文鱼
  • 4 梅干
  • 80 金枪鱼罐头
  • 2 汤匙蛋黄酱
  • 1 茶匙酱油
  • 1 汤匙熟芝麻
  • 2 茶匙海盐

做法

  1. 把米放冷水里淘洗,用手搅动后倒掉水,直到水变清澈——通常换四到五次。这一步洗去表面淀粉,否则米饭会发黏。
  2. 用440毫升水煮饭,水量比平常略少,好让米粒保持足够的紧实度以便捏握。煮好后离火加盖焖10分钟,再用饭勺轻轻翻拌放走蒸汽。
  3. 把米饭摊在宽口盆里,晾到接近体温,约15分钟。它必须是温的而不是烫的:烫饭会散、还会烫手,完全凉透的饭则粘不起来。
  4. 准备馅料。把咸三文鱼撕成碎片,去皮去骨。金枪鱼沥干,与蛋黄酱和酱油拌匀。梅干去核。海苔剪成宽条。
  5. 在手边放一碗水和一小碟海盐。把两只手掌沾湿,再取一大撮盐在掌间搓开——这既给米饭表面调味,也防止粘手。
  6. 取约100克米饭放在一只手掌上,用手指在中心压一个窝,放入一茶匙馅料,再用米饭把它盖住。双手合成V形,用力按压,把饭团转120度,重复三到四次,直到成为三角形。别过度揉捏,否则米饭会压成紧实的硬块。
  7. 用海苔条把每个饭团卷起来。想要海苔酥脆,就在吃的那一刻才卷;想要海苔柔软贴合米饭,就趁温热时卷。撒上芝麻,室温享用。

常见问题

它们是两道只是看起来相似的菜。饭团用原味或略加盐的米饭,用手捏成形,围绕一小团馅料而成——它是日常的、可带走的食物,常温食用。寿司饭则用醋、糖、盐调成的合わせ酢来拌,风味和口感都被改变,而握寿司是把一片生鱼按在一小块这种调过味的米饭上。如果某个食谱让你往米饭里拌醋,那你做的是寿司饭,不是饭团。

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