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米饭食谱
15个米饭食谱，适合工作日晚餐、备餐和按现有食材快速查找。可按时间、菜系、热量和手头食材挑选。
15 道食谱
🇦🇹奥地利中等蔬菜和蘑菇菜肴
芝士肉馅焗茄子
55 分钟260 大卡4 人份
🌾无麸质
🇦🇲亚美尼亚进阶蔬菜和蘑菇菜肴
多尔玛（葡萄叶包肉卷）
85 分钟440 大卡4 人份
🌾无麸质
🇲🇽墨西哥中等蔬菜和蘑菇菜肴
墨西哥风味烤酿灯笼椒
50 分钟250 大卡6 人份
🌾无麸质💪高蛋白
🇮🇹意大利进阶开胃菜和三明治
阿兰奇尼炸饭团
68 分钟550 大卡4 人份
🌿素食💪高蛋白
🇹🇭泰国中等沙拉
泰式辣牛肉沙拉
30 分钟210 大卡2 人份
🌶️辣⚡快手🌾无麸质
🇹🇭泰国中等肉类菜肴
泰式打抛鸡（打抛叶炒鸡）
25 分钟300 大卡2 人份
🌶️辣💪高蛋白⚡快手
🇨🇳中国进阶肉类菜肴
鸡肉蔬菜快炒
25 分钟350 大卡4 人份
💪高蛋白⚡快手🌶️辣
🇺🇸美国简单早餐
辣椒油煎蛋
5 分钟210 大卡2 人份
⚡快手🌿素食🌾无麸质
🇬🇪格鲁吉亚进阶汤类
哈尔乔牛肉汤 Kharcho（格鲁吉亚）
90 分钟320 大卡6 人份
🌾无麸质🌶️辣
🇷🇺俄罗斯中等沙拉
蟹味棒沙拉（俄罗斯）
30 分钟250 大卡6 人份
⚡快手
🇲🇾马来西亚进阶早餐
椰浆饭（Nasi Lemak）
60 分钟620 大卡4 人份
🌶️辣💪高蛋白🌾无麸质
🇯🇵日本中等早餐
蛋包饭（オムライス）
25 分钟620 大卡2 人份
⚡快手💪高蛋白
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和它很搭 的食材
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