Zutat

Rezepte mit Chiasamen

4 Rezepte mit Chiasamen für Abendessen, Meal Prep und schnelle Suchen nach vorhandenen Zutaten. Wähle nach Zeit, Küche und Kalorien.

4 Rezepte

Ballaststoffreicher Haferbrei mit Beeren: Haferflocken, Chiasamen, Joghurt — USA · Rezept

🇺🇸USAMittel

Süßspeisen

Ballaststoffreicher Haferbrei mit Beeren

Haferflocken über Nacht mit Chiasamen, gemahlenem Lein, griechischem Joghurt und Milch eingeweicht. 5 Minuten Aufwand, in den Kühlschrank, morgens fertig. Ca. 12g Ballaststoffe pro Portion.

10 Min380 kcal2 Pers

⚡Schnell🌿Vegetarisch

Kalter Haferbrei mit Joghurt: Haferflocken, Milch, Griechischer Joghurt — USA · Rezept

🇺🇸USAEinfach

Frühstück und Brunch

Kalter Haferbrei mit Joghurt

Fünf Minuten am Abend zuvor — und das Frühstück wartet schon im Kühlschrank. Haferflocken quellen über Nacht in Milch und Joghurt ein. Am Morgen haben die Chiasamen ihre Arbeit getan: dicke, cremige Konsistenz.

5 Min380 kcal1 Pers

🌿Vegetarisch⚡Schnell

Overnight Chia-Pudding: Chiasamen, Milch, Ahornsirup oder honig — USA · Rezept

🇺🇸USAEinfach

Frühstück und Brunch

Overnight Chia-Pudding

Fünf Minuten echte Arbeit und das Frühstück wartet morgens im Kühlschrank. Chiasamen absorbieren über Nacht das Zehnfache ihres Gewichts an Flüssigkeit und verwandeln sich in einen dicken, cremigen Pudding — ganz ohne Kochen. Ich verwende ein einfaches Verhältnis: zwei Esslöffel Chiasamen auf 150 ml Flüssigkeit. Das Ergebnis liegt irgendwo zwischen Tapioka-Pudding und Panna Cotta. Mit Ahornsirup oder Honig süßen, einen Schuss Vanille dazu und mit saisonalen Früchten garnieren. Hält sich drei Tage im Kühlschrank, also mache ich meist Sonntagabend die doppelte Menge.

5 Min280 kcal2 Pers

🌿Vegetarisch⚡Schnell🌾Glutenfrei

Mango-Beeren-Smoothie Bowl: Gefrorene mangostücke, Gefrorene beerenmischung, Griechischer Joghurt — USA · Rezept

🇺🇸USAMittel

Frühstück und Brunch

Mango-Beeren-Smoothie Bowl

Gefrorene Mango und Beeren, gemixt zu einer Basis, die dick genug ist, um sie mit dem Löffel zu essen, und dann mit allem belegt, was gut aussieht. Die Textur liegt zwischen Softeis und Joghurt: kalt, dicht, süß, und die Toppings erledigen den Rest. Schnell genug für einen Wochentag, hübsch genug fürs Wochenende.

10 Min310 kcal1 Pers

⚡Schnell🌿Vegetarisch

Zutaten

Passt gut zu anderem

Andere Zutaten, die im Archiv am häufigsten zusammen mit Chiasamen auftauchen. Wähle eine aus, um tiefer zu graben.

Griechischer Joghurt Haferflocken Ahornsirup oder honig Gefrorene beerenmischung