Ingrédient

Recettes avec graines de chia

4 recettes avec graines de chia pour les soirs de semaine, le meal prep et les recherches rapides par ingrédients. Triez par temps, cuisine et calories.

4 recettes

Flocons d'avoine riches en fibres aux baies: avoine, graines de chia, yaourt — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisMoyen

Desserts

Flocons d'avoine riches en fibres aux baies

Flocons d'avoine trempés toute la nuit avec graines de chia, lin moulu, yaourt grec et lait. 5 minutes à préparer, au frigo, prêt le matin. Environ 12g de fibres par portion.

10 min380 kcal2 pers

⚡Rapide🌿Végétarien

Flocons d'avoine au yaourt: flocons d'avoine, lait, yaourt grec — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisFacile

Petits-déjeuners et brunch

Flocons d'avoine au yaourt

Cinq minutes la veille et le petit-déjeuner attend déjà au frigo. Les flocons d'avoine trempent toute la nuit dans le lait et le yaourt. Le matin, les graines de chia ont fait leur effet : texture épaisse et crémeuse.

5 min380 kcal1 pers

🌿Végétarien⚡Rapide

Pudding de chia du lendemain: graines de chia, lait, sirop d'érable ou miel — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisFacile

Petits-déjeuners et brunch

Pudding de chia du lendemain

Cinq minutes de travail effectif et le petit-déjeuner vous attend au réfrigérateur le matin. Les graines de chia absorbent dix fois leur poids en liquide pendant la nuit, se transformant en un pudding épais et crémeux sans aucune cuisson. J'utilise un ratio simple — deux cuillères à soupe de graines de chia pour 150 ml de liquide — et le résultat se situe entre un pudding au tapioca et une panna cotta. Sucrez au sirop d'érable ou au miel, ajoutez un soupçon de vanille et garnissez des fruits de saison. Il se conserve trois jours au réfrigérateur, donc j'en prépare généralement le double le dimanche soir.

5 min280 kcal2 pers

🌿Végétarien⚡Rapide🌾Sans gluten

Smoothie bowl mangue et baies: morceaux de mangue congelée, mélange de baies congelées, yaourt grec — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisMoyen

Petits-déjeuners et brunch

Smoothie bowl mangue et baies

De la mangue et des baies congelées mixées jusqu'à obtenir une base assez épaisse pour se manger à la cuillère, puis recouverte de tout ce qui fait envie. La texture se situe entre la glace à l'italienne et le yaourt : froide, dense, sucrée, et les toppings font le reste. Assez rapide pour un jour de semaine, assez joli pour le week-end.

10 min310 kcal1 pers

⚡Rapide🌿Végétarien

Ingrédients

Se marie bien avec

Autres ingrédients qui apparaissent le plus souvent avec graines de chia dans les archives. Cliquez sur un pour approfondir.

yaourt grec flocons d'avoine sirop d'érable ou miel mélange de baies congelées