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最治愈的韩国家常菜:从拌饭到辣炒年糕

六道治愈系韩国经典,从泡菜到炸鸡,附上让你在家也能做成功的真招。

作者:谢尔盖·马尔季诺夫

最治愈的韩国家常菜:从拌饭到辣炒年糕

这篇文章里的 食谱

韩式泡菜
🇰🇷韩国中等
蔬菜和蘑菇菜肴

韩式泡菜

韩式泡菜是韩国传统名菜——以大白菜为主料,搭配辣味香料和调味料发酵而成。成品酸辣爽口,口感脆嫩,香气浓郁。

45 分钟50 大卡4 人份
🌶️💪高蛋白
4.9
拌饭(Bibimbap)——韩国拌饭
🇰🇷韩国进阶
肉类菜肴

拌饭(Bibimbap)——韩国拌饭

韩国最著名的米饭料理:一碗温热的短粒米饭上铺着各自单独烹制调味的蔬菜(나물/namul)、薄切腌制牛肉、太阳蛋和辣椒酱(gochujang),上桌前在碗里全部拌匀后再吃。石锅版(돌솥비빔밥)在烧热的石锅底部形成香脆的锅巴。

60 分钟570 大卡4 人份
🌶️💪高蛋白
4.8
韩式烤牛肉(不尔古奇)
🇰🇷韩国中等
肉类菜肴

韩式烤牛肉(不尔古奇)

韩国最受喜爱的烧烤——薄如纸片的牛肋眼,用酱油、芝麻油、糖、大蒜和生姜腌制,在高温铁锅上煮至边缘焦糖化。甘香、咏鲜、烟熏、风味浓郁。

25 分钟280 大卡2 人份
🌾无麸质💪高蛋白快手
4.8
炒年糕(Tteokbokki)——韩国辣炒年糕
🇰🇷韩国中等
开胃菜和三明治

炒年糕(Tteokbokki)——韩国辣炒年糕

韩国最著名的街头美食:粗圆柱形年糕在火辣甜亮的辣椒酱中慢炖至软糯有嚼劲,配以鱼糕片和煮鸡蛋。必须趁热立即食用。

30 分钟390 大卡4 人份
快手🌶️
4.9
韩式炸鸡
🇰🇷韩国进阶
肉类菜肴

韩式炸鸡

你所能做出的最酥脚的炸鸡——两次油炸形成薄如玻璃的酥皮,然后裹上甜辣韩式辣酱、蜂蜜、大蒜和酱油制成的粘稠酱汁。韩国街头美食的图腾,全球痴迷。

40 分钟320 大卡2 人份
🌶️💪高蛋白
4.7
韩式杂菜(Japchae / 잡채)
🇰🇷韩国中等
谷物和面食

韩式杂菜(Japchae / 잡채)

韩国红薯淀粉玻璃面条与五彩蔬菜、腌制牛肉和咸甜芝麻酱油拌料一起翻炒。杂菜(잡채,字面意思「混合蔬菜」)是韩国最受喜爱的节庆菜肴之一,在节日、生日和庆典上供应。当归面(dangmyeon)是主角:天然无麸质,煮后透明,有独特弹性微滑的口感。这道菜传统上在大碗中组装,而不是持续翻炒——每种蔬菜单独烹饪以保持颜色和质感。

40 分钟420 大卡4 人份
🌾无麸质
4.4

韩国菜靠的是几个罐子和不少胆量

大家以为做韩国菜很复杂。其实并不。它真正的特点是够猛。这里舍得在发酵、辣味、大蒜,还有辣椒酱那种又甜又带怪香的劲头上下狠手,一旦你不再缩手缩脚,整套菜系就在你面前打开了。下面这些,在韩国大多是平日的家常饭。是慰藉,不是排场。

下面六道菜,从几乎算得上国民工程的腌菜,到学生放学后当零嘴的弹牙年糕。有两道需要耐心。没有一道需要那种在冰箱里放不了几个月的东西。

泡菜 —— 其余一切都靠它撑着

大白菜先腌,再抹上用辣椒粉、大蒜、姜和鱼露调成的酱料,放到发酵出酸味、有了生气为止。它是配菜,是食材,是冰箱里的常备货,说实话还是一场性格考验。每个韩国家庭都坚信自家的版本才是对的。

白菜要好好腌,冲洗前给它时间塌软。省了这一步,泡菜就会出水发蔫,永远脆不起来。另一件被赶时间糟蹋的是发酵。在台面上放一两天,尝到酸味后再移进冰箱,它在那里还能越放越好,能好上好几周。这里干活的是耐心,不是你。

泡菜食谱

拌饭 —— 一只其实暗藏策略的碗

米饭上铺着调过味的蔬菜、一点肉、一个煎蛋,再加一勺辣椒酱,全部在餐桌上拌开。这名字字面意思就是拌的饭。照片里它摆得整整齐齐,可重点恰恰是把它毁掉 —— 全部拌成一片美妙的混乱,然后开吃。

有条件就把锅底的饭煎脆。烧热的石锅能给你那层焦香脆壳,那是最好吃的部分,普通平底锅也行:把饭压实,中火放着别动,直到底下变金黄。每样蔬菜单独调味,哪怕显得啰嗦。寡淡的菠菜挨着寡淡的胡萝卜,实在可怜。每样淋点香油、撒点盐,整碗就活了。

拌饭食谱

牛肉烤肉(不勒高基)—— 入门第一口

薄切牛肉用酱油、糖、大蒜、芝麻,几乎还少不了磨碎的梨腌过,再大火快煎。甜、鲜、带点烟熏味。这道菜能把那些自以为不爱韩国菜的人拉过来。

牛肉切薄,逆着纹路切 —— 先冷冻三十分钟让它变硬,会更好下刀。顺便说一句,磨碎的梨不是花哨。它带着一种酶,能让肉变嫩,还给出一种糖假装不来的清甜。用滚烫的锅分批煎,让它煎上色而不是煮出水。你要的是焦黄的边,不是一摊灰汤。

牛肉烤肉食谱

辣炒年糕 —— 弹牙、够辣、乱得让人开心

圆柱形的年糕在辣椒酱和辣椒粉的酱汁里煮,直到整锅变得浓稠、油亮、通红。街头小吃,零嘴,晚上十一点会动手做的东西。它那股弹牙的口感,西餐里很少见,而这口感正是一半的魅力所在。

如果年糕是干的或冻的,先用温水泡一下,让它软下来,别变成橡皮。酱汁也别收得太干 —— 它在最后阶段稠得飞快,大约一分钟就从汤汤水水变成黏糊。趁它还能裹住勺子就离火。加一片鱼饼和一个水煮蛋,它就从零嘴变成了一顿正餐。

辣炒年糕食谱

韩式炸鸡 —— 让我从此看不上别的炸鸡的那种脆

鸡肉炸两遍,裹上又黏又甜又辣的酱汁,可在那么多酱底下竟还能脆得咔嚓作响。两遍油炸是全世界都来照搬的诀窍。它不是可选项。

第一遍把鸡肉炸熟。第二遍,醒过之后,逼出最后的水分,把那层玻璃似的脆壳锁住。省掉两炸之间的醒置,外壳就会变软。油温保持稳定,锅别塞太满,否则油温骤降,鸡肉就会油腻发白。一出锅就立刻裹上酱汁,趁酱还没把脆壳泡软,赶紧吃。

韩式炸鸡食谱

杂菜 —— 名为面,实为一道蔬菜菜

用红薯淀粉做的粉丝,和五颜六色的蔬菜与牛肉一起,用清淡的酱油芝麻汁炒成。弹滑、爽溜、隐隐发甜。每逢喜庆它都登场,可平常的周二吃也够好。

把粉丝煮好,冲一下水,拌点油,免得它们粘成可怜的一团。蔬菜分开炒,最后再合到一起 —— 一股脑全下锅,娇嫩的炒过了头,硬挺的还是生的。趁热拌调料,让粉丝把酱油和芝麻吸进去。它放到室温一样好吃,所以才能跟着去赴每一场宴席。

杂菜食谱

韩国的储物柜

辣椒酱(撑起这里一半菜的那种发酵辣酱)、辣椒粉(粗粒红椒片,与其说灼人不如说带烟熏味)、烤香的芝麻油、酱油、鱼露、整头整头的大蒜,还有一袋短粒米。这些没一样娇气,大多还能放上很久。把它们备齐,一周里随便哪个晚上,你离一顿饭都只差一碗腌料。

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