Cocina · Israel

Cocina israelí

Lo mejor de las cocinas de cinco imperios, superpuesto en el Tel Aviv moderno. Shakshuka, hummus, ensalada picada, carne a la brasa.

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Baba ganoush: berenjena, tahini, zumo limón — Israel · receta

🇮🇱IsraelMedio

Salsas y dips

Baba ganoush

Berenjena ahumada asada, triturada con tahini, zumo de limón y ajo crudo en un dip rústico y cremoso, a la vez rico y ligero. Todo el sentido del baba ganoush es el carbonizado — la berenjena necesita contacto directo con la llama o el máximo calor del horno para que la piel se ennegrezca por completo y la pulpa quede sedosa y ahumada. Yo las carbonizo directamente sobre la hornilla de gas, unos quince minutos dándoles vueltas, y da el mejor sabor posible.

40 min130 kcal4 raciones

🌿Vegetariano🌾Sin gluten

Challah (pan judío trenzado de huevo): harina de fuerza, huevos, miel — Israel · receta

🇮🇱IsraelAvanzado

Productos de harina y repostería

Challah (pan judío trenzado de huevo)

La challah (חַלָּה, se pronuncia «jalá», con jota) es el pan de huevo trenzado de la tradición judía asquenazí, hecho con harina de trigo, huevos, aceite y un poco de miel, que se pone en la mesa cada Shabat y en las fiestas mayores. La palabra designaba en origen la porción de masa que se apartaba para los sacerdotes, y los panaderos observantes siguen separando un trocito antes de hornear. Las yemas dan a la miga un amarillo cálido, la miel aporta un dulzor suave y el aceite en lugar de mantequilla mantiene el pan parve —ni cárnico ni lácteo—, de modo que en una mesa kosher puede acompañar cualquier plato. La masa se amasa, se deja levar y se trenza con tres, cuatro o seis cabos; para Rosh Hashaná, el Año Nuevo judío, se enrolla en una hogaza redonda, sin principio ni fin. Se pinta con huevo antes de hornear y otra vez a media cocción, y la corteza sale de un marrón oscuro y brillante. De la harina a la hogaza horneada pasan de 3,5 a 4 horas, de las que unos 70 minutos son de trabajo y horno; el resto son los dos levados.

210 min290 kcal12 raciones

🌿Vegetariano

Forshmak: arenque, manzana, pan — Israel · receta

🇮🇱IsraelMedio

Aperitivos y sándwiches

Forshmak

Arenque curado en sal, molido con manzanas ácidas, mantequilla y un toque de cebolla hasta lograr una pasta cremosa y contundente. Un básico de la cocina judía que da todas las notas a la vez — salado, dulce, picante — sobre un trozo de pan de centeno oscuro.

23 min530 kcal4 raciones

⚡Rápido💪Alto en proteína

Hummus: garbanzos, tahini, limón — Israel · receta

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Salsas y dips

Hummus

Hummus casero cremoso de garbanzos, tahini, limón y ajo, batido hasta quedar increíblemente suave. Diez minutos de la lata al bol, y supera a cualquier envase comprado en tienda.

10 min170 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌾Sin gluten

Kugel de manzana (cazuela judía al horno con manzana): manzanas firmes y ácidas, huevos, aceite vegetal — Israel · receta

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Postres

Kugel de manzana (cazuela judía al horno con manzana)

El kugel es una cazuela judía al horno que se sitúa a medio camino entre el bizcocho y el pudín. Esta versión dulce con manzana se construye sobre una masa líquida — aceite, huevos, harina — que se vierte sobre capas de manzana y se hornea hasta que el fondo se carameliza y la superficie se dora. Más densa que una charlotte, más indulgente que una tarta. Tradicional en la mesa del Shabat y en las fiestas judías, parve y genuinamente mejor al día siguiente.

65 min310 kcal8 raciones

🌿Vegetariano

Pescado relleno (Gefilte Fish): pescado, cebolla, zanahoria — Israel · receta

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Platos de pescado y mariscos

Pescado relleno (Gefilte Fish)

Un clásico judío asquenazí: el pescado entero se corta en rodajas, la carne se muele con cebolla y pan para hacer un relleno tierno, y las piezas se cuecen a fuego suave en un caldo aromático hasta que el líquido de cocción cuaja en una gelatina dorada. Mejor servido frío con rábano picante. Planifícalo con tiempo: después de cocinarlo necesita una noche en la nevera para que el caldo cuaje.

180 min350 kcal6 raciones

💪Alto en proteína

Salsa de Tahini: tahini, limón, ajo — Israel · receta

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Salsas y dips

Salsa de Tahini

Salsa de tahini sencilla — pasta de sésamo diluida con agua, animada con limón y ajo. Cinco minutos, sin cocción. El truco es añadir agua gradualmente hasta que pase de pasta espesa a seda vertible.

5 min80 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌱Vegano

Shakshuka: tomate, huevo, cebolla — Israel · receta

🇮🇱IsraelAvanzado

Desayunos y brunch

Shakshuka

Huevos pochados directamente en una salsa especiada de tomate y pimiento. Una sola sartén, 30 minutos. La salsa hace la mayor parte del trabajo — prepárala bien y los huevos se terminan solos.

30 min230 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌶️Picante

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Cuatro cocinas con ingredientes que se cruzan y un ritmo parecido.

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