Cocina · Grecia

Cocina griega

Aceite de oliva, limón, orégano, brasa. Marisco simplemente a la parrilla. Cordero a fuego lento con verduras. La dieta de la que siempre hablan los médicos — es esta.

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Ensalada griega: tomate, pepino, feta — Grecia · receta

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Ensaladas

Ensalada griega

La ensalada griega es un plato clásico del Mediterráneo que incluye verduras frescas, aceitunas y queso feta, aliñado con aceite de oliva y orégano.

25 min200 kcal4 raciones

🌿Vegetariano🥑Keto⚡Rápido

Feta Batida con Miel Picante y Pistachos: queso feta, yogur griego, miel — Grecia · receta

🇬🇷GreciaMedio

Salsas y dips

Feta Batida con Miel Picante y Pistachos

La feta batida con miel picante y pistachos es un mezze cremoso, salado y dulce: feta en bloque batida en procesador con yogur griego, ralladura de limón y aceite de oliva hasta lograr una textura esponjosa, regada con miel infusionada con chile y rematada con pistachos tostados. El contraste es la clave: queso de oveja en salmuera, salado, contra miel floral dulce con un picor lento de chile, pistacho crujiente contra base sedosa. Son unos 15 minutos de trabajo activo en el procesador (más 15 minutos para que la miel infusione y 30 para que el queso se atempere) y rinde para 6 en una tabla mezze con pita caliente, galletas o láminas de pera. La miel picante es fácil de hacer en casa si no la encuentras en tienda.

15 min230 kcal6 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌾Sin gluten

Gyros (Gyro): paleta de cerdo, yogur griego, pepino — Grecia · receta

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Platos de carne

Gyros (Gyro)

Cerdo sazonado en lonchas finas, asado hasta que los bordes quedan crujientes y dorados, servido en pita caliente con tzatziki, tomate y cebolla. El gyros de restaurante se hace en un asador vertical. En casa, el mejor resultado se obtiene ensartando la carne marinada en una brocheta vertical apoyada sobre una cebolla en una bandeja de horno, terminando bajo el grill.

90 min480 kcal4 raciones

💪Alto en proteína

Musaka (Moussaka): berenjenas, carne picada de cordero o mezcla cordero ternera, tomate frito — Grecia · receta

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Platos de carne

Musaka (Moussaka)

Tres componentes que se preparan por separado y luego se montan: berenjenas asadas, una salsa de cordero especiada con canela y reducida hasta quedar espesa, y una bechamel griega enriquecida con yemas, que cuaja en el horno para que las porciones aguanten enteras. La musaka tal como la conoce casi todo el mundo, con esa capa de bechamel parecida a un flan salado, es una creación de principios del siglo XX del chef Nikolaos Tselementes, que añadió una bechamel francesa a un plato más antiguo de berenjena en capas. Trabajo tiene, pero casi todo es esperar: la salsa que reduce, la berenjena que se asa, la fuente montada que se hornea y luego reposa. El reposo después del horno no es opcional.

135 min730 kcal6 raciones

💪Alto en proteína

Pastitsio (Lasaña griega): pasta, carne picada, tomate — Grecia · receta

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Platos de cereales y pasta

Pastitsio (Lasaña griega)

Tres capas horneadas en un molde hondo: pasta tubular ligada con claras de huevo, salsa de carne especiada con canela y clavo cocinada hasta quedar muy seca, y una béchamel griega espesa con yemas que cuaja al hornear.

120 min550 kcal6 raciones

Pescado Entero a la Parrilla (Estilo Mediterráneo): pescado entero, aceite oliva, limón — Grecia · receta

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Platos de pescado y mariscos

Pescado Entero a la Parrilla (Estilo Mediterráneo)

Asar un pescado entero sobre fuego vivo es la técnica definitoria de los mariscos mediterráneos. El pescado entero retiene la humedad mejor que los filetes (la piel y las espinas actúan como aislante y fuente de sabor), se cocina más uniformemente y tiene infinitamente más sabor de las espinas. Las tres claves: los cortes (incisiones diagonales en la piel para que el calor penetre), el relleno (hierbas frescas y limón que generan vapor aromático) y la paciencia para no mover el pescado 7-8 minutos hasta que se forme la costra.

40 min320 kcal4 raciones

🌾Sin gluten🌶️Picante💪Alto en proteína

Saganaki (Queso griego Frito): queso kefalotyri o graviera, harina, aceite oliva — Grecia · receta

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Aperitivos y sándwiches

Saganaki (Queso griego Frito)

Un trozo de queso griego firme rebozado en harina y frito en aceite de oliva hasta formar una fina corteza dorada por fuera y un interior blando y cremoso. El plato tarda unos 8 minutos y debe comerse de inmediato. Un chorrito generoso de limón fresco sobre el queso caliente justo antes de servir no es opcional.

10 min340 kcal2 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido

Souvlaki: aguja de cerdo, aceite oliva, zumo limón — Grecia · receta

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Platos de carne

Souvlaki

Cubos de cerdo marinados en aceite de oliva, zumo de limón, ajo y orégano seco, ensartados en brochetas y asados a fuego alto hasta que los bordes se chamuscan. El marinado es deliberadamente simple. En Grecia se sirve de dos maneras: directamente del pincho con gajos de limón y pan, o envuelto en pita tibia con tomate, cebolla y tzatziki.

30 min380 kcal4 raciones

⚡Rápido💪Alto en proteína

Spanakopita (Tarta griega de Espinacas): espinacas, feta, masa filo — Grecia · receta

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Productos de harina y repostería

Spanakopita (Tarta griega de Espinacas)

Capas de masa filo pinceladas con aceite de oliva que encierran un relleno de espinacas, feta, eneldo fresco, cebolletas y huevos. La humedad de las espinacas es el principal desafío técnico: cualquier líquido que llegue al filo lo ablanda. El relleno debe escurrirse muy bien antes de cualquier otra cosa.

70 min380 kcal6 raciones

🌿Vegetariano

Tzatziki: yogur, pepino, eneldo — Grecia · receta

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Salsas y dips

Tzatziki

El tzatziki (en griego τζατζίκι, también escrito zaziki) es una salsa griega fría de yogur colado, pepino rallado, ajo, aceite de oliva y eneldo. Se sirve como meze con pan de pita o como salsa para gyros y souvlaki. El secreto es exprimir hasta la última gota de agua del pepino; si omites ese paso, obtienes sopa, no tzatziki. Se prepara en 10 minutos y necesita al menos 30 minutos en el frigorífico antes de servir.

10 min118 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌾Sin gluten

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Cuatro cocinas con ingredientes que se cruzan y un ritmo parecido.

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