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Pescado y mariscos

Sellados rápidos, estofados lentos y marisco que no necesita esconderse bajo una salsa. Fresco, congelado, en lata — cocinado como toca, como querría un pescadero decente.

Todo⏱Menos de 30 min⏱Menos de 60 min💪Alto en proteínas🌾Sin gluten🌶️Picante🥑Keto
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Bacalao a la Meunière
🇫🇷FranciaMedio
Platos de pescado y mariscos

Bacalao a la Meunière

Una clásica técnica francesa donde el bacalao se enharina ligeramente, se fríe en mantequilla y aceite de oliva y se termina con una salsa de mantequilla tostada con limón y ajo.

40 min300 kcal3 raciones
⚡Rápido💪Alto en proteína
★4.5
Bacalao al horno
🇺🇸EE. UU.Medio
Platos de pescado y mariscos

Bacalao al horno

Filetes de bacalao horneados a temperatura alta con mantequilla de ajo, alcaparras y limón. Tierno por dentro, dorado por fuera, listo en menos de 30 minutos.

25 min260 kcal4 raciones
💪Alto en proteína🌾Sin gluten⚡Rápido
★4.6
Bacalao Frito
🇬🇧Reino UnidoAvanzado
Platos de pescado y mariscos

Bacalao Frito

El bacalao frito es un plato sencillo y delicioso elaborado con filetes de bacalao frescos o descongelados. Especialmente popular en las cocinas escandinava, británica y portuguesa.

65 min225 kcal4 raciones
🥑Keto💪Alto en proteína🌾Sin gluten
★4.5
Boles de Arroz con Gambas
🇺🇸EE. UU.Medio
Platos de pescado y mariscos

Boles de Arroz con Gambas

Gambas en mantequilla de ajo glaseadas con salsa de soja sobre arroz jazmín con edamame, aguacate y aderezo de sésamo y miel. Las gambas se cocinan en 3 minutos. Con arroz ya hecho es un plato de 10 minutos. Unos 30g de proteína por bol.

20 min420 kcal4 raciones
⚡Rápido💪Alto en proteína
★4.5
Branzino al Sale — Lubina Italiana en Costra de Sal
🇮🇹ItaliaMedio
Platos de pescado y mariscos

Branzino al Sale — Lubina Italiana en Costra de Sal

Branzino al sale es la clásica lubina italiana en costra de sal: un pescado entero enterrado bajo sal marina gruesa mezclada con claras de huevo, horneado a 200°C durante 30 minutos, luego abierto a la mesa. La sal forma una cúpula dura que convierte el horno en una cámara de vapor sellada: el pescado se cocina en sus propios jugos con aromas de limón, tomillo y romero. A pesar de la dramática cantidad de sal, la carne sale perfectamente sazonada, nunca salada — las escamas actúan como barrera natural. Es marisco mediterráneo de estilo restaurante en su forma más simple: alto en proteínas, sin gluten, keto-friendly, totalmente sin manos una vez en el horno. Trabajo activo 10 minutos, horneado 30 minutos. Rinde 4 porciones de dos pescados de 700 g.

40 min280 kcal4 raciones
💪Alto en proteína🌾Sin gluten🥑Keto
★4.9
Calamar Picante coreano
🇰🇷CoreaMedio
Platos de pescado y mariscos

Calamar Picante coreano

Un salteado coreano vibrante de calamar tierno con zanahoria, pimiento y cebolla en una salsa dulce-picante de gochujang. Rápido, ardiente y profundamente sabroso — listo en menos de 10 minutos.

35 min240 kcal2 raciones
🌶️Picante🌾Sin gluten💪Alto en proteína
★4.6
Calamares a la italiana
🇮🇹ItaliaMedio
Platos de pescado y mariscos

Calamares a la italiana

Los calamares a la italiana combinan la tierna carne del calamar con una rica salsa de tomate. Perfectos para los amantes del marisco y la cocina italiana.

18 min325 kcal4 raciones
⚡Rápido💪Alto en proteína🌾Sin gluten
★4.7
Camarones Bang Bang
🇺🇸EE. UU.Medio
Platos de pescado y mariscos

Camarones Bang Bang

Camarones crujientes de freidora de aire con cobertura de panko y salsa cremosa-picante bang bang — chile dulce, sriracha, mayonesa y lima. Calidad de restaurante con una fracción del aceite. Los camarones salen crujientes de la freidora en 8 minutos, luego rocías la salsa y observas cómo la gente pierde la compostura.

20 min320 kcal4 raciones
⚡Rápido💪Alto en proteína🌶️Picante
★4.5
Cangrejo Chili de Singapur
🇸🇬SingapurAvanzado
Platos de pescado y mariscos

Cangrejo Chili de Singapur

El plato nacional de Singapur — cangrejo entero braseado en una gloriosa salsa agridulce de tomate y chile con ajo, jengibre y cintas de huevo. Creado en los años 50 y comido con las manos, mojando cada trozo de pan en la salsa.

45 min500 kcal1 raciones
🌶️Picante💪Alto en proteína🌾Sin gluten
★4.5
Carpa con verduras
🇵🇱PoloniaAvanzado
Platos de pescado y mariscos

Carpa con verduras

Un reconfortante plato de Europa Central donde la carpa se dora primero y luego se guisa lentamente con patatas, zanahorias y salsa de tomate, absorbiendo todos los aromas de las verduras.

90 min300 kcal4 raciones
💪Alto en proteína
★4.6
Croquetas de Salmón Empanadas
🇺🇸EE. UU.Medio
Platos de pescado y mariscos

Croquetas de Salmón Empanadas

Las croquetas de salmón empanadas combinan la suavidad del pescado con una costra dorada y crujiente. Elaboradas con filete de salmón fresco, especias aromáticas y hierbas.

33 min400 kcal4 raciones
⚡Rápido💪Alto en proteína
★4.9
Curry de pescado de Kerala
🇮🇳IndiaMedio
Platos de pescado y mariscos

Curry de pescado de Kerala

Auténtico curry de pescado del sur de India — tiernos filetes de pescado blanco cocidos en salsa de leche de coco con hojas de curry, semillas de mostaza y tamarindo. No es un curry cremoso típico — es más ligero, más ácido y profundamente aromático. El tamarindo aporta la nota ácida característica que equilibra la riqueza del coco. La regla de oro: nunca revuelvas el pescado, solo agita la sartén suavemente.

35 min350 kcal4 raciones
🌶️Picante💪Alto en proteína🌾Sin gluten
★4.5

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