Ingrediente

Recetas con tofu

10 recetas con tofu para cenas entre semana, meal prep y búsquedas rápidas por ingredientes. Elige por tiempo, cocina y calorías.

10 recetas

Tofu frito crujiente: tofu firme, maicena, dientes de ajo — Japón · receta

🇯🇵JapónFácil

Aperitivos y sándwiches

Tofu frito crujiente

Tofu japonés dorado con una corteza crujiente de almidón de maíz, servido con salsa sencilla de soja y ajo, semillas de sésamo y cebolleta. Un plato que convence hasta a los más escépticos.

30 min190 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌱Vegano

Curry Laksa: pollo, leche de coco, fideos de arroz — Malasia · receta

🇲🇾MalasiaMedio

Sopas

Curry Laksa

El curry laksa es una sopa de fideos malayo-singapurense: fideos de arroz en un caldo de curry de coco especiado, con pollo o gambas, brotes de soja y huevo cocido partido por la mitad. La leche de coco aporta dulzura al caldo, la pasta de curry da color y picante, y un chorrito de lima en la mesa equilibra la riqueza. Malasia y Singapur tienen docenas de versiones regionales, desde suaves hasta muy picantes.

30 min960 kcal2 raciones

🌶️Picante🌾Sin gluten💪Alto en proteína

Sopa de Miso: pasta de miso, tofu, algas — Japón · receta

🇯🇵JapónFácil

Sopas

Sopa de Miso

La sopa de miso (味噌汁, miso shiru) es una sopa japonesa de caldo dashi con pasta de miso disuelta, aquí con tofu sedoso, alga wakame y cebolleta. Lista en 15 minutos con solo 5 ingredientes. El dashi habitual se hace con katsuobushi (copos de bonito seco) y algunos misos llevan cebada, así que para un cuenco vegetariano o sin gluten usa dashi de kombu y un miso de arroz o de soja con etiqueta sin gluten. La regla clave: no la hiervas una vez añadido el miso, o su aroma se pierde.

15 min90 kcal2 raciones

⚡Rápido🥑Keto

Pad Thai: fideos de arroz, huevos, brotes de soja — Tailandia · receta

🇹🇭TailandiaMedio

Platos de cereales y pasta

Pad Thai

Fideos de arroz salteados con huevo, brotes de soja, cacahuetes y proteína a elección — gambas, pollo o tofu — en una salsa de tamarindo, salsa de pescado y azúcar de palma. El equilibrio en tres partes de ácido, salado y dulce es lo que hace el Pad Thai único. Dos reglas importantes: cocinar en tandas pequeñas para que el wok mantenga el calor, y nunca pasar los fideos.

25 min580 kcal2 raciones

🌾Sin gluten⚡Rápido🌶️Picante

Lo Mein: fideos, salsa de ostras, salsa soja — China · receta

🇨🇳ChinaMedio

Platos de cereales y pasta

Lo Mein

Fideos de huevo suaves salteados con verduras y proteína en una salsa brillante y sabrosa hecha con salsa de ostras, salsa de soja clara y oscura, vino de arroz Shaoxing y aceite de sésamo. Lo mein (捞面) se traduce del cantonés como «fideos revueltos»: el nombre describe la técnica, un movimiento de recoger y voltear que cubre cada hebra. A diferencia del chow mein, donde los fideos se fríen hasta quedar crujientes, el lo mein se mantiene suave y resbaladizo, cubierto de una salsa espesa y brillante. La salsa de soja oscura es el detalle que da al plato su característico color caoba intenso; sin ella el plato se ve pálido. La salsa se mezcla antes de encender el wok: el lo mein va rápido.

25 min570 kcal2 raciones

⚡Rápido

Pad Thai de Tofu: fideos de arroz, tofu, pasta de tamarindo — Tailandia · receta

🇹🇭TailandiaMedio

Platos de cereales y pasta

Pad Thai de Tofu

El pad thai de tofu es la versión vegetariana del plato de fideos más conocido de Tailandia: fideos de arroz planos salteados con tofu crujiente, huevo, brotes de soja y cebolletas en una salsa de tamarindo, salsa de soja y azúcar de palma, terminados con cacahuetes machacados y lima. No es una versión de compromiso: funciona porque la salsa, la técnica y el trato de los fideos están bien hechos. El tamarindo no es negociable. El wok tiene que estar de verdad muy caliente. El tofu tiene que estar seco antes de tocar la sartén. Con esas tres cosas bien hechas, el resto sale solo. Antes de encender el wok hay que remojar los fideos y prensar el tofu: cuenta con 30 minutos para eso.

35 min950 kcal2 raciones

🌿Vegetariano🌶️Picante

Curry de Coco Vegano: tofu, pasta de curry, leche de coco — Tailandia · receta

🇹🇭TailandiaAvanzado

Platos de verduras y setas

Curry de Coco Vegano

Tofu con bordes crujientes y verduras cocinadas a fuego lento en una fragante salsa de leche de coco y pasta de curry, terminado con zumo de lima y hierbas frescas. El tipo de plato que hace que tu cocina huela increíble y que parece que tardó mucho más de lo que tardó.

35 min440 kcal4 raciones

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Sin gluten

Mapo tofu (tofu de Sichuan en salsa de judías picante): tofu sedoso en cubitos pequeños, doubanjiang, frijoles negros fermentados — China · receta

🇨🇳ChinaMedio

Platos de verduras y setas

Mapo tofu (tofu de Sichuan en salsa de judías picante)

El mapo tofu es el plato de Sichuan por excelencia: cubos de tofu sedoso suspendidos en una salsa escarlata y brillante de pasta fermentada de judías y chile y frijoles negros, salpicada de trocitos crujientes de cerdo y rematada con pimienta de Sichuan recién molida. El resultado es el má là: el hormigueo entumecedor de la pimienta contra el ardor del chile. Suave, ardiente y muy sabroso, se hace en minutos y se come directamente sobre arroz humeante.

40 min380 kcal4 raciones

🌶️Picante💪Alto en proteína🌾Sin gluten

Kimchi Jjigae, estofado coreano de kimchi: kimchi de col china, panceta, tofu firme — Corea · receta

🇰🇷CoreaMedio

Sopas

Kimchi Jjigae, estofado coreano de kimchi

El kimchi jjigae es un estofado coreano de kimchi de col china bien fermentado, panceta y tofu. Freír primero el kimchi con el cerdo transforma su salmuera ácida en un caldo rojo y profundo. El tofu entra al final para que conserve trozos suaves.

45 min395 kcal4 raciones

🌶️Picante💪Alto en proteína

Sukiyaki (olla japonesa de ternera): ternera, tofu, puerro — Japón · receta

🇯🇵JapónMedio

Platos de carne

Sukiyaki (olla japonesa de ternera)

El sukiyaki (すき焼き, 寿喜烧 en chino) es un plato japonés de olla en el que finas lonchas de ternera con grasa infiltrada, tofu, negi, setas y shungiku se cuecen en una salsa dulce y salada de salsa de soja, mirin, sake y azúcar llamada warishita, y cada bocado se moja en huevo crudo batido. En casa no hace falta un hornillo de mesa: basta una sartén ancha y honda al fuego, cocinando en dos tandas. Es el estilo Kantō, con la salsa mezclada de antemano; el estilo Kansai, que sazona la carne directamente en la sartén, se explica en la nota del autor. Entre preparación y cocción son unos 35 minutos.

35 min555 kcal4 raciones

💪Alto en proteína

Ingredientes

Combina bien con

Otros ingredientes que aparecen con más frecuencia junto al tofu en el archivo. Elige uno para seguir explorando.

fideos de arroz leche de coco brotes de soja cacahuetes maicena pollo huevos salsa de pescado salsa de ostras salsa soja salsa de soja oscura pasta de tamarindo