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Recetas bajas en calorías

Menos de 350 kcal por ración, sin la energía de "dieta triste". Sabor de verdad, grasa medida, muchas verduras — el tipo de cocina ligera a la que quieres volver.

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Gambas al ajillo con mantequilla: gambas, mantequilla, ajo — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Medio

Platos de pescado y mariscos

Gambas al ajillo con mantequilla

Las gambas al ajillo con mantequilla son un plato de sartén estadounidense: gambas grandes selladas en aceite de oliva y luego salteadas en mantequilla con ajo, zumo de limón y copos de chile. Compra las gambas crudas, peladas y sin el intestino. Listas en 15 minutos y perfectas con pasta, arroz o pan crujiente.

15 min290 kcal4 raciones

💪Alto en proteína⚡Rápido🌾Sin gluten

Gambas Fritas: huevos, harina, limón — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Medio

Platos de pescado y mariscos

Gambas Fritas

Langostinos rebozados en harina condimentada, pasados por huevo y fritos en aceite caliente hasta que la corteza queda dorada y crujiente al morderla. Con un chorrito de limón, el contraste entre la cáscara crujiente y el langostino tierno y jugoso es adictivo.

30 min275 kcal4 raciones

⚡Rápido💪Alto en proteína

Gambas Panko: gambas, panko, huevo — Japón · receta

🇯🇵JapónMedio

Platos de pescado y mariscos

Gambas Panko

Gambas crujientes al estilo japonés con rebozado panko que ofrece una corteza increíblemente ligera y crujiente manteniendo las gambas jugosas por dentro. El secreto está en el rebozado en tres pasos y en la temperatura exacta del aceite.

30 min340 kcal4 raciones

⚡Rápido💪Alto en proteína

Gazpacho: pimiento, pan, pepino — España · receta

🇪🇸EspañaMedio

Sopas

Gazpacho

El gazpacho es una sopa fría y refrescante, perfecta para los calurosos días de verano. Se elabora con hortalizas frescas y se aliña con aceite de oliva y vinagre.

25 min175 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌱Vegano

Gazpacho andaluz: tomates maduros, aceite de oliva virgen extra, vinagre de Jerez — España · receta

🇪🇸EspañaMedio

Sopas

Gazpacho andaluz

El gazpacho no es una receta — es una costumbre de verano en Andalucía. Tomates maduros, pepino, pimiento verde, ajo, vinagre de Jerez y un chorro generoso de aceite de oliva entran crudos en la batidora y salen como una sopa fría, sedosa y luminosa que se toma tanto en vaso como en cuenco. La calidad del tomate decide todo. Necesita al menos dos horas en el frigorífico para saber como debe saber.

20 min145 kcal4 raciones

🌱Vegano⚡Rápido🌿Vegetariano

Gominolas de fruta caseras: fruta, azúcar, limón — Francia · receta

🇫🇷FranciaFácil

Postres

Gominolas de fruta caseras

Las gominolas de fruta caseras son un magnífico ejemplo de cómo crear un auténtico manjar con ingredientes sencillos: puré de frutas cuajado con gelatina o pectina en pequeños bocados irresistibles.

30 min180 kcal10 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌾Sin gluten

Granola Casera con Miel y Trozos Crujientes: copos de avena, miel, aceite — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Medio

Desayunos y brunch

Granola Casera con Miel y Trozos Crujientes

Racimos dorados de avena unidos por miel y clara de huevo, horneados lentamente hasta que se rompen con un crujido satisfactorio. El secreto es prensar la mezcla y no tocarla en el horno — así se forman esos trozos grandes por los que todos pelean. La fruta deshidratada se añade después del horneado para que quede suave.

40 min320 kcal10 raciones

🌿Vegetariano

Guacamole: aguacate, cilantro, ajo — México · receta

🇲🇽MéxicoFácil

Aperitivos y sándwiches

Guacamole

Aguacates maduros machacados en trozos gruesos con jugo de lima, cebolla cruda, cilantro y un toque de jalapeño. La clave es que quede con textura irregular y con suficiente sal — un guacamole soso es el error más común. Mejor comerlo a los pocos minutos de prepararlo.

13 min200 kcal4 raciones

🌿Vegetariano🥑Keto⚡Rápido

Guisantes wasabi: guisantes, wasabi, tahini — Japón · receta

🇯🇵JapónAvanzado

Aperitivos y sándwiches

Guisantes wasabi

Los guisantes wasabi son un aperitivo japonés de bar: guisantes verdes secos, asados hasta quedar crujientes y cubiertos con un glaseado de wasabi picante y salado. Se dejan en remojo toda la noche y después se secan despacio en un horno suave, y de ahí sale el crujido. Imposible parar con uno.

375 min240 kcal8 raciones

🌿Vegetariano🌶️Picante🌱Vegano

Halva (halva rusa de girasol): pipas de girasol peladas, harina — Rusia · receta

🇷🇺RusiaMedio

Postres

Halva (halva rusa de girasol)

La halva de girasol es el dulce desmenuzable y fibroso sobre el que se construyó la infancia soviética y rusa, reconocible al instante por su aroma a pipa tostada y su forma de exfoliarse en capas blandas. Las pipas de girasol tostadas se muelen hasta una pasta aceitosa, se ligan con un jarabe de azúcar caliente y se trabajan hasta que la masa se vuelve fibrosa en vez de lisa. A diferencia de la halva de tahini de Oriente Medio, aquí la estrella es la pipa de girasol, que da un sabor más profundo y a fruto seco. Deja 3–4 horas en frío antes de cortarla.

45 min310 kcal10 raciones

🌱Vegano

Harira: garbanzos, lentejas, tomates — Marruecos · receta

🇲🇦MarruecosAvanzado

Sopas

Harira

La harira es una sopa marroquí de tomate con garbanzos, lentejas, un poco de cordero o ternera y mucha hierba fresca, espesada al final con una mezcla de harina y agua llamada tedouira. El nombre viene de la palabra árabe para la seda, por la textura aterciopelada que le da la tedouira. Cada familia marroquí tiene su versión, pero la base es siempre la misma: tomates, garbanzos, lentejas, hierbas frescas, jengibre y especias cálidas. Es especialmente popular durante el Ramadán, cuando se sirve en el iftar con dátiles, huevos duros y pastelitos chebakia. También se come el resto del año, de entrante o como plato único. Existe además una versión sin carne, muy habitual.

110 min320 kcal6 raciones

Helado de queso cottage: queso cottage, miel, mantequilla de maní — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Fácil

Postres

Helado de queso cottage

El viral postre helado alto en proteína: queso cottage entero batido hasta quedar completamente liso con miel, mantequilla de cacahuete y chocolate negro, y luego congelado en un helado cremoso con sabor a tarta de queso. Sin máquina, sin huevos, sin natillas — más de 20 g de proteína por porción y nada de textura arenosa, siempre que uses queso cottage entero y un endulzante líquido.

15 min285 kcal4 raciones

💪Alto en proteína🌾Sin gluten🌿Vegetariano

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