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Ricette vegetariane

Niente carne, nessuna scusa. Piatti che si guadagnano il posto a tavola senza appoggiarsi alla stampella della "finta carne" — verdure, cereali, latticini e uova cucinati con un’idea.

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Muhammara: peperoni rossi arrostiti, noci, melassa di melograno — Libano · ricetta

🇱🇧LibanoMedio

Salse e dip

Muhammara

La muhammara viene da Aleppo, Siria, e il nome in arabo significa 'arrossita'. È una salsa di peperoni rossi arrostiti e noci con un sapore diverso da qualsiasi altra cosa nel mondo del mezze: dolce dai peperoni, agrodolce dalla melassa di melograno, terroso dalle noci tostate e con un calore lento dal peperone di Aleppo. Il pangrattato dà corpo e una consistenza leggermente granulosa. Il dip migliora il giorno dopo.

20 min195 kcal6 porz

🌿Vegetariano🌱Vegano⚡Veloce

Napoleon pie (millefoglie giapponese alle fragole): pasta sfoglia, fragole, panna — Giappone · ricetta

🇯🇵GiapponeAvanzato

Prodotti da forno e dolciumi

Napoleon pie (millefoglie giapponese alle fragole)

Il Napoleon pie (ナポレオンパイ) è il nome giapponese di una millefoglie alle fragole: tre strati di pasta sfoglia croccante impilati con crema pasticcera fredda, panna montata e fragole fresche. In Giappone si vende anche come 苺のミルフィーユ, che significa semplicemente millefoglie alle fragole. La pasta sfoglia è francese, e chiamare Napoleon pie la versione alle fragole è un uso giapponese: Maxim's de Paris, aperto a Ginza nel 1966, vendeva con quel nome la sua millefoglie alle fragole. Questa versione casalinga dà 4 porzioni da un'unica sfoglia di pasta sfoglia surgelata da 150 g, invece di una pasta fatta in casa. Rinuncia inoltre alle mandorle a lamelle tostate che alcune pasticcerie premono sui lati e al liquore all'arancia che Maxim's metteva nella sua crema pasticcera. Servono circa 1½ ore dall'inizio alla fine, di cui 1 ora è la crema che si raffredda mentre la sfoglia cuoce.

70 min440 kcal4 porz

🌿Vegetariano

Obatzda: crema di formaggio bavarese: camembert, burro, formaggio spalmabile — Germania · ricetta

🇩🇪GermaniaMedio

Antipasti e panini

Obatzda: crema di formaggio bavarese

L'Obatzda è la crema da birreria all'aperto della Baviera: formaggio molle stramaturo schiacciato con burro, paprika dolce e cipolla, mangiato sul pane nero o raccolto con un bretzel. È nato come modo di recuperare il camembert ormai troppo avanti per servirlo a fette, e da giugno 2015 il nome porta un'indicazione geografica protetta dell'UE: la crema finita deve essere per almeno metà formaggio, costruita su camembert o brie. Il lavoro in sé sono venti minuti e non serve altro che una forchetta. Serve però organizzarsi: un'ora fuori dal frigorifero prima di cominciare e un'altra dentro dopo.

20 min305 kcal5 porz

🌿Vegetariano🥑Keto⚡Veloce

Œufs en cocotte — uova al forno classiche francesi in cocottine: uova, panna, gruyère — Francia · ricetta

🇫🇷FranciaMedio

Colazione e brunch

Œufs en cocotte — uova al forno classiche francesi in cocottine

Gli œufs en cocotte, letteralmente «uova in cocottina», sono uova cotte una per una in cocottine di ceramica a bagnomaria con panna, spesso guarnite con formaggio, erbe o altri ingredienti. L'albume si rapprende delicatamente mentre il tuorlo resta liquido, pronto per intingerci strisce di baguette tostata, le mouillettes. Non è legato a una regione precisa: lo si trova a colazione e a brunch tanto a Parigi quanto in Provenza.

20 min380 kcal4 porz

🌿Vegetariano⚡Veloce

Oladyi (frittelle russe soffici): farina di grano, latte, lievito secco — Russia · ricetta

🇷🇺RussiaAvanzato

Prodotti da forno e dolciumi

Oladyi (frittelle russe soffici)

Gli oladyi sono piccole frittelle russe spesse, fatte lievitare qui con il lievito di birra e non con il lievito chimico: parenti del blin, grandi quanto il palmo della mano, gonfie e morbide dentro. Il lavoro lo fa il lievitino di latte tiepido, zucchero e lievito secco, ed è da lì che arrivano la mollica alveolata e quell'acidità appena accennata che un impasto rapido non sviluppa mai. Si friggono in un velo di olio fino a un oro scuro e vanno in tavola caldi, con panna acida, marmellata, miele o frutti di bosco freschi. Dall'inizio alla fine servono 75–90 minuti, di cui circa 30 di lavoro; il resto è l'attesa del lievitino e della lievitazione.

80 min550 kcal3 porz

🌿Vegetariano

Omelette Francese Classica (Omelette Nature): uova, burro — Francia · ricetta

🇫🇷FranciaFacile

Colazione e brunch

Omelette Francese Classica (Omelette Nature)

Tre uova sbattute fino all'omogeneità totale, cotte in burro spumeggiante a fuoco medio-alto con mescolamento e agitazione costante per meno di 60 secondi, poi arrotolate in un cilindro pallido e liscio con interno morbido e quasi cremoso. Nessuna doratura. Nessun colore all'esterno. Questa è la tecnica che Jacques Pépin usa famosamente per giudicare il livello tecnico di uno chef.

5 min310 kcal1 porz

🌿Vegetariano🌾Senza glutine⚡Veloce

Pad Thai di Tofu: noodles di riso, tofu, pasta di tamarindo — Thailandia · ricetta

🇹🇭ThailandiaMedio

Primi piatti di cereali e pasta

Pad Thai di Tofu

Noodles di riso piatti saltati con tofu pressato, germogli di soia e cipollotti in una salsa di tamarindo, salsa di soia e zucchero di palma, guarniti con arachidi tritati e lime. Adattamento vegetariano del classico piatto di strada tailandese. Il tamarindo non è sostituibile. Il wok deve essere genuinamente caldo. Il tofu deve essere asciutto prima di entrare in padella.

35 min480 kcal2 porz

🌿Vegetariano🌶️Piccante

Padella di Ceci e Spinaci: ceci, spinaci, pomodori — USA · ricetta

🇺🇸USAMedio

Insalate

Padella di Ceci e Spinaci

Ceci saltati con cipolla, aglio, pomodori e cumino, con spinaci alla fine. 25 minuti, una padella. Circa 11g di fibre per porzione.

25 min340 kcal4 porz

⚡Veloce🌿Vegetariano🌾Senza glutine

Pain au chocolat — classico dolce francese sfogliato al cioccolato: burro non salato, cioccolato fondente, lievito istantaneo — Francia · ricetta

🇫🇷FranciaMedio

Colazione e brunch

Pain au chocolat — classico dolce francese sfogliato al cioccolato

Pain au chocolat (letteralmente «pane al cioccolato» in francese) è il classico dolce francese della famiglia delle viennoiserie: un rettangolo di pasta sfoglia lievitata avvolto attorno a due barrette di cioccolato fondente, cotto fino a un dorato profondo, con crosta sfogliata e croccante all'esterno e mollica morbida e panificata all'interno con visibile struttura ad alveoli. Uno dei dolci francesi più iconici, accanto al croissant — stesso impasto, forma diversa. Storia: l'ufficiale austriaco August Zang e l'aristocratico Ernest Schwarzer aprirono la Boulangerie Viennoise al 92 di rue de Richelieu a Parigi nel 1839, introducendo le viennoiserie in Francia. Originariamente su pasta brioche, il pain au chocolat passò alla moderna pasta sfoglia lievitata (pâte feuilletée levée) entro la fine del XIX secolo. Polemica sul nome: pain au chocolat (nord e centro della Francia) contro chocolatine (sud-ovest francese — Bordeaux, Tolosa, Paesi Baschi, e anche Quebec). In Francia non si chiama mai «croissant al cioccolato» — è un errore degli anglofoni. Lavoro attivo 60 minuti, durata totale 24-48 ore con riposi notturni. Resa 8 pezzi. Meglio caldo, la stessa mattina, con caffellatte o espresso.

60 min340 kcal8 porz

🌿Vegetariano

Pain perdu — la classica french toast francese (pane perduto): brioche, uova, panna — Francia · ricetta

🇫🇷FranciaMedio

Colazione e brunch

Pain perdu — la classica french toast francese (pane perduto)

Il pain perdu — letteralmente «pane perduto» in francese — è il classico piatto francese che trasforma il pane raffermo in una delizia custardy dorata: fette spesse di brioche o pane di campagna del giorno prima immerse in una crema ricca di uova, latte, panna, zucchero e vaniglia, poi rosolate nel burro fino a un esterno caramellato croccante e un interno morbido e custardy. È l'originale francese dietro a quello che gli americani chiamano French toast. Origini nell'Antica Roma (Apicio, «De re coquinaria», ~25 a.C., conosciuto allora come pain romain), la forma moderna francese codificata nel XVII secolo sotto il re Enrico IV (1589-1610), noto appassionato che elevò il piatto contadino frugale al territorio aristocratico aggiungendo panna e vaniglia. Oggi in Francia il pain perdu si serve come dessert o merenda pomeridiana (goûter), non a colazione (è convenzione americana). Guarnizioni autentiche: zucchero a velo, frutti rossi freschi, mele saltate al Calvados, crème anglaise. Cannella e sciroppo d'acero sono aggiunte americane. 20 minuti attivi. 4 porzioni (2 fette ciascuna).

20 min450 kcal4 porz

🌿Vegetariano⚡Veloce

Pakhlava azerbaigiana (baklava): noci, miele, farina — Azerbaigian · ricetta

🌍AzerbaigianAvanzato

Prodotti da forno e dolciumi

Pakhlava azerbaigiana (baklava)

Il pakhlava azerbaigiano è un dolce a strati di noci tagliato a losanghe e imbevuto di miele — il centro della tavola di Novruz accanto a shekerbura e gogal. A differenza del baklava greco in pasta filo sottilissima, la versione di Baku usa una pasta lievitata morbida con ripieno di noci e cardamomo. Ogni losanga è ricoperta da una glassa di tuorlo e zafferano e da mezza noce intera, e del miele caldo viene versato dopo la cottura.

120 min420 kcal25 porz

🌿Vegetariano

Pakora (Frittelle Indiane): farina di ceci, cipolla, cavolfiore in cimette molto piccole — India · ricetta

🇮🇳IndiaAvanzato

Antipasti e panini

Pakora (Frittelle Indiane)

Frittelle speziate e croccanti di verdure ricoperte da una pastella densa di farina di ceci e fritte finché diventano udibilmente croccanti. La pastella parte deliberatamente densa: quando si aggiungono le verdure, il sale estrae la loro umidità e la pastella raggiunge da sola la consistenza giusta. L'impasto riposa 15-20 minuti prima di friggere. La farina di riso nella pastella aggiunge croccantezza e impedisce ai pakora di assorbire olio. Le verdure di questa ricetta sono cipolla, cavolfiore e spinaci; la patata è un'altra scelta classica. Servire subito con il chutney veloce di menta e coriandolo qui sotto e, se lo avete, con chutney di tamarindo già pronto.

35 min290 kcal4 porz

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Senza glutine

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