Küche · Libanon

Libanesische Küche

Rezepte aus Libanon, getestet und für die Hausküche angepasst — 9 Gerichte mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Hinweisen zu den Zutaten.

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Fladenbrot (Pita Bread): Brotmehl, Hefe, Olivenöl — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonAnspruchsvoll

Back- und Süßwaren

Fladenbrot (Pita Bread)

Pita ist das alte Hefefladenbrot des Nahen Ostens und des östlichen Mittelmeers — eines der ältesten dokumentierten Brote der Geschichte. Sein definierendes Merkmal ist die hohle Tasche, die beim Backen entsteht: wenn eine dünne Scheibe gut hydratisierten Hefeteigs auf eine extrem heiße Backfläche trifft, verwandelt sich das Wasser sofort in Dampf und bläst die beiden Teigschichten wie einen Ballon auf. Beim Abkühlen entweicht der Dampf, aber die innere Trennung bleibt erhalten — die Tasche für Falafel, Schawarma, Hummus und Mezze.

90 Min165 kcal8 Pers

🌱Vegan🌿Vegetarisch

Hähnchen-Shawarma aus dem Ofen: Ausgelöste hähnchenschenkel, Knoblauch, Zitronensaft — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonAnspruchsvoll

Fleischgerichte

Hähnchen-Shawarma aus dem Ofen

Diese Ofenversion ersetzt den Drehspieß durch ein glühend heißes Blech und kurzes Übergrillen. Die Hähnchenschenkel bleiben saftig und bekommen an den dünnen Rändern dunkle würzige Röststellen. Dazu passen warme Pita, Toum, eingelegte Gurken und frisches Gemüse oder eine Schale Reis.

300 Min515 kcal6 Pers

💪Proteinreich

Knafeh mit Pistazien und Orangenblüte: Kataifi, Akkawi käse, Pistazien — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonAnspruchsvoll

Back- und Süßwaren

Knafeh mit Pistazien und Orangenblüte

Knafeh ist die große Süßspeise der Levante: eine Schicht milden, ziehenden Käses, begraben zwischen zwei Lagen gebutterten Kataifi-Teigs, gebacken, bis die Fäden tiefgolden werden, und in dem Moment, in dem sie aus dem Ofen kommt, mit kaltem Orangenblütensirup übergossen. Salzig und süß, knusprig und schmelzend zugleich, wird sie warm gegessen, solange der Käse noch Fäden zieht, bestreut mit grünen Pistazien. Im Libanon ist sie ebenso Frühstück, in Sesambrot gesteckt, wie Dessert.

90 Min610 kcal8 Pers

🌿Vegetarisch

Kofta-Kebab-Spieße: Lammhack, Zwiebel, Petersilie — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonMittel

Fleischgerichte

Kofta-Kebab-Spieße

Kofta-Kebab ist ein libanesisches Gericht aus gewürztem Lammhack — vermischt mit geriebener Zwiebel, Petersilie und warmen Gewürzen und dann auf flache Metallspieße gepresst. Es gehört zum Hackfleisch-Zweig der großen Kebab-Familie, die von Marokko bis Zentralasien verbreitet ist, anders als Shish Kebab, bei dem ganze Würfel aus mariniertem Fleisch aufgespießt werden (die Variante steht im Tipp am Ende). Die Kofta wird bei direkter starker Hitze gegrillt, idealerweise über Holzkohle, bis sie außen kross und innen gerade gar ist. Die Technik, die gute Kofta von bröckelnder Kofta unterscheidet, ist das Kneten der Masse bis sie zusammenhängend und fast pastös wird, sowie das vollständige Ausdrücken der geriebenen Zwiebel, bevor sie untergemischt wird.

60 Min380 kcal4 Pers

🌾Glutenfrei💪Proteinreich

Labneh mit Brutzelnden Tomaten: Joghurt, Tomate, Knoblauch — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonMittel

Saucen und Dips

Labneh mit Brutzelnden Tomaten

Labneh ist abgetropfter Joghurt — über Nacht abgeseiht bis er dick, säuerlich und streichfähig ist. Die Tomaten sind das Gegenteil: schnell in sehr heißem Öl mit Knoblauch und Kreuzkümmel gegart bis sie blasen werfen und platzen, dann noch brutzelndes auf den kalten Labneh gegossen. Der Kontrast ist der Punkt.

30 Min180 kcal4 Pers

🌿Vegetarisch🌾Glutenfrei⚡Schnell

Libanesische Falafel: Getrocknete kichererbsen, Glatte petersilie, Frischer koriander — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonAnspruchsvoll

Gemüse- und Pilzgerichte

Libanesische Falafel

Gute Falafel brechen beim Hineinbeißen knusprig auf und zeigen einen feuchten, körnigen grünen Kern mit Kichererbsen, Petersilie und warmem Kreuzkümmel. Diese libanesische Version beginnt mit getrockneten Kichererbsen und braucht weder Mehl noch Ei. Am besten kommen sie direkt aus dem Öl mit Tahini, Pickles und warmem Fladenbrot auf den Tisch.

1540 Min395 kcal4 Pers

🌱Vegan💪Proteinreich🌾Glutenfrei

Muhammara: Geröstete Paprika, Walnüsse, Granatapfelmelasse — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonMittel

Saucen und Dips

Muhammara

Muhammara stammt aus Aleppo, Syrien, und der Name bedeutet auf Arabisch 'gerötet'. Es ist ein Dip aus gerösteten roten Paprika und Walnüssen mit einem Geschmack, der sich von allem im Mezze-Universum unterscheidet: süß von den Paprika, süß-sauer von der Granatapfelmelasse, erdig von den gerösteten Walnüssen und mit langsamer Wärme vom Aleppo-Pfeffer. Semmelbrösel geben Körper und eine leicht körnige Textur. Der Dip verbessert sich am nächsten Tag.

20 Min195 kcal6 Pers

🌿Vegetarisch🌱Vegan⚡Schnell

Taboulé: Bulgur, Petersilie, Tomate — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonMittel

Salate

Taboulé

Taboulé ist ein libanesischer Kräutersalat — nicht, wie viele westliche Rezepte suggerieren, ein Getreidesalat mit Kräutern. Das richtige Verhältnis ist etwa vier Teile gehackte Petersilie zu einem Teil Bulgur nach Volumen. Der Bulgur ist für die Textur und eine sanfte Getreidenote da, aber die Petersilie ist der Star. Feiner Bulgur (#1) wird direkt in dem Zitronen-Öl-Dressing eingeweicht ohne Kochen. Die Tomaten werden gesalzen und abgetropft bevor sie hinzugefügt werden.

30 Min165 kcal4 Pers

🌿Vegetarisch🌱Vegan⚡Schnell

Toum: Knoblauch, Zitronensaft — Libanon · Rezept

🇱🇧LibanonEinfach

Saucen und Dips

Toum

Toum ist eine libanesische Knoblauchsauce, die zu einer fluffigen weißen Emulsion aus Knoblauch, Zitronensaft, Öl und Salz aufgeschlagen wird. Sie passt zu gegrilltem Hähnchen, Shawarma, Falafel oder geröstetem Gemüse und hält sich wochenlang im Kühlschrank.

15 Min195 kcal16 Pers

🌿Vegetarisch⚡Schnell🌾Glutenfrei