
Pan plano de queso cottage sin harina
Pan plano alto en proteínas hecho enteramente de queso cottage y huevos — sin harina, sin levadura, sin amasar. Esta base de dos ingredientes se tritura hasta formar una masa suave que se hornea en una lámina dorada con bordes crujientes y un centro flexible. Perfecto como base de pizza keto, wrap para el almuerzo o partido en trozos para mojar en hummus. Tiene que enfriarse del todo en la bandeja antes de despegarlo del papel; esa espera no cuenta en el tiempo. Cada porción aporta unos 17 g de proteína.
Ingredientes
- 200 gqueso cottage
- 2 huevos
- 0.5 cdtaajo en polvo
- 1 cdtahierbas italianas
- al gustosal
- al gustopimienta negra
- 1 cdaaceite de oliva
Preparación
- Precalienta el horno a 175°C (350°F). Forra una bandeja con papel de hornear y pincélalo ligeramente con el aceite de oliva para que el pan plano no se pegue.
- Pon en la batidora el queso cottage, los huevos, el ajo en polvo, las hierbas italianas, la sal y la pimienta. Tritura a velocidad alta 30–45 segundos hasta obtener una mezcla completamente suave, sin ningún grano. La masa debe poder verterse, como una masa espesa de tortitas.
- Vierte la masa sobre la bandeja preparada y extiéndela uniformemente en un rectángulo o círculo de unos 5 mm de grosor. Usa una espátula o el dorso de una cuchara para alisar — los bordes más finos quedarán más crujientes.

- Hornea 30–40 minutos, hasta que la superficie esté dorada y seca al tacto y el centro haya cuajado. Empieza a mirar a los 30 minutos. El pan plano se hincha en el horno y vuelve a bajar al enfriarse.

- Deja el pan plano en la bandeja hasta que esté completamente frío. No tengas prisa: se pone firme al enfriarse y, si lo despegas del papel todavía caliente, se rompe. Después levántalo del papel y pásalo a una tabla de cortar. Córtalo en cuadrados o triángulos, o úsalo entero como base de pizza: pásalo del papel a la bandeja sin papel, añade tus ingredientes y gratina 3–4 minutos.
Preguntas
La causa más probable es haberlo despegado del papel demasiado pronto. El pan plano es frágil mientras está caliente y solo se pone firme al enfriarse, así que déjalo en la bandeja hasta que esté completamente frío. La segunda causa es un queso cottage demasiado húmedo: si se ve aguado, escúrrelo unos minutos antes de triturar, o el pan queda demasiado blando para mantenerse entero. Sirven tanto el entero como el bajo en grasa. La tercera es no triturar lo suficiente: necesitas 30–45 segundos a velocidad alta para deshacer cada grano en una masa completamente suave.
Sí, es una de las mejores bases keto. Todo el pan plano (las dos porciones) contiene aproximadamente 8–9 g de carbohidratos en total, así que cada porción tiene unos 4 g. Para usarlo como pizza: hornéalo y déjalo enfriar como en la receta, pásalo del papel a la bandeja sin papel, añade salsa de tomate, mozzarella y tus ingredientes, y gratina 3–4 minutos, hasta que el queso burbujee y se dore.
La base con ajo en polvo y hierbas italianas es genial, pero acepta muchos sabores. Para estilo mediterráneo, añade 2 cucharadas de tomates secos picados y una cucharadita de orégano. Para estilo indio, usa 1/2 cucharadita de comino y otra de cúrcuma. Parmesano rallado (2 cucharadas) en la masa añade profundidad umami.
Un procesador de alimentos funciona igual de bien — pulsa 20–30 segundos hasta obtener una masa suave. Una batidora de inmersión también sirve. Pero un tenedor o batidor manual no dará buenos resultados. Si no tienes ningún aparato, pasa el queso cottage por un colador fino y luego bate enérgicamente con los huevos.
Se conserva 3–4 días en la nevera en un recipiente hermético. Para recalentar, ponlo en una sartén seca a fuego medio 1–2 minutos por lado — restaura el crujido mucho mejor que el microondas. También puedes congelarlo hasta 2 meses: deja enfriar, separa capas con papel de hornear y guarda en bolsa de congelación.
Valora
Recetas en tu correo
Un correo a la semana: una receta elegida a tu gusto y lo nuevo del sitio. Puedes dejar de recibirlo con un clic.
De regalo: el libro de recetas de Sergei (e-book).
Al pulsar el botón aceptas la política de privacidad.
Cuéntanos qué te gusta cocinar (30 segundos) →Sigue explorando
Más platos del archivo — elegidos por su solapamiento con lo que estás cocinando ahora.



Únete a la conversación
Comentarios (1)
Timing is everything with cottage cheese flatbread. I have the plate warming in the oven while I cook, so everything goes from pan to table at peak temperature. This is not a dish that waits well.