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Salate

Nicht die traurigen Beilagensalate. Komponierte Salate, die sich ihren Platz am Tisch verdienen — Getreide, Protein, etwas Eingelegtes, Dressing direkt in der Schüssel.

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Griechischer Salat: Tomate, Gurke, Feta — Griechenland · Rezept

🇬🇷GriechenlandMittel

Salate

Griechischer Salat

Griechischer Salat ist ein klassisches Gericht aus dem Mittelmeerraum mit frischem Gemüse, Oliven und Feta-Käse, abgerundet mit Olivenöl und Oregano.

25 Min200 kcal4 Pers

🌿Vegetarisch🥑Keto⚡Schnell

Gurken-Tomaten-Salat: Gurke, Dill, Knoblauch — Mittelmeer · Rezept

🌊MittelmeerMittel

Salate

Gurken-Tomaten-Salat

Gurken-Tomaten-Salat mit Joghurtdressing ist eine kalte Beilage nach Art des östlichen Mittelmeerraums: Gurkenscheiben, Tomatenspalten und rote Zwiebel unter Naturjoghurt, der mit Knoblauch und Zitrone verrührt ist, darüber Minze, Petersilie und Dill. Er ist mit Khyar bi Laban verwandt, den levantinischen Gurken in Joghurt, nur kommen hier Tomaten dazu. Das Gemüse wird geschnitten, das Dressing in einer zweiten Schüssel angerührt und beides erst kurz vor dem Servieren gemischt, weil gesalzenes Gemüse schnell Saft zieht.

15 Min100 kcal4 Pers

🌿Vegetarisch🥑Keto⚡Schnell

Hähnchen-Avocado-Salat: Hähnchen, Avocado, Gurke — USA · Rezept

🇺🇸USAMittel

Salate

Hähnchen-Avocado-Salat

Hähnchen-Avocado-Salat ist ein nahrhafter und köstlicher Salat, der sich perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen eignet. Zartes Hähnchenfleisch wird mit cremiger Avocado, frischem Gemüse und einem leichten Dressing kombiniert.

35 Min350 kcal4 Pers

🥑Keto🌾Glutenfrei💪Proteinreich

Hering im Pelzmantel (Shuba): Salzhering, Rote Bete, Kartoffeln — Russland · Rezept

🇷🇺RusslandMittel

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Hering im Pelzmantel (Shuba)

Ein russischer Festtagssalat in Schichten: Salzhering, versteckt unter Kartoffel, Karotte, Ei und einer leuchtenden oberen Schicht aus Roter Bete, mit Mayonnaise zwischen den Lagen. Er wird in einem Ring geschichtet und über Nacht gekühlt, damit die Schichten verschmelzen; der Rote-Bete-„Pelzmantel“ gibt dem Salat seinen Namen.

60 Min280 kcal8 Pers

🌾Glutenfrei

Insalata di finocchi e arance — der sizilianische Fenchel-Orangen-Salat: Fenchel, Orangen, Schwarze oliven — Italien · Rezept

🇮🇹ItalienEinfach

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Insalata di finocchi e arance — der sizilianische Fenchel-Orangen-Salat

Insalata di finocchi e arance ist ein klassischer sizilianischer Salat aus dünn geschnittenem Fenchel und Orangen, angemacht mit Olivenöl, Salz und schwarzem Pfeffer, mit schwarzen Oliven. Es ist der Kontrast von süßer, saftiger Orange und knackigem Fenchel mit Anisnote — hell und erfrischend. Er kommt aus Sizilien, wo der Großteil der italienischen Zitrusfrüchte angebaut wird, und der Orangensalat ist ein Erbe der arabischen Herrschaft auf der Insel (9.-11. Jahrhundert): Es waren die Araber, die die Zitrusfrüchte in die sizilianische Küche brachten. Für deutsche Leserinnen und Leser ist es ein winterlicher Vitaminsalat, vertraut aus der mediterranen Küche. Es ist ein Wintergericht, da die Orangen (besonders die Blutorangen, tarocchi) im Winter Saison haben, serviert als Antipasto oder Contorno. Der Salat ist ein schönes Beispiel für das sizilianische agrodolce (süß-salzig): die Süße der Orange ausgeglichen durch salzige schwarze Oliven und knackigen Fenchel. Technische Schlüssel: die Orangen bis ins Fruchtfleisch schälen und die bittere weiße Haut entfernen; den Fenchel sehr dünn schneiden; die Säure von der Orange kommen lassen, nicht vom Essig; schwarze Oliven für den agrodolce-Kontrast; Blutorangen für die klassische sizilianische Version; und ein gutes fruchtiges Olivenöl, da es wenige Zutaten gibt. Bewahren Sie den austretenden Orangensaft auf — er ist die Basis des Dressings. Bei Zimmertemperatur servieren: die beste Winterzitrus, dünn geschnitten, mit exzellentem Öl.

15 Min180 kcal4 Pers

🌱Vegan⚡Schnell🌾Glutenfrei

Kartoffelsalat: Kartoffeln, Gemüsebrühe, Senf — Deutschland · Rezept

🇩🇪DeutschlandMittel

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Kartoffelsalat

Schwäbischer Kartoffelsalat ist der Kartoffelsalat Süddeutschlands: dünn geschnittene, noch warme festkochende Kartoffeln, getränkt in heißer Gemüsebrühe mit Senf und Apfelessig — Mayonnaise kommt nicht hinein. Gemessen wird er an einem einzigen Wort: schlotzig. Die Stärke aus den Kartoffeln bindet die Brühe zu etwas zwischen Anmachbrühe und Soße, und dafür braucht es zwei Dinge — die Brühe kommt in zwei Gängen dazu, und der Salat muss eine volle Stunde ziehen. Im Sommer steht er auf jedem Tisch im Süden, am 24. Dezember wieder, neben den Würstchen.

45 Min220 kcal6 Pers

🌿Vegetarisch🌱Vegan🌾Glutenfrei

Kichererbsen-Spinat-Pfanne: Kichererbsen, Spinat, Tomaten — USA · Rezept

🇺🇸USAMittel

Salate

Kichererbsen-Spinat-Pfanne

Kichererbsen mit Zwiebel, Knoblauch, Tomaten und Kreuzkümmel angebraten, Spinat am Ende. 25 Minuten, eine Pfanne. Ca. 11g Ballaststoffe pro Portion.

25 Min340 kcal4 Pers

⚡Schnell🌿Vegetarisch🌾Glutenfrei

Knusprige Entenbrust auf Salat: Entenbrüste, Salat, Gurke — China · Rezept

🇨🇳ChinaAnspruchsvoll

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Knusprige Entenbrust auf Salat

Knuspriger Entensalat ist warme Ente mit knuspriger Haut auf kalten Blättern und rohem Gemüse. Das Gericht stammt von Londoner Restaurantkarten; hier ist eine Hausversion mit in der Pfanne gebratener Entenbrust, in Scheiben geschnitten und mit Sojasauce, Honig, Ingwer und Sesam angemacht. Die Ente startet mit der Hautseite nach unten in einer kalten Pfanne, damit das Fett langsam ausbrät und die Haut glasig-knusprig wird, während das Fleisch rosa bleibt. Die üppige Ente gegen kaltes, knackiges Gemüse — darum geht es in diesem Gericht.

45 Min300 kcal4 Pers

Knuspriger Kohl-Caesar-Salat: Kohl, Parmesan, Sardellen — USA · Rezept

🇺🇸USAMittel

Salate

Knuspriger Kohl-Caesar-Salat

Caesar-Salat mit gerösteten, karamellisierten Kohlspalten, hausgemachtem Sardellen-Dressing, knusprigen Croutons und Parmesan-Hobeln. Der Kohl kommt bei hoher Hitze in den Ofen, bis die Ränder verkohlen und der natürliche Zucker karamellisiert — dann bekommt er die volle Caesar-Behandlung. Ein ganzer Kohlkopf reicht für vier Personen und schmeckt besser als Romana-Salat es je könnte.

25 Min290 kcal4 Pers

⚡Schnell

Koreanischer marinierter Daikon: Daikon Rettich, Sesamöl, Reisessig — Korea · Rezept

🇰🇷KoreaMittel

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Koreanischer marinierter Daikon

Eine erfrischende koreanische Beilage aus Daikon in Scheiben, mit Salz entwässert und dann in einem süß-säuerlichen Soja-Dressing mit Knoblauch und Chili mariniert. Kalt als Banchan zu Reis oder gegrilltem Fleisch serviert. Es ist die schnelle Variante für zu Hause, in einer Stunde fertig, des koreanischen in Sojasoße eingelegten Rettichs (Mu-Jangajji), der traditionell eine Woche durchzieht. Die aktive Arbeit dauert etwa 15 Minuten; die 15 Minuten Einsalzen und die Stunde im Kühlschrank sind nicht mitgerechnet.

15 Min70 kcal2 Pers

🌿Vegetarisch🌱Vegan

Koreanischer Sojaspargel: Sojasprossen, Knoblauch, Frühlingszwiebeln — Korea · Rezept

🇰🇷KoreaMittel

Salate

Koreanischer Sojaspargel

Eine kalte Vorspeise nach koreanischer Art aus getrockneten Tofuhaut-Stangen (Fuchju, im Handel als „Sojaspargel“): eingeweicht, kurz gekocht und in einer würzigen Soja-Knoblauch-Sesam-Marinade eingelegt. Kalt zu Reis serviert. Zum Einweichen 5-6 Stunden und zum Durchziehen im Kühlschrank mindestens 1 Stunde einplanen.

20 Min270 kcal4 Pers

🌿Vegetarisch🌱Vegan🌶️Scharf

Krabben-Salat: Krabbe, Eier, Mais — USA · Rezept

🇺🇸USAEinfach

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Krabben-Salat

Krabbensalat (auf Russisch „krabowy salat“) ist ein Mayonnaise-Salat aus Krabben-Sticks (Surimi), hart gekochten Eiern, Dosenmais und Gurke, der in Russland und anderen Ländern der ehemaligen Sowjetunion zum Alltag gehört. Ursprünglich wurde er mit Krabbenfleisch aus der Dose gemacht; die Sticks, die in der UdSSR seit Mitte der 1980er Jahre hergestellt werden, haben ihn zum Salat für jeden Tag gemacht. Die Eier brauchen 10 Minuten, der Rest ist Schneiden: etwa 25 Minuten Arbeit plus 30 Minuten im Kühlschrank.

25 Min280 kcal4 Pers

⚡Schnell

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