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Recetas vegetarianas

Sin carne, sin pedir perdón. Platos que se ganan el sitio en la mesa sin apoyarse en la muleta de la "carne vegetal" — verduras, cereales, lácteos y huevos cocinados con intención.

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🇷🇺RusiaFácil

Aperitivos y sándwiches

Blinis con caviar

Los blinis con caviar son un entrante clásico de la cocina rusa. Se elaboran con una masa fina a base de leche, agua, huevos, harina, azúcar y mantequilla.

23 min325 kcal4 raciones

⚡Rápido🌿Vegetariano

🇷🇺RusiaMedio

Productos de harina y repostería

Bliny rusos (crepes finas)

Clásicas crepes rusas finas hechas con leche, huevos y bicarbonato para una textura ligera y delicada. Se sirven con crema agria, mermelada, mantequilla o miel.

40 min250 kcal5 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido

🇺🇸EE. UU.Medio

Ensaladas

Bol Buda Vegano

Quinoa, garbanzos crujientes especiados, boniato asado, aguacate fresco y col lombarda finamente rallada, todo unido con un aliño de tahini y limón. Los boles buda siguen una fórmula de cinco elementos: base de grano, proteína vegetal, verduras asadas, verduras crudas frescas y salsa. No hay receta fija — la idea es que casi cualquier combinación produce un plato equilibrado.

40 min540 kcal2 raciones

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Sin gluten

🇧🇷BrasilFácil

Desayunos y brunch

Bol de Acai

Un açaí bowl espeso es cuestión de temperatura, no de potencia: congela bien el plátano, no pases de 60 ml de líquido y bate a velocidad baja. Para a menudo para rebañar las paredes. Bien hecho, la base se sirve a cucharadas como un helado suave y mantiene el pico; mal hecho, es sopa morada con la granola hundiéndose. La pulpa de açaí congelada no lleva azúcar y sabe levemente a chocolate negro y mora, así que el dulzor lo pone el plátano. Los toppings van en cuanto la base sale de la batidora: empieza a derretirse de inmediato.

10 min420 kcal1 raciones

🌱Vegano🌾Sin gluten⚡Rápido

🇺🇸EE. UU.Medio

Desayunos y brunch

Bol de Smoothie de Mango y Bayas

Una base espesa de mango congelado y bayas — más cerca de un helado suave que de una bebida — cubierta con granola, fruta fresca y semillas. El secreto es la textura: se necesita menos líquido del que parece.

10 min310 kcal1 raciones

⚡Rápido🌿Vegetariano🌾Sin gluten

🇬🇧Reino UnidoAvanzado

Productos de harina y repostería

Bollos de Cruz Calientes

Los hot cross buns se remontan al siglo XIV en Inglaterra — un monje en la abadía de San Albano los repartía a los pobres el Viernes Santo. Ahora significan primavera. La masa está enriquecida con mantequilla, huevos y leche tibia; especiada con canela, pimienta de Jamaica y nuez moscada; cargada con grosellas hidratadas y ralladura de naranja. La cruz se traza con pasta de harina antes del horneado, luego glaseado de albaricoque y otra cruz de glaseado blanco encima.

180 min285 kcal12 raciones

🌿Vegetariano

🇮🇹ItaliaMedio

Platos de cereales y pasta

Boloñesa de Lentejas

Lentejas rojas cocidas a fuego lento con sofrito, concentrado de tomate, tomates triturados y vino tinto hasta convertirse en una salsa espesa y profundamente sabrosa. Sin carne, sin sustitutos. Las lentejas rojas se disuelven en la base de tomate, espesándola mientras aportan cuerpo y proteína. Las nueces, añadidas al final, dan riqueza y algo para masticar.

45 min480 kcal4 raciones

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Sin gluten

🇺🇸EE. UU.Avanzado

Platos de verduras y setas

Bowls de Boniato Asado y Alubias Negras

Cubos de boniato asados a temperatura alta hasta caramelizar los bordes, servidos sobre arroz con cilantro y lima, con alubias negras especiadas, aguacate y una crema rápida de chili y lima. Aproximadamente 14 g de fibra y 16 g de proteína por bol. Bueno caliente, bueno frío, aguanta cuatro días en la nevera — una de las pocas recetas de meal prep que mejoran realmente con el paso de los días.

45 min490 kcal4 raciones

🌿Vegetariano🌾Sin gluten🌶️Picante

🇫🇷FranciaMedio

Productos de harina y repostería

Brazo de gitano de bizcocho

Un bizcocho fino y esponjoso hecho con almidón de patata, enrollado alrededor de un relleno de crema de mantequilla. El almidón mantiene la masa flexible para que no se agriete al enrollarla, y la miga queda delicada incluso al día siguiente.

60 min430 kcal8 raciones

🌿Vegetariano

🇩🇪AlemaniaAvanzado

Productos de harina y repostería

Brezel (Pretzel alemán)

Masa de levadura con forma de nudo clásico, sumergida en un baño alcalino y horneada a temperatura alta hasta que la corteza se vuelva marrón oscuro y crujiente. El baño alcalino es lo que hace que un pretzel sepa a pretzel. Los Laugenbrezel auténticos usan sosa cáustica de grado alimentario; esta receta usa bicarbonato horneado, alternativa práctica con pH más alto.

90 min280 kcal8 raciones

🌿Vegetariano

🇫🇷FranciaFácil

Aperitivos y sándwiches

Brie al horno con frutos secos y miel

El brie al horno con miel y frutos secos combina la dulzura de la miel, el crujiente de los frutos secos y la delicada textura del queso fundido.

18 min300 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🥑Keto

Brigadeiro: trufas brasileñas de chocolate

🇧🇷BrasilFácil

Postres

Brigadeiro: trufas brasileñas de chocolate

El brigadeiro es la trufa de chocolate que aparece en todos los cumpleanos brasilenos, hecha con tres ingredientes cocidos en una sola olla y rebozada en granas de chocolate. La leche condensada, el cacao y la mantequilla se remueven a fuego suave hasta que la mezcla espesa lo suficiente para tomar forma, y toda la receta se reduce a saber cuando parar. Aparecio a mediados de los anos cuarenta y suele vincularse a la campana del brigadier Eduardo Gomes, en una epoca en que escaseaban los dulces importados y no la leche condensada. Poco cocido queda como una crema de cuchara; demasiado cocido se vuelve duro y arenoso. El tiempo de enfriado se suma al indicado.

25 min190 kcal8 raciones

🌾Sin gluten🌿Vegetariano⚡Rápido

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