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Ricette ipocaloriche

Sotto le 350 kcal a porzione, senza l’aria della dieta triste. Sapore vero, grassi misurati, tante verdure — il tipo di cucina leggera a cui vuoi tornare.

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Sformato di fagiolini e funghi: fagiolini, funghi cremini, latte intero — USA · ricetta

🇺🇸USAAvanzato

Piatti di verdure e funghi

Sformato di fagiolini e funghi

I fagiolini freschi restano leggermente croccanti sotto una salsa cremosa ai funghi, mentre le cipolle fritte danno la copertura sapida tipica di questo contorno americano. La salsa si prepara in padella senza zuppa in scatola. La base si può montare il giorno prima.

70 min285 kcal8 porz

🌿Vegetariano

Shakshuka: pomodoro, uovo, cipolla — Israele · ricetta

🇮🇱IsraeleAvanzato

Colazione e brunch

Shakshuka

Uova in camicia direttamente in una salsa speziata di pomodoro e peperone. Una padella, 30 minuti. La salsa fa la maggior parte del lavoro — preparala bene e le uova finiscono da sole.

30 min230 kcal4 porz

🌿Vegetariano⚡Veloce🌶️Piccante

Sharlotka — torta russa di mele: uova, farina 00, mele — Russia · ricetta

🇷🇺RussiaMedio

Dolci

Sharlotka — torta russa di mele

La torta di casa russa che compare appena arrivano le mele: un pan di Spagna montato versato su fette di mela e cotto fino a doratura. Senza burro e senza sbattitore oltre a una frusta; tutto il volume viene dalle uova montate con lo zucchero. Le mele acidule evitano che risulti stucchevole.

55 min210 kcal8 porz

🌿Vegetariano

Shchi di cavolo fresco: manzo, cavolo bianco, patate — Russia · ricetta

🇷🇺RussiaMedio

Zuppe

Shchi di cavolo fresco

Una zuppa di cavolo russa leggera e limpida, fatta con cavolo cappuccio fresco invece dei crauti — su brodo di manzo, con patate, una base di pomodoro fresco e un soffritto di carota e cipolla, completata con panna acida e aneto. È la versione estiva dello shchi scuro e acido di crauti: più rapida, più luminosa e migliore nel giorno stesso in cui si prepara.

60 min180 kcal6 porz

🌾Senza glutine

Shchi di Crauti: manzo, crauti, patata — Russia · ricetta

🇷🇺RussiaAvanzato

Zuppe

Shchi di Crauti

L'anima della cucina russa — una ricca zuppa scura di crauti brasati e manzo all'osso, cotto lentamente per ore. Migliora il giorno dopo ed è l'unica zuppa che guadagna con il congelamento.

240 min350 kcal8 porz

🌾Senza glutine💪Alto in proteine

Shurpa: agnello con osso, ceci, carote — Uzbekistan · ricetta

🇺🇿UzbekistanAvanzato

Zuppe

Shurpa

Una zuppa uzbeka di agnello cotta a lungo, con agnello con osso, ceci e grandi pezzi di verdura in un brodo chiaro e profumato. Insaporita con cumino e coriandolo, si serve con abbondante coriandolo fresco e pane piatto; il brodo si beve spesso a parte dalla carne e dalle verdure.

120 min350 kcal6 porz

🌾Senza glutine

Sidro di Mele Fatto in Casa: succo di mela, lievito — Regno Unito · ricetta

🇬🇧Regno UnitoFacile

Bevande

Sidro di Mele Fatto in Casa

Succo di mela fresco fermentato per una o due settimane con lievito da vino o sidro, poi chiarificato e imbottigliato. Il sidro casalingo autentico è più secco, più complesso, con un carattere genuinamente fruttato.

30 min120 kcal8 porz

🌱Vegano🌾Senza glutine⚡Veloce

Sleepy Girl Mocktail — Bevanda Virale per Dormire con Succo di Amarena e Magnesio: succo di amarena, polvere di magnesio glicinato, soda prebiotica — USA · ricetta

🇺🇸USAFacile

Bevande

Sleepy Girl Mocktail — Bevanda Virale per Dormire con Succo di Amarena e Magnesio

Il sleepy girl mocktail è una bevanda analcolica per la sera basata su succo di amarena, polvere di magnesio glicinato e soda prebiotica o acqua frizzante. La bevanda è diventata virale su TikTok a gennaio 2023 (creata da Calee Shea, resa popolare da Gracie Norton con l'aggiunta di magnesio) ed è diventata il rituale benessere di milioni durante il Dry January 2024. La scienza è parziale — l'amarena contiene melatonina naturale, il magnesio glicinato calma il sistema nervoso — ma il rituale e il segnale costante di andare a dormire funzionano indipendentemente dal fatto che si creda nella chimica. Una porzione, pronta in 5 minuti, da bere 60-90 minuti prima di andare a letto.

5 min110 kcal1 porz

🌱Vegano⚡Veloce🌾Senza glutine

Smashed Gyoza (Gyoza Schiacciati): maiale macinato, sfoglie per gyoza, cavolo napa o verde tritato finissimo — Giappone · ricetta

🇯🇵GiapponeAvanzato

Antipasti e panini

Smashed Gyoza (Gyoza Schiacciati)

Variazione virale dei gyoza fritti che elimina la piegatura. Una pallina di maiale condito si schiaccia in padella con un involucro sopra, creando il massimo croccantezza e sapore.

30 min310 kcal4 porz

⚡Veloce🌶️Piccante

Smoothie Bowl di Mango e Frutti di Bosco: pezzi di mango congelato, frutti di bosco misti congelati, yogurt greco — USA · ricetta

🇺🇸USAMedio

Colazione e brunch

Smoothie Bowl di Mango e Frutti di Bosco

Una base densa di mango congelato e frutti di bosco — più vicina a un gelato soft che a una bevanda — coperta con granola, frutta fresca e semi. Il segreto è la consistenza: serve meno liquido di quanto si pensi.

10 min310 kcal1 porz

⚡Veloce🌿Vegetariano🌾Senza glutine

Som Tam (Insalata di Papaya Verde): papaya verde, lime, arachidi — Thailandia · ricetta

🇹🇭ThailandiaMedio

Insalate

Som Tam (Insalata di Papaya Verde)

L insalata tailandese più iconica — papaya verde grattugiata pestata nel mortaio con pomodorini, fagiolini, aglio, peperoncino, succo di lime e salsa di pesce.

20 min140 kcal2 porz

🌶️Piccante⚡Veloce🌾Senza glutine

Sorbetto: frutta, limone, zucchero — Francia · ricetta

🇫🇷FranciaFacile

Dolci

Sorbetto

Il sorbetto è un dessert leggero e rinfrescante, privo di latticini, perfetto per le giornate calde e adatto a vegani e intolleranti al lattosio.

30 min200 kcal4 porz

🌿Vegetariano⚡Veloce🌱Vegano

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