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Recetas bajas en calorías

Menos de 350 kcal por ración, sin la energía de "dieta triste". Sabor de verdad, grasa medida, muchas verduras — el tipo de cocina ligera a la que quieres volver.

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Wrap de papel de arroz con bacon y huevo

🇺🇸EE. UU.Fácil

Desayunos y brunch

Wrap de papel de arroz con bacon y huevo

Crujiente wrap de papel de arroz relleno de bacon, huevo frito y queso derretido — el desayuno viral de TikTok que conquistó internet. Sin harina, sin tortilla, solo una lámina seca de papel de arroz que se transforma en una envoltura crujiente y dorada directamente en la sartén. La humedad del huevo y el calor suave ablandan el papel mientras los bordes se vuelven dorados y crujientes. Listo en menos de 10 minutos.

10 min280 kcal1 raciones

⚡Rápido🌾Sin gluten🌶️Picante

★4.6

Yakitori (Brochetas de Pollo Asado Japonesas)

🇯🇵JapónMedio

Platos de carne

Yakitori (Brochetas de Pollo Asado Japonesas)

El yakitori (焼き鳥) es uno de los alimentos callejeros y de izakaya más queridos de Japón. Trozos de pollo del tamaño de un bocado se ensartan en brochetas y se asan sobre carbón, sazonados con sal gruesa (estilo shio) o con tare, un glaseado de soja, mirin y sake que se carameliza en un recubrimiento lacado dulce-salado.

60 min310 kcal4 raciones

🌾Sin gluten💪Alto en proteína

★4.8

🇲🇦MoroccoMedio

Ensaladas

Zaalouk

El zaalouk es una ensalada cocida marroquí: berenjenas y tomates cocinados a fuego lento con ajo, comino, pimentón y aceite de oliva hasta convertirse en una pasta espesa y densa. No es exactamente un dip ni exactamente una guarnición. En la cocina marroquí se sirve junto a tagines, untado en pan o como parte de un mezze de pequeñas ensaladas. Chamuscar la berenjena es opcional pero añade una nota ahumada. Al día siguiente sabe mejor.

50 min145 kcal4 raciones

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Sin gluten

★4.9

🇧🇾BielorrusiaMedio

Sopas

Zhur

Una sopa agria tradicional bielorrusa cuyo punto ácido viene de harina de centeno (o avena) fermentada, no del vinagre. La masa madre se cuece con cerdo ahumado, patatas, hortalizas de raíz y mejorana, y luego se sirve con huevo duro y crema agria.

50 min320 kcal6 raciones

★4.5

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