Etiqueta

Recetas bajas en calorías

Menos de 350 kcal por ración, sin la energía de "dieta triste". Sabor de verdad, grasa medida, muchas verduras — el tipo de cocina ligera a la que quieres volver.

Ordenar por

🇫🇷FranciaMedio

Platos de pescado y mariscos

Vieiras con mantequilla de ajo

Grandes vieiras de mar marcadas en una sartén muy caliente hasta que estén doradas, luego acabadas con mantequilla de ajo, limón y hierbas frescas. Listas en 10 minutos. La costra es lo que las hace especiales — la humedad y una sartén fría son los dos enemigos.

15 min260 kcal4 raciones

💪Alto en proteína🌾Sin gluten⚡Rápido

🇫🇷FranciaFácil

Salsas y dips

Vinagreta francesa clásica

Una vinagreta francesa clásica con aceite de oliva, vinagre de vino tinto, mostaza de Dijon y un toque de ajo. La proporción 3 a 1 de aceite a ácido y una cucharada de mostaza crean un aderezo sedoso emulsionado que se adhiere a cada hoja.

5 min120 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌱Vegano

🇩🇪AlemaniaMedio

Bebidas

Vino Caliente (Glühwein)

Vino tinto calentado lentamente con especias enteras y naranja hasta que la cocina huele a mercado de diciembre. La temperatura es lo único que requiere atención: bien hecho, el vino mantiene su carácter y calienta desde dentro; hervido, pierdes el alcohol y ganas un sabor plano y almibarado que ninguna cantidad de canela arregla. Veinte minutos de atención, y aguanta horas al mínimo calor.

30 min175 kcal6 raciones

🌱Vegano🌾Sin gluten⚡Rápido

Wrap de papel de arroz con bacon y huevo

🇺🇸EE. UU.Fácil

Desayunos y brunch

Wrap de papel de arroz con bacon y huevo

Crujiente wrap de papel de arroz relleno de bacon, huevo frito y queso derretido — el desayuno viral de TikTok que conquistó internet. Sin harina, sin tortilla, solo una lámina seca de papel de arroz que se transforma en una envoltura crujiente y dorada directamente en la sartén. La humedad del huevo y el calor suave ablandan el papel mientras los bordes se vuelven dorados y crujientes. Listo en menos de 10 minutos.

10 min280 kcal1 raciones

⚡Rápido🌾Sin gluten🌶️Picante

Yakitori (Brochetas de Pollo Asado Japonesas)

🇯🇵JapónMedio

Platos de carne

Yakitori (Brochetas de Pollo Asado Japonesas)

El yakitori (焼き鳥) es uno de los alimentos callejeros y de izakaya más queridos de Japón. Trozos de pollo del tamaño de un bocado se ensartan en brochetas y se asan sobre carbón, sazonados con sal gruesa (estilo shio) o con tare, un glaseado de soja, mirin y sake que se carameliza en un recubrimiento lacado dulce-salado.

60 min310 kcal4 raciones

🌾Sin gluten💪Alto en proteína

🇲🇦MarruecosMedio

Ensaladas

Zaalouk

El zaalouk es una ensalada cocida marroquí: berenjenas y tomates cocinados a fuego lento con ajo, comino, pimentón y aceite de oliva hasta convertirse en una pasta espesa y densa. No es exactamente un dip ni exactamente una guarnición. En la cocina marroquí se sirve junto a tagines, untado en pan o como parte de un mezze de pequeñas ensaladas. Chamuscar la berenjena es opcional pero añade una nota ahumada. Al día siguiente sabe mejor.

50 min145 kcal4 raciones

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Sin gluten

🇷🇺RusiaMedio

Postres

Zefir (malvavisco ruso de manzana)

El zefir es un ligero dulce ruso: puré espeso de manzana batido con clara de huevo y cuajado con un jarabe de agar-agar en rosetas aireadas parecidas al merengue. Descendiente de la pastila, cuaja a temperatura ambiente en vez de en la nevera, dando una corteza delicada por fuera y un centro blando y elástico. Sin grasa y sin gluten por naturaleza; se espolvorea con azúcar glas y se sirve en parejas pegadas.

60 min140 kcal8 raciones

🌾Sin gluten🌿Vegetariano

🇧🇾BielorrusiaMedio

Sopas

Zhur

Una sopa agria tradicional bielorrusa cuyo punto ácido viene de harina de centeno (o avena) fermentada, no del vinagre. La masa madre se cuece con cerdo ahumado, patatas, hortalizas de raíz y mejorana, y luego se sirve con huevo duro y crema agria.

50 min320 kcal6 raciones

Etiquetas

Otras etiquetas

Filtra el archivo desde otro ángulo: dieta, rapidez o un matiz de sabor.

Vegetariano Keto Rápido Picante Sin gluten low-calorie Alto en proteína Vegano