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Recetas bajas en calorías

Menos de 350 kcal por ración, sin la energía de "dieta triste". Sabor de verdad, grasa medida, muchas verduras — el tipo de cocina ligera a la que quieres volver.

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Barmbrack (pan irlandés de frutas para Halloween): pasas, harina, huevos — Irlanda · receta

🇮🇪IrlandaAvanzado

Productos de harina y repostería

Barmbrack (pan irlandés de frutas para Halloween)

El barmbrack es el pan irlandés de frutas de Halloween: un pan denso, con un toque de especias, lleno de pasas remojadas toda la noche en té y un chorrito de whisky, con un anillo escondido dentro según la tradición. En irlandés se llama bairín breac, «el pan moteado», y en inglés suele acortarse a brack. Este es un tea brack, que sube con levadura química en lugar de levadura de panadero, como hacen en casa la mayoría de las recetas irlandesas que hemos leído, entre ellas el brack de Ballymaloe de Darina Allen y el de Donal Skehan. Empieza dos días antes: las pasas se remojan toda la noche, el pan se hornea cerca de una hora, se enfría del todo y reposa envuelto un día antes de cortarlo.

95 min230 kcal12 raciones

🌿Vegetariano

Barritas de Limón y Pistacho: harina, mantequilla, pistacho — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Avanzado

Productos de harina y repostería

Barritas de Limón y Pistacho

Las barritas de limón son ya una de las mejores cosas que se pueden hacer con huevos y cítricos. La base de mantequilla con pistachos las convierte en algo especial. Los pistachos molidos sustituyen parte de la harina dando una base con más sabor y textura que el shortbread clásico, con una leve salinidad que contrasta con el relleno de limón. El relleno es un lemon curd sencillo horneado directamente sobre la base prebochornada. Se corta limpiamente una vez frío.

75 min245 kcal16 raciones

🌿Vegetariano

Bastones de calabacín crujientes al horno: calabacín, parmesano, pan rallado — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Fácil

Platos de verduras y setas

Bastones de calabacín crujientes al horno

Un aperitivo americano fácil y delicioso. Bastones de calabacín recubiertos con un rebozado crujiente de panko y parmesano, horneados hasta conseguir un acabado dorado.

30 min180 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido💪Alto en proteína

Bazhe: nueces, fenogreco azul, cilantro molido — Georgia · receta

🇬🇪GeorgiaMedio

Salsas y dips

Bazhe

El bazhe es una salsa georgiana de nueces, fría y sin cocinar, llamada a menudo el rey de las salsas georgianas. Las nueces molidas, el ajo y especias como el fenogreco azul y la caléndula se aflojan con vinagre y agua hasta una salsa cremosa y ácida que se sirve con aves, pescado y verduras. La receta rinde unos 450 g (unas 2 tazas) y una ración son 3 cucharadas. Enfríala antes de servir.

15 min130 kcal10 raciones

🌱Vegano🌾Sin gluten⚡Rápido

Berenjenas estofadas chinas: berenjena, salsa soja, ajo — China · receta

🇨🇳ChinaMedio

Aperitivos y sándwiches

Berenjenas estofadas chinas

Suaves berenjenas chinas en una salsa brillante agridulce con ajo, jengibre y sésamo. Un plato casero favorito en toda China — la berenjena absorbe cada capa de sabor de la salsa. Se cocina rápido, más 10 minutos de salado.

25 min160 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido

Berenjenas rellenas de carne gratinadas con queso: berenjena, cordero, queso — Austria · receta

🇦🇹AustriaMedio

Platos de verduras y setas

Berenjenas rellenas de carne gratinadas con queso

La berenjena rellena de carne es un plato emblemático de la cocina austriaca, que ha sabido integrar lo mejor de las tradiciones culinarias húngara, alemana, checa y balcánica.

55 min260 kcal4 raciones

🌾Sin gluten

Beurre Blanc — salsa francesa clásica de mantequilla y vino blanco: mantequilla europea sin sal, vino blanco seco, chalotas — Francia · receta

🇫🇷FranciaFácil

Salsas y dips

Beurre Blanc — salsa francesa clásica de mantequilla y vino blanco

El beurre blanc es una salsa francesa del valle del Loira, de la zona de Nantes: una reducción de vino blanco seco, vinagre de vino blanco y chalotas muy picadas en la que se bate mantequilla fría hasta que la salsa queda pálida, brillante y cremosa. Según la versión más extendida, la inventó hacia 1890 Clémence Lefeuvre, una cocinera de las cercanías de Nantes. Se sirve templada sobre pescado blanco hervido o a la plancha, vieiras, bogavante, espárragos y huevos poché; el acompañante tradicional es el lucio del Loira. La salsa es amarillo claro, con un punto ácido del vino y el vinagre y un dulzor suave de la chalota.

20 min250 kcal6 raciones

🌿Vegetariano🌾Sin gluten⚡Rápido

Biscotti: almendra, huevos, harina — Italia · receta

🇮🇹ItaliaMedio

Productos de harina y repostería

Biscotti

Los biscotti, llamados cantucci o biscotti di Prato en Italia, son galletas toscanas de almendra horneadas dos veces, hechas con harina, azúcar, huevos y almendras enteras. El nombre viene del latín 'bis' (dos veces) y 'coctus' (cocido): la masa se hornea en dos cilindros, se deja enfriar de 10 a 15 minutos, se corta en rebanadas y se hornea otra vez hasta que se seca. Salen unos 24 biscotti; un biscotto es una ración.

50 min120 kcal24 raciones

🌿Vegetariano

Bizcocho de Plátano: harina, mantequilla, huevos — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Avanzado

Productos de harina y repostería

Bizcocho de Plátano

El querido pan rápido americano: un bizcocho ultrajugoso con un intenso sabor a plátano y una corteza caramelizada. El secreto está en usar plátanos muy maduros, casi negros, y en dorar previamente la mantequilla.

75 min310 kcal10 raciones

🌿Vegetariano

Blanc-manger: leche, azúcar, gelatina — Francia · receta

🇫🇷FranciaFácil

Postres

Blanc-manger

El blanc-manger es un exquisito postre francés: una delicada y ligera gelatina elaborada con leche o nata, cuajada con gelatina y decorada con almendras tostadas y frutos rojos frescos.

20 min350 kcal6 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🌾Sin gluten

Bliny rusos (crepes finas): harina de trigo, leche, huevos — Rusia · receta

🇷🇺RusiaMedio

Productos de harina y repostería

Bliny rusos (crepes finas)

Clásicas crepes rusas finas hechas con leche, huevos y bicarbonato para una textura ligera y delicada. Se sirven con crema agria, mermelada, mantequilla o miel.

40 min350 kcal5 raciones

🌿Vegetariano

Bol de Smoothie de Mango y Bayas: trozos de mango congelado, bayas mixtas congeladas, yogur griego — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Medio

Desayunos y brunch

Bol de Smoothie de Mango y Bayas

Mango y bayas congelados, triturados hasta quedar tan espesos que se comen con cuchara y cubiertos después con lo que más apetezca. La textura está entre el helado suave y el yogur: fría, densa, dulce. Los toppings hacen el resto. Lo bastante rápido para un día de diario, lo bastante bonito para el fin de semana.

10 min310 kcal1 raciones

⚡Rápido🌿Vegetariano

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