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Recettes véganes

Entièrement végétal — pas de produits laitiers, pas d’œufs, pas de sauce poisson cachée. Des plats construits avec des céréales, des légumineuses, des légumes et de la vraie cuisine, pas des succédanés.

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Cold Brew Coffee: grains de café, eau froide filtrée — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisFacile

Boissons

Cold Brew Coffee

Café moulu grossier macéré dans de l'eau froide pendant 16 heures. Sans chaleur, les acides qui rendent le café chaud astringent ne se développent jamais. Le résultat est doux, chocolaté et facile à boire nature. Quinze minutes de travail la veille et du café pour deux semaines.

15 min10 kcal4 pers

🌱Végétalien🌾Sans gluten⚡Rapide

Cornichons russes fermentés (solionye ogourtsy): concombre, aneth, ail — Russie · recette

🇷🇺RussieMoyen

Entrées et sandwichs

Cornichons russes fermentés (solionye ogourtsy)

Les solionye ogourtsy (солёные огурцы) sont les cornichons acides russes : de petits concombres entiers fermentés dans une saumure froide avec de l'aneth, de l'ail et du raifort, des feuilles de cassis et de cerisier, et sans vinaigre. Les Russes appellent cette méthode le salage à froid, kholodny zasol, et les cornichons préparés ainsi dans des tonneaux en bois s'appellent bochkovye ogourtsy, cornichons de tonneau. Cette version tient dans un bocal de 3 litres. Ce ne sont pas des malosolnye ogourtsy, les concombres légèrement salés que l'on mange en quelques heures ou quelques jours, encore verts, ni des marinovannye ogourtsy, qui doivent leur acidité au vinaigre. Ici, l'acide est produit par la fermentation elle-même. C'est la méthode familiale russe : environ une semaine au chaud, puis le froid. Elle est plus courte que le procédé de cornichons fermentés testé aux États-Unis, qui dure 3 à 4 semaines à 21–24 °C, et les services américains de sécurité alimentaire déconseillent la plus courte ; la note ci-dessous explique ce que cela signifie et à qui il ne faut pas servir ces cornichons. Le travail manuel dure environ 40 minutes. Le reste est de l'attente : 3 heures de trempage, 5 à 7 jours de fermentation à température ambiante et 4 semaines au réfrigérateur, soit environ 5 semaines en tout. Le bocal est gardé au froid dès le jour où les bulles s'arrêtent et n'est jamais rangé dans un placard.

40 min10 kcal15 pers

🌱Végétalien🌿Végétarien🌾Sans gluten

Curry de Coco Vegan: tofu, pâte de curry, lait de coco — Thaïlande · recette

🇹🇭ThaïlandeAvancé

Plats de légumes et champignons

Curry de Coco Vegan

Du tofu aux bords croustillants et des légumes mijotés dans une sauce parfumée de lait de coco et pâte de curry, terminé avec du jus de citron vert et des herbes fraîches. Le type de plat qui fait sentir la cuisine de façon extraordinaire et qui semble avoir pris beaucoup plus de temps qu'il n'en a fallu.

35 min440 kcal4 pers

🌿Végétarien🌱Végétalien🌾Sans gluten

Curry de pois chiches aux épinards: pois chiches, épinards, tomates — Inde · recette

🇮🇳IndeAvancé

Plats de légumes et champignons

Curry de pois chiches aux épinards

Deux boîtes de pois chiches, un sachet d'épinards, des tomates, du lait de coco et une poignée d'épices. Une seule poêle, 35 minutes. Le genre de plat qui coûte presque rien, se réchauffe parfaitement et est encore meilleur le lendemain.

35 min340 kcal4 pers

🌿Végétarien🌱Végétalien🌾Sans gluten

Daigaku imo (patates douces caramélisées japonaises): patate douce, graines de sésame, sauce soja — Japon · recette

🇯🇵JaponMoyen

Desserts

Daigaku imo (patates douces caramélisées japonaises)

Le daigaku imo (大学芋, littéralement « patate universitaire ») est un en-cas et un accompagnement de bento japonais : des morceaux de patate douce frits jusqu'à devenir croustillants sur les bords, enrobés d'un sirop fin et brillant de sucre, de mirin et de sauce soja, avec du sésame noir. L'origine du nom n'est pas établie : il existe plusieurs versions, presque toutes avec des étudiants, et aucune n'est prouvée. Les patates douces ne sont pas plongées dans un bain de friture, mais cuites dans une fine couche d'huile : d'abord à feu doux pour que le cœur devienne tendre et sucré, puis plus fort pour dorer la peau. Le sirop prend environ trois minutes et forme une fine coque en refroidissant. Le temps actif est d'environ 35 minutes, trempage de 10 minutes compris, et les morceaux reposent encore 5 minutes sur du papier cuisson. Pour quatre personnes.

35 min220 kcal4 pers

🌱Végétalien🌿Végétarien

Daikon mariné à la coréenne: radis daikon, huile de sésame, vinaigre de riz — Corée · recette

🇰🇷CoréeMoyen

Salades

Daikon mariné à la coréenne

Un accompagnement coréen rafraîchissant de daikon en rondelles, salé pour éliminer l'humidité puis mariné dans une sauce soja aigre-douce à l'ail et au piment. Servi froid comme banchan, avec du riz ou des viandes grillées. C'est une version maison rapide, prête en une heure, du radis coréen confit au soja (mu-jangajji), que l'on laisse traditionnellement mariner une semaine. Comptez environ 15 minutes de travail ; les 15 minutes de salage et l'heure au réfrigérateur ne sont pas comptées.

15 min70 kcal2 pers

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Dal — soupe indienne de lentilles: lentilles, oignon, ail — Inde · recette

🇮🇳IndeAvancé

Soupes

Dal — soupe indienne de lentilles

Le dal est un plat familial indien à base de légumineuses décortiquées ; ici, c'est une soupe fluide de lentilles corail (masoor dal) cuites avec du curcuma jusqu'à ce qu'elles se défassent. On le termine par un tadka : cumin, oignon, ail, gingembre et tomate revenus dans l'huile et ajoutés à la fin. Il se sert avec des chapatis ou du riz basmati.

30 min380 kcal2 pers

🌿Végétarien🌱Végétalien🌾Sans gluten

Dosa: riz, urad dal, graines de fenugrec — Inde · recette

🇮🇳IndeMoyen

Produits de boulangerie et confiserie

Dosa

Fines crêpes croustillantes de riz et de lentilles fermentés, originaires du sud de l'Inde. La pâte se prépare la veille : le riz et l'urad dal trempent séparément, sont moulus en une pâte lisse, puis fermentent toute la nuit. La fermentation est ce qui différencie la dosa de tous les autres pains plats : elle développe une légère acidité, crée des poches d'air dans la pâte et donne, quand la fine couche touche une poêle brûlante, un croustillant qu'aucune pâte non fermentée ne peut reproduire. La technique pour étaler la pâte est particulière et demande deux ou trois dosas pour être maîtrisée. Donne 8 à 10 dosas. Le trempage et la fermentation prennent 14 à 20 heures en tout (plus dans une cuisine froide) et ne sont pas comptés dans le temps de cuisson. La garniture de pommes de terre est facultative et les calories sont données sans elle ; avec la garniture, une portion fait environ 570 kcal.

55 min420 kcal4 pers

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Edamame: edamame, huile de sésame, sauce soja — Japon · recette

🇯🇵JaponFacile

Entrées et sandwichs

Edamame

Jeunes fèves de soja cuites à l'eau salée — un classique du snacking japonais. Simple, nutritif et délicieux nature, ou sublimé avec de l'huile de sésame, des flocons de piment et de la sauce soja.

15 min120 kcal4 pers

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Épinards en Sauce Sésame (Goma-ae): épinards frais, graines de sésame blanc grillées, mirin — Japon · recette

🇯🇵JaponFacile

Plats de légumes et champignons

Épinards en Sauce Sésame (Goma-ae)

Un classique de la cuisine japonaise — épinards blanchis mélangés à une sauce noisettée au sésame, sauce soja, mirin et sucre. Goma-ae signifie 'assaisonné au sésame' et est l'une des techniques fondamentales de la cuisine japonaise. Servi froid.

15 min90 kcal2 pers

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Espresso Martini: vodka, liqueur de café, expresso — Royaume-Uni · recette

🇬🇧Royaume-UniFacile

Boissons

Espresso Martini

Vodka, liqueur de café et un shot d'espresso fraîchement préparé secoués vigoureusement sur glace.

10 min190 kcal1 pers

🌱Végétalien🌾Sans gluten⚡Rapide

Falafels libanais: pois chiches secs, persil plat, coriandre fraîche — Liban · recette

🇱🇧LibanAvancé

Plats de légumes et champignons

Falafels libanais

Le falafel est une boulette frite de pois chiches trempés et hachés, de fèves ou des deux, mêlés d'herbes et d'épices, vendue dans la rue dans tout le Levant et en Égypte. Cette version n'utilise que des pois chiches ; au Liban, on fait souvent l'appareil moitié pois chiches, moitié fèves sèches. Les pois chiches secs trempent 24 heures et l'appareil haché repose 1 heure au frais, sans farine ni œuf ; le travail actif prend environ 70 minutes. La croûte craque et le cœur reste humide, granuleux et vert. Mangez-le à la sortie de la friture avec de la sauce tahini, des pickles et du pain plat chaud.

70 min580 kcal4 pers

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