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Recettes végétariennes

Sans viande et sans excuse. Des plats qui gagnent leur place à table sans béquille "fausse viande" — légumes, céréales, produits laitiers, œufs cuisinés avec intention.

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Pan con tomate: pain espagnol à la tomate: pain de campagne, tomates mûres — Espagne · recette

🇪🇸EspagneFacile

Petits-déjeuners et brunch

Pan con tomate: pain espagnol à la tomate

Le pan con tomate, pa amb tomàquet en catalan, est une tranche épaisse de pain de campagne à mie alvéolée, grillée jusqu'à ce que la surface soit sèche, frottée avec une gousse d'ail coupée puis avec la chair d'une tomate mûre jusqu'à ce qu'il ne reste que la peau dans la main, et terminée à l'huile d'olive vierge extra et au sel grossier. La tomate sert d'assaisonnement et non de garniture: il reste une tranche croustillante sous une couche fine, fraîche et légèrement acide. En Catalogne elle accompagne les tapas et les grillades; en Andalousie on la trouve au petit-déjeuner, la tomate étant alors râpée dans un bol.

15 min235 kcal4 pers

🌿Végétarien⚡Rapide

Pancakes à la banane et à l'avoine: banane, œufs, flocons d'avoine — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisFacile

Petits-déjeuners et brunch

Pancakes à la banane et à l'avoine

Trois ingrédients, un blender, pas de farine. Une banane mûre, deux œufs et un demi-verre de flocons d'avoine : en quinze minutes, des pancakes avec le goût d'un banana bread.

15 min340 kcal1 pers

🌿Végétarien⚡Rapide

Pancakes américains moelleux: farine, œufs, beurre — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisMoyen

Petits-déjeuners et brunch

Pancakes américains moelleux

Des pancakes épais et aériens, aux bords dorés et croustillants et au cœur fondant comme un nuage — le petit-déjeuner américain par excellence. Le secret réside dans le babeurre et le repos de la pâte. Les calories indiquées comprennent le beurre et le sirop d'érable servis avec.

25 min550 kcal4 pers

🌿Végétarien⚡Rapide

Pancakes soufflés japonais: œufs, farine, lait — Japon · recette

🇯🇵JaponMoyen

Petits-déjeuners et brunch

Pancakes soufflés japonais

Les pancakes soufflés japonais (souffle pancakes, スフレパンケーキ) sont ces grands pancakes tremblotants des cafés japonais, faits d'œufs, d'un peu de farine et de lait, et soulevés surtout par des blancs montés en meringue. Je serai franc : ils sont capricieux, et votre première fournée sortira sans doute un peu de travers. Ils montent si haut parce que la pâte est en réalité une meringue additionnée d'un peu de pâte aux jaunes, cuite lentement à feu très doux sous un couvercle, avec un filet d'eau pour la vapeur. Réussissez la meringue et tout le reste suit.

35 min320 kcal2 pers

🌿Végétarien

Paneer Tikka: paneer, yaourt, huile de moutarde — Inde · recette

🇮🇳IndeAvancé

Entrées et sandwichs

Paneer Tikka

Des cubes de paneer ferme et des légumes marinés dans du yaourt épicé avec de l'huile de moutarde, grillés jusqu'à ce que les bords se carbonisent et que l'intérieur reste tendre. L'huile de moutarde est ce qui sépare le paneer tikka de restaurant de la version maison. Servir immédiatement avec du chutney de menthe et du citron vert.

40 min380 kcal4 pers

🌿Végétarien🌾Sans gluten🌶️Épicé

Panna cotta: crème, gélatine, lait — France · recette

🇫🇷FranceFacile

Desserts

Panna cotta

La panna cotta est un dessert d'inspiration italienne, élégant et simple à réaliser, à la texture crémeuse et délicate qui fond en bouche, relevée d'une riche saveur de vanille.

13 min530 kcal4 pers

🌿Végétarien⚡Rapide🌾Sans gluten

Pão de queijo: petits pains brésiliens au fromage: amidon de manioc aigre, amidon de manioc doux, queijo minas — Brésil · recette

🇧🇷BrésilMoyen

Produits de boulangerie et confiserie

Pão de queijo: petits pains brésiliens au fromage

Le pão de queijo est le petit pain au fromage du Minas Gerais: coque fine et croustillante à l'extérieur, intérieur creux et élastique, fait entièrement d'amidon de manioc et sans la moindre trace de blé. La texture vient d'une seule technique, l'escaldo, où l'on verse un liquide bouillant sur l'amidon pour le gelatiniser avant d'ajouter œufs et fromage. Les recettes traditionnelles emploient les deux qualités d'amidon de manioc, l'aigre polvilho azedo pour la poussée et une acidité discrète et le doux polvilho doce pour la tendresse, et le fromage est un queijo minas frais au lait de vache. On les mange tièdes au petit-déjeuner avec le café, on les vend dans la rue depuis des caisses isothermes et on les pose sur la table du churrasco pendant que la viande cuit.

45 min390 kcal6 pers

🌾Sans gluten🌿Végétarien

Parfait au Yaourt Grec: yaourt grec, granola, baies — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisFacile

Petits-déjeuners et brunch

Parfait au Yaourt Grec

Yaourt grec nature entier en couches avec du granola, des fruits rouges frais et du miel dans un grand verre. Sans cuisson, cinq minutes, impact visuel maximal avec un verre transparent. Le parfait est aussi bon que ses trois composants : le yaourt doit être entier et assez épais pour tenir, le granola genuinement croustillant, et les fruits mûrs.

5 min320 kcal2 pers

🌿Végétarien⚡Rapide

Parfaits Kataifi Pistache: kataïfi, crème de pistache, mascarpone — ÉAU · recette

🇦🇪ÉAUMoyen

Desserts

Parfaits Kataifi Pistache

Verrines individuelles avec crème de mascarpone, kataifi toasté à la crème de pistache et ganache au chocolat. Les saveurs du chocolat de Dubaï dans un verre, assemblés au dernier moment pour garder le croquant.

30 min450 kcal4 pers

⚡Rapide🌿Végétarien

Pasta primavera: pâtes, tomate, courgette — Italie · recette

🇮🇹ItalieAvancé

Plats de céréales et pâtes

Pasta primavera

La pasta primavera est un plat américain populaire inspiré de la tradition italienne, créé dans les années 1970 au restaurant Le Cirque à New York. Léger et frais, il est idéal au printemps comme en été.

30 min430 kcal4 pers

🌿Végétarien⚡Rapide💪Riche en protéines

Pastel de nata (tartelette portugaise à la crème): pâte feuilletée, jaunes d'œuf, lait entier — Portugal · recette

🇵🇹PortugalMoyen

Produits de boulangerie et confiserie

Pastel de nata (tartelette portugaise à la crème)

Le pastel de nata est la tartelette portugaise en pâte feuilletée garnie d'une crème aux jaunes, qui sort du four tachetée de brun foncé. La crème se monte sur un sirop plutôt que sur du sucre, et la pâte se roule en boudin puis se coupe en rondelles pour former une spirale au fond. Le boudin de pâte reste 20 minutes au froid et le four a besoin de 30 minutes pleines pour chauffer : allumez-le tôt.

55 min300 kcal12 pers

🌿Végétarien

Pastila (pâte de pomme russe): pommes, blanc d'œuf, sucre glace — Russie · recette

🇷🇺RussieAvancé

Desserts

Pastila (pâte de pomme russe)

La pastila est une ancienne confiserie russe de purée de pommes cuites, montée avec du blanc d'œuf et du sucre jusqu'à devenir pâle et aérienne, puis séchée lentement en couches tendres façon guimauve. La version Beliov, de Toula, empile plusieurs feuilles séchées collées avec de la purée en un pain moelleux. On utilise des pommes acides antonovka, riches en pectine ; le résultat est naturellement léger et très fruité.

480 min160 kcal8 pers

🌾Sans gluten🌿Végétarien

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