Tag

Ricette ipocaloriche

Sotto le 350 kcal a porzione, senza l’aria della dieta triste. Sapore vero, grassi misurati, tante verdure — il tipo di cucina leggera a cui vuoi tornare.

Ordina per

🇫🇷FranciaFacile

Dolci

Crème Caramel

Crème Caramel — il simbolo dell'eleganza della pasticceria francese. Un budino alla vaniglia dalla consistenza setosa, cotto alla perfezione e adagiato su uno specchio di caramello ambrato e lucente.

20 min290 kcal6 porz

🌿Vegetariano⚡Veloce🌾Senza glutine

Crostata di marmellata — il classico dolce italiano della nonna su pasta frolla

🇮🇹ItaliaAvanzato

Colazione e brunch

Crostata di marmellata — il classico dolce italiano della nonna su pasta frolla

La crostata di marmellata è il dolce della nonna per eccellenza, una delle preparazioni più amate e più antiche della pasticceria italiana casalinga. Una torta rustica e aperta fatta con la pasta frolla — la pasta dolce italiana per eccellenza — farcita con un generoso strato di marmellata di frutta e decorata con il caratteristico intreccio di strisce di pasta sopra, quello che Pellegrino Artusi chiamava *mandorlato* nella sua leggendaria opera del 1891 «La scienza in cucina e l'arte di mangiar bene». Uno dei dolci più antichi della tradizione italiana: la pasta frolla risale al X secolo, dopo che i commercianti arabi portarono la canna da zucchero in Sicilia. La parola *crostata* appare per la prima volta nei dizionari italiani del 1612, dal latino *crustāta* — «crosta». La ricetta canonica fu codificata da Pellegrino Artusi nella sua opera del 1891, pietra angolare della cucina domestica italiana. Le proporzioni cardine: farina : burro : zucchero = 3 : 1,5 : 1. La marmellata di albicocche è il ripieno più tradizionale, anche se la confettura di amarene, fichi, lamponi o frutti di bosco sono alternative regionali frequenti. Il 9 settembre è la Giornata Nazionale della Crostata. Si serve a colazione con l'espresso o il cappuccino, come merenda con il caffè del pomeriggio, o come dolce dopo pranzo. Artusi annota: *«Migliora dopo un giorno o due»* — una delle rare preparazioni della pasticceria che diventa migliore con il riposo. Lavoro attivo 30 minuti, tempo totale circa 1 ora e mezza con il riposo dell'impasto. Resa 8 fette generose da una tortiera di 24 cm.

90 min350 kcal8 porz

🌿Vegetariano

🇬🇧Regno UnitoMedio

Dolci

Crumble alle Pesche

Pesche succose sotto uno strato ruvido e burroso di avena e noci che si spezza quando ci si immerge il cucchiaio.

55 min340 kcal6 porz

🌿Vegetariano

🇮🇳IndiaAvanzato

Piatti di verdure e funghi

Curry di ceci e spinaci

Due lattine di ceci, un sacchetto di spinaci, pomodori, latte di cocco e una manciata di spezie. Una sola padella, 35 minuti. Il tipo di piatto che costa quasi niente, si riscalda perfettamente e migliora il giorno dopo.

35 min340 kcal4 porz

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Senza glutine

🇮🇳IndiaMedio

Piatti di pesce e frutti di mare

Curry di pesce del Kerala

Autentico curry di pesce del Sud India — teneri filetti di pesce bianco cotti in salsa di latte di cocco con foglie di curry, semi di senape e tamarindo. Non è il classico curry cremoso — è più leggero, più aspro e profondamente aromatico. Il tamarindo dona la nota acida caratteristica che bilancia la ricchezza del cocco. La regola d'oro: mai mescolare il pesce, basta scuotere la padella delicatamente.

35 min350 kcal4 porz

🌶️Piccante💪Alto in proteine🌾Senza glutine

🇰🇷CoreaAvanzato

Insalate

Daikon Marinato alla Coreana

Un fresco contorno coreano di daikon a rondelle, salato per eliminare l'umidità e marinato in un condimento agrodolce di soia con aglio e peperoncino. Servito freddo come banchan.

90 min90 kcal2 porz

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Senza glutine

🇮🇳IndiaMedio

Zuppe

Dal — Zuppa Indiana di Lenticchie

Una calda zuppa indiana di lenticchie rosse con cumino, curcuma, coriandolo e zenzero, rifinita con un tarka di spezie nel ghee. Uno dei piatti più nutrienti e confortanti della cucina indiana.

30 min190 kcal2 porz

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Senza glutine

🇺🇸USAMedio

Salse e dip

Dip Caldo di Spinaci e Carciofi

Caldo, pieno di formaggio e senza complicazioni — questa versione sparisce per prima a qualsiasi festa. La crema di formaggio è la base, la mozzarella dà l'elasticità, il parmigiano fa il lavoro di condimento, e la panna acida evita che tutto diventi troppo denso. Due requisiti non negoziabili: strizzare gli spinaci surgelati fino a fare male alle mani e portare la crema di formaggio a temperatura ambiente prima di mischiare qualsiasi cosa. Gli spinaci acquosi rovinano la consistenza. La crema di formaggio fredda lascia grumi.

35 min290 kcal8 porz

🌿Vegetariano🌾Senza glutine🌶️Piccante

🇮🇳IndiaFacile

Prodotti da forno e dolciumi

Dosa

Sottili crepes croccanti di riso e lenticchie fermentate, dal Sud India. La pastella viene preparata il giorno prima: riso e urad dal messi in ammollo separatamente, macinati fino a una pastella liscia, poi lasciati fermentare durante la notte. La fermentazione è ciò che rende la dosa diversa da qualsiasi altro pane piatto. Fa 8-10 dosa.

30 min210 kcal4 porz

🌿Vegetariano🌱Vegano🌾Senza glutine

🇯🇵GiapponeFacile

Antipasti e panini

Edamame

Giovani fagioli di soia lessati in acqua salata — un classico spuntino giapponese. Semplice, nutriente e gustoso al naturale, oppure arricchito con olio di sesamo, scaglie di peperoncino e salsa di soia.

15 min180 kcal4 porz

🌿Vegetariano⚡Veloce🌱Vegano

🇺🇸USAMedio

Piatti di carne

Egg Roll in a Bowl

Macinato di maiale con aglio, zenzero e cavolo tritato in salsa di soia e sesamo — tutto il ripieno di un egg roll cinese senza l'involucro, pronto in 20 minuti in una padella. Pochi carboidrati, tante proteine.

20 min350 kcal4 porz

⚡Veloce💪Alto in proteine🌶️Piccante

🇺🇸USAFacile

Bevande

Eggnog Fatto in Casa

Tuorli d'uovo cotti in una crema sottile con latte, panna, noce moscata e vaniglia, poi raffreddati fino ad addensarsi. L'eggnog commerciale è dolce e a lunga conservazione; questo è diverso: ricco di uova vere, fragrante di noce moscata appena grattugiata, denso quanto basta per velare il dorso di un cucchiaio. La tecnica è esattamente quella della crème anglaise.

25 min320 kcal6 porz

🌾Senza glutine💪Alto in proteine⚡Veloce

Tag

Altri tag

Filtra l’archivio da un’altra angolazione — dieta, velocità o una nota di gusto.

Vegetariano Keto Veloce Piccante Senza glutine low-calorie Alto in proteine Vegano