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低热量 食谱
每份不到 350 千卡,但完全没有「苦情节食」的气场。味道真实、脂肪用量克制、蔬菜充足 — 是你会愿意一再回头做的轻食。
排序
🇷🇺俄罗斯简单饮品
自制黑麦面包格瓦斯(Kvass)
30 分钟55 大卡6 人份
🌱纯素⚡快手
🇬🇧英国中等饮品
自制苹果酒
60 分钟135 大卡16 人份
🌱纯素🌾无麸质🌿素食
🇺🇸美国中等酱料和蘸料
自制BBQ烧烤酱(甜味烟熏酸辣型)
25 分钟40 大卡16 人份
⚡快手
🇫🇷法国中等酱料和蘸料
Brandade de Morue —— 法国尼姆产盐渍鳕鱼橄榄油酱
50 分钟310 大卡8 人份
🥑生酮
🇮🇹意大利简单沙拉
Insalata di finocchi e arance 西西里茴香橙子沙拉
15 分钟180 大卡4 人份
🌱纯素⚡快手🌾无麸质
🇮🇹意大利简单饮品
Negroni 尼格罗尼 —— 经典意大利餐前酒,金酒、Campari 与味美思的完美平衡
5 分钟215 大卡1 人份
⚡快手🌾无麸质
🇫🇷法国中等早餐
Pain au chocolat(法式巧克力面包)— 经典法式酥皮巧克力维也纳面包
60 分钟340 大卡8 人份
🌿素食
🇮🇹意大利中等沙拉
Panzanella 托斯卡纳面包番茄沙拉 —— 隔夜面包配熟番茄
30 分钟280 大卡4 人份
🌱纯素⚡快手
🇺🇸美国进阶酱料和蘸料
Pickle Dip —— 美式奶油莳萝酸黄瓜希腊酸奶蘸酱
75 分钟120 大卡8 人份
🌿素食🌾无麸质
🇮🇹意大利进阶汤类
Ribollita 托斯卡纳重煮面包浓汤 —— 白豆、黑甘蓝与隔夜面包
120 分钟280 大卡6 人份
🌱纯素
🇫🇷法国中等酱料和蘸料
Rouille酱(锈色酱)—— 法国普罗旺斯藏红花大蒜马赛鱼汤伴酱
20 分钟240 大卡8 人份
⚡快手🌶️辣
🇺🇸美国简单饮品
Sleepy Girl Mocktail —— TikTok爆红的酸樱桃汁加镁助眠饮品
5 分钟110 大卡1 人份
🌱纯素⚡快手🌾无麸质
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