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Recetas keto

Cocina baja en carbohidratos que de verdad sabe a algo. La grasa es una virtud, no una vergüenza — salsas con cuerpo, carne bien sellada, huevos, queso y verduras que se ganan su sitio.

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Kebab Adana: cordero, cebolla, ajo — Turquía · receta

🇹🇷TurquíaMedio

Platos de carne

Kebab Adana

El kebab Adana es un plato tradicional de la cocina oriental: carne picada sazonada con especias y asada a la brasa en brochetas. La base es cordero o una mezcla de carnes, picada a fondo junto con cebolla y especias.

53 min350 kcal4 raciones

🌶️Picante💪Alto en proteína🥑Keto

Lecsó: pimienta, tomate, cebolla — Hungría · receta

🇭🇺HungríaMedio

Platos de verduras y setas

Lecsó

El lecsó es un plato emblemático de la cocina húngara, ampliamente conocido en todo el mundo. Sus ingredientes imprescindibles son tradicionalmente tomates, pimientos dulces y cebolla. Puede servirse como plato principal o como guarnición.

50 min125 kcal4 raciones

🥑Keto🌾Sin gluten

Lubina al Papillote: lubina, limón, tomate — Francia · receta

🇫🇷FranciaMedio

Platos de pescado y mariscos

Lubina al Papillote

La lubina al papillote es un plato gourmet. Una lubina fresca se envuelve en papel de horno junto con hierbas aromáticas, limón y aceite de oliva.

40 min275 kcal4 raciones

🥑Keto💪Alto en proteína🌾Sin gluten

Lyulya kebab (brochetas de cordero azerbaiyanas): cordero picado, grasa de cola de cordero, cebolla — Azerbaiyán · receta

🌍AzerbaiyánAvanzado

Platos de carne

Lyulya kebab (brochetas de cordero azerbaiyanas)

El lyulya kebab son brochetas azerbaiyanas de cordero picado asadas al mangal. La carne se amasa mucho rato con cebolla rallada y grasa de cola de cordero hasta quedar densa y pegajosa: sin huevo ni pan, ese amasado es lo que la mantiene en la brocheta. Se asa hasta una costra dorada y se sirve con zumaque, cebolla encurtida y pan lavash.

95 min400 kcal4 raciones

🥑Keto💪Alto en proteína🌾Sin gluten

Obatzda: crema de queso bávara: camembert, mantequilla, queso crema — Alemania · receta

🇩🇪AlemaniaMedio

Aperitivos y sándwiches

Obatzda: crema de queso bávara

El Obatzda es la crema de los jardines cerveceros de Baviera: queso blando muy maduro machacado con mantequilla, pimentón dulce y cebolla, que se come sobre pan negro o se arranca con un pretzel. Nació como forma de aprovechar el camembert que ya había ido demasiado lejos para servirlo en lonchas, y desde junio de 2015 el nombre lleva una indicación geográfica protegida de la UE: la crema terminada debe ser al menos mitad queso, construida sobre camembert o brie. El trabajo en sí son veinte minutos y no hace falta más que un tenedor. Lo que sí hace falta es previsión: una hora fuera de la nevera antes de empezar y otra dentro después.

20 min305 kcal5 raciones

🌿Vegetariano🥑Keto⚡Rápido

Pan nube sin gluten: huevos grandes, queso crema entero — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Medio

Productos de harina y repostería

Pan nube sin gluten

El pan nube no es pan de verdad: es un disco de claras montadas y queso crema que al hornearse se convierte en algo ligero, un poco crujiente por fuera y tierno por dentro. Cero harina, cero gluten y casi cero carbohidratos si no lleva miel. Es popular en las dietas keto y bajas en carbohidratos como sustituto del panecillo, pero también sirve de base para minipizzas, de desayuno ligero con frutos rojos o de acompañamiento para una sopa. La técnica es toda la receta.

40 min65 kcal6 raciones

🥑Keto🌾Sin gluten🌿Vegetariano

Pan plano de queso cottage sin harina: queso cottage, huevos, hierbas italianas — EE. UU. · receta

🇺🇸EE. UU.Medio

Desayunos y brunch

Pan plano de queso cottage sin harina

Pan plano alto en proteínas hecho enteramente de queso cottage y huevos — sin harina, sin levadura, sin amasar. Esta base de dos ingredientes se tritura hasta formar una masa suave que se hornea en una lámina dorada con bordes crujientes y un centro flexible. Perfecto como base de pizza keto, wrap para el almuerzo o partido en trozos para mojar en hummus. Tiene que enfriarse del todo en la bandeja antes de despegarlo del papel; esa espera no cuenta en el tiempo. Cada porción aporta unos 17 g de proteína.

40 min220 kcal2 raciones

🌿Vegetariano🥑Keto🌾Sin gluten

Paté de hígado de pollo: hígado de pollo, tocino, mantequilla — Francia · receta

🇫🇷FranciaMedio

Aperitivos y sándwiches

Paté de hígado de pollo

El paté de hígado de pollo es una crema untable y mantecosa para tostadas: los hígados se cocinan con bacon, cebolla y zanahoria y luego se trituran con más mantequilla y un chorrito de leche. Cocina los hígados hasta que el centro alcance 70°C y se mantenga así 2 minutos, y retíralos: más tiempo en la sartén vuelve el paté granuloso y amargo.

23 min400 kcal4 raciones

⚡Rápido🌾Sin gluten💪Alto en proteína

Pepinos Aplastados: pepino, ajo, chile — China · receta

🇨🇳ChinaMedio

Ensaladas

Pepinos Aplastados

Clásico aperitivo frío chino donde los pepinos se aplastan para crear superficies irregulares que absorben un aderezo intenso de sésamo, soja y vinagre. Listo en 30 minutos, refrescante e irresistible.

30 min80 kcal5 raciones

🌿Vegetariano🌶️Picante⚡Rápido

Pescado a la Veracruzana: pescado, ajo, cebolla — México · receta

🇲🇽MéxicoMedio

Platos de pescado y mariscos

Pescado a la Veracruzana

Este plato combina el picante de los jalapeños, la acidez de los tomates y las alcaparras, y el delicado sabor del pescado, característico de la cocina costera mexicana.

40 min325 kcal4 raciones

🥑Keto🌶️Picante💪Alto en proteína

Pescado Estofado: pescado, tomate, ajo — Italia · receta

🇮🇹ItaliaMedio

Platos de pescado y mariscos

Pescado Estofado

Esta receta combina la ternura del pescado con el sabor de las hierbas y especias mediterráneas, así como la acidez de los tomates y las aceitunas. Ligero pero sabroso y lleno de matices.

23 min200 kcal2 raciones

🥑Keto⚡Rápido🌶️Picante

Pesto: albahaca, aceite oliva, parmesano — Italia · receta

🇮🇹ItaliaFácil

Salsas y dips

Pesto

Piñones y ajo machacados con albahaca fresca, Pecorino fuerte y aceite de oliva afrutado hasta lograr una salsa verde intensa. Hecho como debe ser, en un mortero, la textura queda ligeramente granulosa y el sabor de la albahaca se mantiene fresco, no maltratado.

18 min570 kcal4 raciones

🌿Vegetariano⚡Rápido🥑Keto

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