
地中海 · 魚介料理 · 時短
レモン・アスパラガス・エビのワンポットパスタ
レモン、ガーリック、白ワインを加えたスープでパスタを直接煮るので、いつもなら捨ててしまうでんぷんがソースになります。アスパラガスとエビは最後の2分だけ——それ以上は入れません——鮮やかな色とシャキシャキ感を保ちます。フライパン一つで30分。サーモンやホタテでも同じくらい美味しく作れます。
30 分 520 kcal 4 人前 上級⚡時短🌊地中海★★★★★4.8· 5 レビュー
材料
人前メートル法
- 350 gリングイネ
- 400 g大エビ
- 300 gアスパラガス
- 900 ml鶏ガラスープ
- 150 ml辛口白ワイン
- 2 レモン
- 5 ガーリック
- 1 エシャロット
- 3 大さじオリーブオイル
- 2 大さじバター
- 50 gパルメザンチーズ
- 1 小さじ唐辛子フレーク
- 30 gイタリアンパセリ
- 1 小さじ塩
- ½ 小さじ黒こしょう
作り方
- 調理を始める前にすべての下準備を終わらせる——このレシピは進みが速いです。アスパラガスの固い根元を折り取り、茎を4cm長に切ります。穂先は別にしておく。ガーリックとエシャロットをみじん切りに。レモン2個の皮をおろし、1個分の果汁を絞る。エビはキッチンペーパーで水気をしっかり拭き取る。

- 広くて深めのフライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱します。エシャロットを加えて2分ほどやわらかくなるまで炒める。ガーリックと唐辛子フレークを加え、香りが立つまで30秒炒める。ガーリックを焦がさないよう注意。

- 白ワインを注ぎ、フライパンの底をこそげながら1分間沸騰させる。ブロス、レモン果汁、レモンの皮、塩、こしょうを加え、強めに沸騰させる。
- リングイネを広げて、なるべく液体に浸かるように入れる。蓋をせず、2分ごとにかき混ぜながら8〜10分煮る。パスタがほぼすべての液体を吸収し、残った液体はつやつやのソースに変わります。パスタが仕上がる前に乾燥してきたら、熱湯を少し足す。

- リングイネに2分ほど残っている頃——まだ少し固さがある状態——アスパラガスの茎を加える。1分後に穂先とエビを一層に広げて入れる。エビを一度裏返しながら、ちょうど2分加熱する。ピンク色になって緩やかなC字に丸まったら完成のサインです。絶対に離れないこと。

- フライパンを火からおろす。バターとパルメザンチーズの半量を加え、30秒ほど力強くあおる——これでソースが乳化しパスタに絡みつきます。塩とレモンで味を調え、残りのチーズと刻んだパセリをふりかけ、フライパンごとテーブルへ。
よくある質問
はい。サーモンフィレ400gを3cmの角切りにし、パスタの仕上がり5分前に加えてください——エビのように2分前ではありません。サーモンはエビより身が詰まっていて時間がかかります。身が崩れないよう優しく混ぜる。魚の脂でソースがよりリッチになり、レモンとよく合います。1人分のカロリーは約580〜600kcalになります。
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Comments (1)
I devein the shrimp by running a small knife along the back for one-pot lemon asparagus pasta with shrimp. It takes 5 minutes for a whole batch and the clean look and taste are worth it. The intestinal tract can add a gritty, unpleasant texture.