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巴西黑豆炖肉 Feijoada: 黑豆, 巴西腌牛肉 carne seca, paio 香肠 — 巴西 · 食谱
巴西 · 肉类菜肴 · 高蛋白

巴西黑豆炖肉 Feijoada

Feijoada 是巴西各地都吃的黑豆炖猪肉,按餐厅的惯例在周六上桌(不少地方周三也吃),作为一顿完整的正餐,旁边配米饭、青菜和橙子。腌制和烟熏的猪肉与黑豆一起慢炖,直到豆子释出足够的淀粉,把汤汁变成深色而浓稠的肉汤。这里肉的搭配比任何调味都重要:carne seca 提供咸味与厚度,烟熏排骨提供烟味,paio 和 calabresa 香肠提供油脂与辛香。把它的起源归于奴隶住所和被丢弃的边角料的说法流传很广,但在史学上存在争议,因为豆子炖猪肉在葡萄牙本就常见。泡豆和给腌肉去咸都要提前一天完成。

240 分钟 780 大卡 6 人份 进阶💪高蛋白🇧🇷巴西 跳到食谱★★★★★5.0· 1 条评论
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食材

份量公制
  • 500 克黑豆
  • 300 克巴西腌牛肉 carne seca
  • 200 克烟熏猪肋排
  • 150 克paio 香肠
  • 150 克calabresa 香肠
  • 150 克猪腹肉
  • 1 个洋葱
  • 4 瓣大蒜
  • 3 片月桂叶
  • 2 汤匙植物油
  • 2 个橙子
  • 1 茶匙细海盐

做法

  1. 前一天,把黑豆放在大量冷水中泡 8 到 12 小时;腌牛肉另外单独放冰箱泡 24 小时,中间换水三到四次。不这样做,成品会咸到无法入口,而且事后加水稀释也救不回来。
    分开泡在冷水里的巴西黑豆炖肉用黑豆和腌牛肉
  2. 把去咸后的腌牛肉和猪腹肉切成4厘米的块,与排骨一起放入沸水焯10分钟,从水重新烧开时开始计时,然后沥出并倒掉这锅水。这样能去掉表面的盐分,以及一大部分否则会浮在炖菜表面的油脂。
  3. 沥干豆子,放入厚底大锅,加月桂叶和高出食材约 4 厘米的冷水,煮沸后转到几乎看不出翻动的最小火,炖 1 小时,前 10 分钟撇净浮沫。
  4. 加入腌牛肉、排骨和猪腹肉再炖一小时,只有当豆子露出汤面时才补加热水。锅里绝不能大滚——那会把豆子煮破,也会让汤变浑。
  5. 把整根的 paio 和 calabresa 放入,再煮30分钟。此时豆子应该能轻松地在锅壁上压碎,肉也应该能从肋骨上脱下来,一块 carne seca 用两把叉子就能撕开;如果还撕不开,就继续炖。
    整根paio香肠和calabresa香肠在巴西黑豆炖肉的锅里炖着,旁边是烟熏排骨和猪肉
  6. 做 refogado:洋葱碎和蒜用油炒至金黄,舀一杯豆子进锅压碎,再把全部倒回大锅。正是这部分压碎的豆子让汤变稠,除此之外不需要任何增稠的东西。
    铸铁锅里炒好的洋葱底料,正往里加一勺黑豆,用于巴西黑豆炖肉
  7. 开盖再炖 30 分钟,此时才加盐,离火静置 30 分钟。用漏勺把香肠和肉捞出,切好放回锅中,配橙瓣另盘上桌。

常见问题

只能部分补救,真正的答案是预防:腌牛肉需要整整24小时泡水并多次换水,再加10分钟焯水。如果已经咸了,唯一有用的办法是稀释:加入无盐的熟黑豆和热水,每次一勺,煮10分钟后再尝。往锅里丢一个土豆并不能把盐吸出来,它吸进去的只是同样咸的汤。盐只在最后、尝过之后再加,因为腌肉会一直向汤里释放盐分。

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