
美国 · 肉类菜肴 · 高蛋白
柠檬黄油鸡
鸡胸肉拍平后煎至金黄,再淋上在同一口锅里做好的柠檬黄油酱汁。25分钟完成。
订阅食谱邮件订阅 →
食材
份量公制
- 2 大块鸡胸肉
- 4 汤匙普通面粉
- 2 汤匙橄榄油
- 60 克无盐黄油,冷藏,切成小块
- 3 瓣大蒜,切末
- 200 毫升鸡高汤
- 3 汤匙柠檬汁
- 1 茶匙柠檬皮碎
- 1 茶匙盐
- 0.5 茶匙黑胡椒
- 2 汤匙新鲜欧芹,切碎
做法
- 每块鸡胸肉横向切成两半,得到4片薄鸡排。放在保鲜膜之间,拍打至约1.5厘米均匀厚度。两面用盐和黑胡椒调味。

- 将面粉铺在浅盘中。每片鸡排两面裹上薄面粉,抖掉多余的。
- 大平底锅中加入橄榄油和一半黄油,中高火加热。待黄油停止起泡,放入鸡排。每面煎3至4分钟直到深金黄色。如有必要分批煎。盛出放在盘子里。

- 转中火。在同一口锅里加入大蒜末,不断搅拌炒30秒。
- 倒入鸡高汤和柠檬汁。刮起锅底的焦香碎屑——那是精华。大火煮沸后煮2至3分钟,直到液体减少一半。

- 将锅从火上移开。逐一加入冷黄油小块,同时不断晃动锅子,直到每块融化,酱汁变得光亮并略微变稠。加入柠檬皮碎。
- 将鸡肉放回锅中,用勺子将酱汁浇在每片鸡肉上。撒上欧芹,立即上桌。

常见问题
厚度不均匀。鸡胸肉中间最厚——边缘熟透变干的时候,中心还没达到适当温度。把每块鸡胸肉横向切成两半,将两半都拍打至约1.5厘米均匀厚度。厚度一致,就能同时达到熟度。
酱汁分离有两个原因:黄油加入温度太高的液体,或者一次性全加。正确方法:先将高汤和柠檬汁收汁至一半,然后把锅完全移离火源。逐一加入冷黄油小块,同时不断晃动锅子直到每块融化。冷黄油在融化时乳化。室温或液态黄油加入热液体只会让酱汁变油腻。
可以,而且结果往往更好——鸡腿肉脂肪更多,多煎一分钟也没关系。去骨去皮鸡腿肉烹饪时间与拍薄的鸡胸肉几乎相同。带骨的需要多5至7分钟:先在平底锅煎至上色,再放入180°C烤箱烤熟,确保中心熟透而不会让表面变干。
半个柠檬的汁(约3汤匙)用于4人份是安全的基准。柠檬皮碎可以增强柠檬香气而不增加额外酸度——要记得加。如果酱汁太酸,多加一块冷黄油——脂肪能柔和酸味。绝对不要加糖来平衡——那会完全改变这道菜的性格。
密封容器冷藏2至3天。用平底锅小火加热,加2至3汤匙鸡高汤或清水——酱汁在加热时会重新融合。微波炉会让鸡肉变干。也可以在烤箱160°C盖上锡纸加热10至12分钟。
为它打分
为此食谱评分
订阅食谱邮件
每周一封:一道按你口味挑选的菜,加上网站上新出的食谱。一键即可退订。
订阅即赠:Sergei 的食谱电子书。
订阅即表示你同意隐私政策。
告诉我们你爱做什么菜(30秒) →


参与讨论
评论 (1)
The pan needs to be properly hot before the large chicken breasts goes in for lemon butter chicken. A lukewarm pan steams instead of sears. Wait until you see the faintest wisp of smoke — that's your signal.