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酸奶燕麦粥
美国 · 早餐 · 素食

酸奶燕麦粥

前一晚只需五分钟,早餐就在冰箱里等着了。燕麦片在牛奶和酸奶中浸泡一夜,无需煮饭。到了早晨,奇亚籽已经完成了它的工作,浓稠绵密的口感。上面随意添加喜欢的配料。

5 分钟 380 大卡 1 人份 简单🌿素食🇺🇸美国★★★★★4.8· 5 条评论

食材

份量公制
  • 50 燕麦片
  • 120 毫升牛奶
  • 60 希腊酸奶
  • 1 汤匙奇亚籽
  • 1 汤匙枫糖浆
  • ¼ 茶匙香草精
  • 1 小撮

做法

  1. 将燕麦片和奇亚籽放入带盖的罐子或容器中,加入一小撮盐。
  2. 倒入牛奶,加入酸奶、枫糖浆和香草精,搅拌均匀。
  3. 盖上盖子,放入冰箱至少6小时。整晚更佳——8小时能达到最绵密的口感。
  4. 早晨取出搅拌。太稠?加少许牛奶调整。放上配料,直接从罐子里享用。

常见问题

即食燕麦吸水速度太快,到早晨会变成没有质感的糊糊。传统燕麦片在一夜间缓慢吸收液体,保持浓郁绵密但有适度的口感。只有传统燕麦片能找到恰当的平衡。

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Comments (1)

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  • Sergei MartynovAuthor
    49d ago

    Timing is everything with cold-brew oats. I have the plate warming in the oven while I cook, so everything goes from pan to table at peak temperature. This is not a dish that waits well.