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咕噜肉(广式糖醋里脊): 猪肉, 菠萝, 甜椒 — 中国 · 食谱
中国 · 肉类菜肴 · 辣

咕噜肉(广式糖醋里脊)

粤菜经典——裹玉米淀粉炸得酥脆的猪肉块,与甜椒、洋葱、胡萝卜和可选的菠萝一起翻炒,裹上用醋、番茄酱、糖和酱油调成的酸甜亮泽酱汁。秘诀是大火、小批量,并且不要把锅塞得太满。

65 分钟 480 大卡 4 人份 进阶🌶️辣🇨🇳中国 跳到食谱★★★★☆4.4· 5 条评论
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食材

份量公制
  • 500 克猪里脊或猪通脊,切成3×3厘米的块
  • 1 个鸡蛋
  • 2 汤匙酱油
  • 1 汤匙绍兴酒或干雪利酒
  • 2 汤匙玉米淀粉
  • 0.5 茶匙盐
  • 0.25 茶匙白胡椒粉
  • 裹粉用的玉米淀粉
  • 500 毫升油炸用的植物油
  • 4 汤匙糖
  • 3 汤匙米醋
  • 2 汤匙番茄酱
  • 1 汤匙酱油
  • 120 毫升鸡汤或水
  • 1 汤匙玉米淀粉,用2汤匙水调开
  • 1 个青甜椒
  • 1 个红甜椒
  • 1 个洋葱,切大块
  • 1 根胡萝卜
  • 2 瓣大蒜
  • 1 茶匙鲜姜
  • 90 克罐头菠萝块(可选)
  • 1 茶匙芝麻油(可选)
  • 装饰用的葱

做法

  1. 猪肉逆纹切成1厘米厚的条,再切成3×3厘米的块。与鸡蛋、酱油、绍兴酒、玉米淀粉、盐和白胡椒粉拌匀。室温腌制20–30分钟。
  2. 调酱汁:把糖、米醋、番茄酱、酱油和鸡汤混合。另取一个碗,把玉米淀粉用水调开。两样都放在一旁备用。
  3. 在炒锅或深锅中把油加热到180°C。把腌好的猪肉块裹上干玉米淀粉,抖掉多余的粉。分小批下锅炸2–3分钟,炸至金黄酥脆。捞出放在厨房纸上沥油。
  4. 锅里留2汤匙油。大火快速爆香蒜和姜(30秒)。加入切成适口小块的青椒、红椒、洋葱和胡萝卜,翻炒2–3分钟,保持爽脆。
  5. 倒入调好的酱汁,烧开。加入水淀粉,搅拌至变稠。放入炸好的猪肉,如果用菠萝也一并放入。快速翻拌,让每一块都裹上酱汁。
  6. 喜欢的话加入芝麻油。立即装盘,用葱装饰。配米饭上桌。

常见问题

玉米淀粉用两次——腌料里一次,干裹粉一次——加上正确的油温(180°C)。玉米淀粉形成的外壳比面粉更薄、更脆。油必须够热——可以放一小块面包丁测试,它应该很快变成金黄色。另外,锅里不要放得太满——否则油温下降,猪肉会被焖熟而不是炸熟。

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参与讨论

评论 (2)

发表评论

  • 赵强
    176天前

    糖醋肉做的挺好的。我觉得醋可以多放一点,不然太甜了。菠萝也可以加一些

  • Sergei Martynov✍ 作者
    185天前

    The pan needs to be properly hot before the pork tenderloin goes in for sweet and sour pork. A lukewarm pan steams instead of sears. Wait until you see the faintest wisp of smoke — that's your signal.