
中国 · 肉类菜肴 · 辣
咕噜肉(广式糖醋里脊)
粤菜经典——裹玉米淀粉炸得酥脆的猪肉块,与甜椒、洋葱、胡萝卜和可选的菠萝一起翻炒,裹上用醋、番茄酱、糖和酱油调成的酸甜亮泽酱汁。秘诀是大火、小批量,并且不要把锅塞得太满。
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食材
份量公制
- 500 克猪里脊或猪通脊,切成3×3厘米的块
- 1 个鸡蛋
- 2 汤匙酱油
- 1 汤匙绍兴酒或干雪利酒
- 2 汤匙玉米淀粉
- 0.5 茶匙盐
- 0.25 茶匙白胡椒粉
- 裹粉用的玉米淀粉
- 500 毫升油炸用的植物油
- 4 汤匙糖
- 3 汤匙米醋
- 2 汤匙番茄酱
- 1 汤匙酱油
- 120 毫升鸡汤或水
- 1 汤匙玉米淀粉,用2汤匙水调开
- 1 个青甜椒
- 1 个红甜椒
- 1 个洋葱,切大块
- 1 根胡萝卜
- 2 瓣大蒜
- 1 茶匙鲜姜
- 90 克罐头菠萝块(可选)
- 1 茶匙芝麻油(可选)
- 装饰用的葱
做法
- 猪肉逆纹切成1厘米厚的条,再切成3×3厘米的块。与鸡蛋、酱油、绍兴酒、玉米淀粉、盐和白胡椒粉拌匀。室温腌制20–30分钟。
- 调酱汁:把糖、米醋、番茄酱、酱油和鸡汤混合。另取一个碗,把玉米淀粉用水调开。两样都放在一旁备用。
- 在炒锅或深锅中把油加热到180°C。把腌好的猪肉块裹上干玉米淀粉,抖掉多余的粉。分小批下锅炸2–3分钟,炸至金黄酥脆。捞出放在厨房纸上沥油。
- 锅里留2汤匙油。大火快速爆香蒜和姜(30秒)。加入切成适口小块的青椒、红椒、洋葱和胡萝卜,翻炒2–3分钟,保持爽脆。
- 倒入调好的酱汁,烧开。加入水淀粉,搅拌至变稠。放入炸好的猪肉,如果用菠萝也一并放入。快速翻拌,让每一块都裹上酱汁。
- 喜欢的话加入芝麻油。立即装盘,用葱装饰。配米饭上桌。
常见问题
玉米淀粉用两次——腌料里一次,干裹粉一次——加上正确的油温(180°C)。玉米淀粉形成的外壳比面粉更薄、更脆。油必须够热——可以放一小块面包丁测试,它应该很快变成金黄色。另外,锅里不要放得太满——否则油温下降,猪肉会被焖熟而不是炸熟。
干雪利酒是最好的替代品——风味非常接近。干白葡萄酒,或者用量减半的米醋也可以。实在没有可以不放——这道菜依然好吃,只是层次略少一些。
可以,但比油炸费时间。把肉块裹上玉米淀粉,铺在抹了油的烤盘上,230°C烘烤,中途翻一次面。猪肩肉或猪排切的块大约要40分钟;较瘦的里脊熟得更快,所以烤20分钟后就要开始查看。外壳的酥脆度会略差一些,但清爽得多。之后与酱汁混合的方法和油炸版本一样。
咕噜肉里放菠萝是香港和美式中餐的做法,不是中国大陆的。原本的粤式做法不放菠萝。但菠萝的酸味能很好地平衡酱汁。放不放由你决定。
光泽来自加进热酱汁里的水淀粉——它会形成一层像上了漆一样的包裹层。关键:玉米淀粉用冷水调开,倒入沸腾的酱汁中并快速搅拌。立即上桌——酱汁一凉,光泽就会减退。
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评论 (2)
糖醋肉做的挺好的。我觉得醋可以多放一点,不然太甜了。菠萝也可以加一些
The pan needs to be properly hot before the pork tenderloin goes in for sweet and sour pork. A lukewarm pan steams instead of sears. Wait until you see the faintest wisp of smoke — that's your signal.