
美国 · 肉类菜肴 · 高蛋白
意式香肠配甜椒
意大利香肠煎至表皮起泡,再与甜椒、洋葱和番茄一起慢炖至浓稠酱汁。意大利裔美国街头集市的经典菜——可以夹进面包、拌意面,或直接从锅里吃。
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食材
份量公制
- 600 克意大利香肠
- 2 个红甜椒
- 1 个绿甜椒
- 2 个洋葱
- 4 瓣大蒜
- 400 克番茄罐头
- 3 汤匙橄榄油
- 1 茶匙干牛至
- 0.5 茶匙辣椒片
- 1 茶匙盐
- 0.5 茶匙黑胡椒
做法
- 将甜椒切成1.5–2厘米宽的条状。洋葱切半圆形。大蒜切末。不要刺穿香肠。

- 大煎锅中加入2汤匙橄榄油,中火加热。将香肠单层放入,每3–4分钟翻面,煎至深金棕色且表皮起泡——约12分钟。不需要完全熟透。取出备用。

- 同一口锅中加入剩余橄榄油和洋葱。中火翻炒5–6分钟,铲起锅底焦香物,至洋葱软透金黄。加入甜椒,再炒4–5分钟至稍软但仍保持形状。

- 加入大蒜、牛至和辣椒片,翻炒1分钟。加入番茄罐头,用勺子大致压碎。加盐和黑胡椒调味。

- 将香肠放回锅中,压入酱汁中。盖盖小火炖12–15分钟,至香肠熟透、酱汁变稠。

- 最后3–4分钟开盖收汁。尝味调盐。配面包夹着吃、浇在意面上,或配脆皮面包蘸酱直接享用。
常见问题
主要错误是刺穿香肠。刺穿会释放保持多汁的脂肪。整根中火煎,每3–4分钟翻面,直到表皮深色起泡——约12分钟。不需要完全熟透:在酱汁里还会炖12–15分钟。大火外表很快焦黄但内部生;中火受热均匀。
两种做法都正宗。纽约街头集市风格不加番茄:只有香肠、甜椒、洋葱和橄榄油,煮至深度焦糖化。加番茄的版本更适合家常,酱汁更浓适合拌意面。不加番茄味道更纯净,甜椒焦糖化更深。加番茄更丰富。烹饪时间相同。
切成1.5–2厘米宽的条状,不要细条。细条5分钟就软烂了。等洋葱已经软透金黄后(约5–6分钟)再加甜椒。中火炒4–5分钟至稍软有轻微焦点但仍保持形状。香肠放回锅中盖盖炖煮时,甜椒会自然炖到恰好软度。
经典做法是一半甜味一半辣味猪肉意式香肠:甜味提供带茴香的基础风味,辣味增加个性。不喜辣的话只用甜味。鸡肉香肠可以用但更干——多加些橄榄油。质量比种类更重要:肉铺买的香肠比真空包装超市货好得多。成分中有茴香籽是正宗意式香肠的标志。
三种经典吃法。夹进hoagie面包:整根香肠放进去,用漏勺舀甜椒洋葱盖在上面(多余酱汁留在锅里否则面包会湿透),可加一片普罗沃洛尼干酪。浇在宽面pappardelle或通心管pasta上撒帕尔马干酪。配脆皮面包蘸酱吃。锅里剩下的酱汁是整道菜最精华的部分。
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评论 (1)
The pan needs to be properly hot before the italian sausages goes in for sausage and peppers. A lukewarm pan steams instead of sears. Wait until you see the faintest wisp of smoke — that's your signal.