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白色鸡肉辣豆汤(White Chicken Chili): 鸡胸肉, 大北豆(白芸豆), 罐装青辣椒 — 美国 · 食谱
美国 · 汤类 · 高蛋白

白色鸡肉辣豆汤(White Chicken Chili)

白色鸡肉辣豆汤,是红色牛肉辣豆汤那道菜的浅色奶香版本——撕碎的鸡肉与白芸豆,浸在以青辣椒、孜然和牛至打底的汤里,靠打碎一部分豆子来增稠,而不是靠面粉。最后拌入的奶油奶酪让它变得丝滑,却不会沦为一碗奶油汤。它足够温和,适合工作日的晚餐,而这碗东西真正完成,是在餐桌上——加青柠、香菜和一把碎奶酪。

55 分钟 480 大卡 6 人份 进阶💪高蛋白🇺🇸美国 跳到食谱
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食材

份量公制
  • 700 克鸡胸肉
  • 800 克罐装大北豆(白芸豆,2罐,每罐400克),沥干冲洗
  • 120 克罐装青辣椒
  • 900 毫升鸡高汤
  • 120 克奶油奶酪
  • 1 个洋葱
  • 150 克甜玉米
  • 2 茶匙孜然粉
  • 1 茶匙干牛至
  • 1 个青柠
  • 100 克蒙特雷杰克奶酪
  • 1 把香菜
  • 1 汤匙植物油
  • 3 瓣大蒜
  • 1 小撮卡宴辣椒粉(可选)

做法

  1. 把洋葱切碎,用植物油在大锅里中火炒到软透发亮,约6分钟。加入蒜末、孜然粉、干牛至和一撮卡宴辣椒粉,再炒1分钟至出香。
  2. 倒入鸡高汤和连汁的罐装青辣椒,再放入整块鸡胸肉。煮至微沸,加盖煮18–20分钟至鸡肉全熟。
  3. 把鸡肉捞出,晾几分钟,用两把叉子撕成丝。锅继续保持微沸。
    用两把叉子撕成丝的鸡肉,白色鸡肉辣豆汤用
  4. 把沥干豆子的大约三分之一放进搅拌机,加一勺热汤,打成顺滑的泥。正是它给这锅辣豆汤增稠——这里没有面粉。
  5. 把打好的豆泥倒回锅里,连同剩下的整豆和甜玉米一起。开盖煮15分钟,让汤收浓、味道沉淀。
  6. 把火调到汤面几乎不动,再把切块的奶油奶酪一块块搅进去,直到完全化开。此后别再让它沸腾,否则乳制品会分离。
    切块奶油奶酪化进白色鸡肉辣豆汤,锅面几乎不动
  7. 把鸡丝倒回锅中加热透,用盐、胡椒和青柠汁调味。上桌时撒上擦碎的蒙特雷杰克奶酪和香菜碎,另配青柠角。

常见问题

普通的chili以牛肉、番茄和红辣椒粉为基础,因此呈深红色、味道厚重。白色鸡肉版把这三样全换了:用鸡肉代替牛肉,用白芸豆代替红芸豆,用温和的青辣椒代替红椒和番茄。成品颜色浅、口感奶润、辣度低得多,香气主要由孜然和牛至承担。它是一道独立的菜,而不是同一配方的变体。

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