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Glutenfreie Rezepte

Rezepte ganz ohne Weizen, Gerste und Roggen — nicht durch glutenfreies Brot als Ersatz, sondern indem Reis, Mais, Kartoffel und Hülsenfrüchte ihre eigentliche Arbeit machen.

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🇧🇷BrasilienEinfach

Frühstück und Brunch

Acai Bowl

Eine dicke Açaí-Bowl ist eine Frage der Temperatur, nicht der Mixerleistung: Banane steinhart gefroren, höchstens 60 ml Flüssigkeit, niedrige Stufe. Immer wieder die Wände abschaben. Richtig gemacht, lässt sich die Basis wie Softeis löffeln und hält eine Spitze; falsch gemacht, ist es violette Suppe, in der das Granola versinkt. Gefrorenes Açaí-Püree ist ungesüßt und schmeckt entfernt nach Zartbitterschokolade und Brombeere — die Süße kommt von der Banane. Die Toppings kommen sofort drauf, sobald die Basis aus dem Mixer ist: Sie beginnt augenblicklich zu schmelzen.

10 Min420 kcal1 Pers

🌱Vegan🌾Glutenfrei⚡Schnell

🇺🇿UsbekistanEinfach

Salate

Achichuk

Ein usbekischer Salat aus hauchdünn geschnittenen reifen Tomaten und Zwiebeln mit grüner Chilischote und frischen Kräutern, einfach mit Salz, Pfeffer und etwas unraffiniertem Sonnenblumenöl angemacht. Er ist die klassische frische Beilage zum Plov: er durchschneidet die Schwere des Reises mit lebendiger Säure und einer Spur Schärfe.

15 Min60 kcal6 Pers

🌱Vegan🌾Glutenfrei⚡Schnell

🇹🇷TürkeiMittel

Fleischgerichte

Adana Kebab

Adana Kebab ist ein traditionelles Gericht der orientalischen Küche – gewürztes Hackfleisch, das auf Spießen gegrillt wird. Die Grundlage bildet Lammfleisch oder eine Fleischmischung, die zusammen mit Zwiebeln und Gewürzen gründlich durchgearbeitet wird.

53 Min350 kcal4 Pers

🌶️Scharf💪Proteinreich🥑Keto

🇬🇪GeorgienEinfach

Saucen und Dips

Adjika

Eine feurige georgisch-abchasische Gewürzpaste aus scharfen roten Chilischoten, Knoblauch, Salz, Walnüssen und kaukasischen Gewürzen wie blauem Schabzigerklee und Koriander. Echte Adjika kommt ohne Tomaten aus; sie wird roh zu einer Paste wie rotes Pesto gemahlen und als Würzpaste oder Dip verwendet.

25 Min25 kcal20 Pers

🌱Vegan🌾Glutenfrei🌶️Scharf

🇬🇪GeorgienMittel

Gemüse- und Pilzgerichte

Adschapsandali

Adschapsandali ist ein traditionelles kaukasisches Gericht — ein aromatischer Schmortopf aus Auberginen, Tomaten und Paprika, verfeinert mit frischen Kräutern und Gewürzen. Sowohl als kalte Vorspeise als auch als warmes Hauptgericht ideal geeignet.

35 Min375 kcal4 Pers

🌿Vegetarisch⚡Schnell🌶️Scharf

Aïoli — provenzalische Knoblauch-Olivenöl-Sauce

🇫🇷FrankreichEinfach

Saucen und Dips

Aïoli — provenzalische Knoblauch-Olivenöl-Sauce

Aïoli ist die klassische provenzalische Knoblauch-Olivenöl-Sauce: eine dicke, glänzende, intensiv knoblauchige Emulsion aus rohem Knoblauch, Eigelb und nativem Olivenöl extra. Der Name kommt aus dem Okzitanischen: alh (Knoblauch) und òli (Öl). Das authentische 'aïoli véritable' verzichtet auf Ei und beruht auf den emulgierenden Eigenschaften des Knoblauchs, aber Larousse Gastronomique und moderne französische Restaurants haben die Eigelb-Version als 'aïoli' standardisiert. In der Provence ist diese Sauce das Zentrum von Le Grand Aïoli — einem Freitagsessen mit gekochtem Gemüse, Stockfisch und gekochten Eiern, die in eine gemeinsame Schüssel getunkt werden. Vegetarisch, glutenfrei, keto-freundlich. Aktive Arbeit 15 Minuten. Ergibt 250 ml, 8 Portionen.

15 Min220 kcal8 Pers

🌿Vegetarisch🌾Glutenfrei⚡Schnell

Ají Criollo: peruanische Sauce aus gelben Chilis

🇵🇪PeruMittel

Saucen und Dips

Ají Criollo: peruanische Sauce aus gelben Chilis

Aji criollo ist die emulgierte Chilisauce, die in jeder peruanischen Brathahnchenstube auf dem Tisch steht und neben jedem Holzkohlegrill in Lima. Frische Aji amarillo werden entkernt, in Wasser weich gekocht, mit Zwiebel und Knoblauch angebraten und dann mit Frischkase und Kondensmilch puriert, wahrend Ol in dunnem Strahl einlauft und eine dicke, glanzende Emulsion bildet; Huacatay und Koriander kommen erst am Schluss dazu. Es ist ein Wurzmittel und keine Kochsauce: darin wird nichts geschmort, sie kommt nach dem Feuer auf Brathahnchen, Anticuchos, Salzkartoffeln und frittierte Maniok. Aji amarillo bringt weit mehr Frucht als Scharfe mit, weshalb die Kante einer guten Version von der separat zugegebenen Aji limo stammt.

20 Min150 kcal8 Pers

🌿Vegetarisch🌾Glutenfrei🌶️Scharf

🇵🇪PeruMittel

Fleischgerichte

Ají de Gallina (peruanisches Cremehuhn)

Ají de Gallina ist eines der beliebtesten Wohlfühlgerichte Perus: zerzupftes pochiertes Hähnchen in einer samtigen goldenen Sauce auf Basis von Ají Amarillo, der fruchtigen gelben Chili im Herzen der peruanischen Küche. In Milch eingeweichtes Brot und gemahlene Walnüsse binden sie, während Parmesan eine salzige Umami-Note gibt. Mild scharf und reichhaltig, wird es über Reis mit gekochten gelben Kartoffeln, Oliven und hartem Ei serviert — eine Fusion spanischer und andiner Wurzeln.

60 Min480 kcal4 Pers

💪Proteinreich🌶️Scharf

Anticuchos de Corazón: peruanische Rinderherz-Spiesse

🇵🇪PeruMittel

Fleischgerichte

Anticuchos de Corazón: peruanische Rinderherz-Spiesse

Anticuchos sind Spiesse aus Rinderherz, mariniert in Aji panca, Knoblauch, Kreuzkummel und Essig und uber Holzkohle gegrillt. Ihr Ort sind die Strassenecken von Lima, wo die Anticucheras am Abend ihre Kohlebecken anwerfen und die Spiesse mit einer gekochten Kartoffel, einem Stuck Mais und einer Aji-Sauce reichen. Das Gericht geht auf das koloniale Peru zuruck, als versklavte Menschen die von spanischen Kuchen verworfenen Teile erhielten und die Technik des Wurzens und Aufspiessens auf das Herz anwandten, jenes Stuck, das dem Muskelfleisch in der Struktur am nachsten kommt. Herz ist dicht, mager und milder im Geschmack als vermutet, und die gesamte Schwierigkeit liegt im sauberen Parieren und im fruhen Herunternehmen vom Feuer. Die Marinierzeit kommt zur angegebenen Zeit hinzu.

45 Min420 kcal4 Pers

💪Proteinreich🌾Glutenfrei🌶️Scharf

🇮🇹ItalienEinfach

Getränke

Aperol Spritz

Drei Teile Prosecco, zwei Teile Aperol, ein Teil Mineralwasser, in dieser Reihenfolge über Eis in ein großes Weinglas gegossen. Das 3-2-1-Verhältnis ist das offizielle Rezept und es funktioniert: leicht bitter, süßlich, prickelnd, orange. Das Getränk ist nicht kompliziert. Was es zuhause ruiniert, ist die falsche Reihenfolge und warmer Prosecco.

5 Min195 kcal1 Pers

🌱Vegan🌾Glutenfrei⚡Schnell

Apfel-Kugel (Jüdischer Apfelauflauf aus dem Ofen)

🇮🇱IsraelAnspruchsvoll

Süßspeisen

Apfel-Kugel (Jüdischer Apfelauflauf aus dem Ofen)

Kugel ist ein jüdischer Ofenauflauf, der irgendwo zwischen Kuchen und Pudding angesiedelt ist. Diese süße Apfelvariante basiert auf einem flüssigen Teig — Öl, Eier, Mehl — der über geschichtete Apfelspalten gegossen und gebacken wird, bis der Boden karamellisiert und die Oberfläche goldbraun wird. Dichter als eine Charlotte, nachsichtiger als eine Tarte. Traditionell auf dem Schabbat- und Feiertagstisch, parve und tatsächlich am nächsten Tag besser.

65 Min310 kcal8 Pers

🌿Vegetarisch

🇮🇹ItalienAnspruchsvoll

Vorspeisen und Sandwiches

Arancini

Knusprige frittierte Reisbällchen mit geschmolzener Mozzarella-Füllung — ein Klassiker der sizilianischen Straßenküche. Das Geheimnis: kalter, klebriger Reis und eine dreiteilige Panade.

68 Min550 kcal4 Pers

🌿Vegetarisch💪Proteinreich

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